睡覺打鼾的事，應該都有遇到過，住在集體宿舍時，或者是家中有老人的，即便不是自己，也有聽過別人打鼾，聲音還比較大，會嚴重的影響到睡眠，不僅自己睡眠質量下降，還會影響到周圍的人，因此要注意改變，減少打鼾情況的出現。
在睡覺的時候，會出現打鼾，其實也算是一種正常的情況，不過若頻繁出現，那就要注意了，或是身體給出的提示信號，需要你找出引起打鼾的禍根，可不要僅僅認為是睡得香的表現。
睡覺時鼾聲如雷，誘因是什麼？
在睡覺的時候，出現打鼾的情況，跟白天勞累過度有關，若是鼾聲比較勻稱，沒有出現斷斷續續的情況，並且在第二天醒來後，身體很輕鬆。這種鼾聲是正常的，一般是不會頻繁出現，偶爾的發生，不要特別的擔心。
我們要注意的是頻繁出現打鼾的情況，這類人群身體是處於一個亞健康的狀態，特別是呼吸方面，當它不順暢的時候，人體不能正常的呼吸，出現打鼾的的幾率會增大，尤其是老年人易出現，年紀的增加，身體有老化的情況，呼吸道也會退化，進而出現打鼾的情況。
針對於這種情況，我們要注意調整呼吸，提高肺部的活性，平時可以做一做肺部的，主要是通過運動，多跑跑步，在跑步的過程中，呼吸的速度會增快，需要調理，堅持鍛鍊，心肺能力會提高，呼吸順暢了，打鼾的情況也會緩解。
鼾聲如雷，要警惕睡眠呼吸暫停症，就是在睡夢中，由於腦部的供氧不足，大腦就會自動的收緊已經鬆弛的咽部，緊接著就會出現沉重的喘息聲，呼吸才會恢復正常，這樣的過程就是打鼾，也是被稱為睡眠呼吸暫停徵。
如果經常出現這樣的情況，對身體的損害也是比較大，一旦腦部的供氧量不足，持續的時間加長，對腦部的危害極大，很有可能會出現中風、腦梗之類的心血管問題，嚴重的會影響到生命，猝死的幾率會加大。這種情況多是會出現在老人身上，家中有老人的一定要多注意了。
過於肥胖的人，出現打鼾的幾率會增大，若是頻繁出現，提示你該減肥了，肥胖的人群，由於體內的脂肪增多，使得食道被擠壓，呼吸也會出現不暢的情況，容易有咽部阻塞的情況出現，打鼾明顯。
頻繁出現打鼾，要注意及時的去調理，查明打鼾的原因，同時要注意改變自己平時的睡覺習慣，睡姿可以採用側臥的方式，有時睡姿不好，也會導致打鼾的出現。在臥室中可以放一個加溼器，有助於改善空氣的乾燥，能夠改善呼吸道溼潤，減少打鼾的情況。
打鼾的出現也是身體的一種警示信號，暗示你身體出現問題，特別是中年男子以及上了年紀的男女。鼾聲如雷的人，要注意及時的調理，也能提高睡眠質量，減少對身體的損害。
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