3月21日，是“世界睡眠日”，從2001年設立至今，已經20年，然而，對於睡眠方面的問題，在我看來，依然還是有很多人沒有認識到位，比如今天我們要講的
「打鼾」問題。為什麼我們會打鼾？
呼吸的時候，氣流是一個從口鼻再到肺部的過程，而在這一過程中，有幾個關鍵的通道，比如鼻子軟顎的懸雍垂，當它比較鬆弛的時候，就會對氣道造成阻擋，從而出現聲音。
特別是人平躺的時候，氣流阻擋現象更加嚴重，就會產生打呼嚕的聲音，如果是碰到鼻腔通氣遇阻的時候，鼾聲如雷的情況便會出現。
鼾聲如雷≠睡得香，常提示4個身體潛在問題
正常情況下，我們睡覺的時候，氣流通道順暢，熟睡時會發出細微地、有節律性的鼻息聲，但若是出現鼾聲如雷的情況，就要另當別論了，它非但不是睡得香的表現，背後反映的卻可能是身體存在的健康問題。
1.肥胖問題
生活中，鼾聲如雷的現象更容易出現在肥胖人群當中，這是因為肥胖人群的氣道通常要比他人狹窄一些，夜間睡覺時，咽喉部位的肌肉出現鬆弛狀態，便很容易導致咽喉部位堵塞，如此一來，當氣體穿過氣道的時候，就會引起震動，從而發出鼾聲。
2.鼻部異常
呼吸的時候，氣流需經過鼻部吸入，如果鼻部存在異常，也會導致打鼾的現象，常見如鼻中隔偏曲、鼻息肉等情況，像這種情況，就需要注意及時對鼻部異常問題進行處理。
3.心血管問題
打鼾現象也廣泛存在於中老年人群當中，這與中老年人高發的心腦血管疾病有著密切的聯繫，研究表明，存在心血管疾病也會導致打鼾的情況出現。
4.睡眠呼吸暫停
據調查顯示，在打鼾人群中，有5%兼有睡眠期間出現不同程度憋氣的現象，醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，除了睡眠打鼾之外，患者還可出現白天嗜睡以及呼吸短暫性暫停的情況。
所以，當出現鼾聲如雷，睡眠當中又反覆伴有呼吸暫停的情況，那就要引起注意了，它可能是呼吸暫停綜合徵的前兆，應當及時到醫院進行呼吸監測。
預防鼾聲如雷，還需從源頭做起
既然鼾聲如雷的情況，是由於氣道阻塞所致，那麼，在預防方面，就需要我們從源頭做好，避開相關的誘發因素，這樣才能擁有一個正常高質量的睡眠，具體如何做起呢，我想可以從下面這3個方面來做：
1，科學鍛鍊，增強體質：對於肥胖人群，應當進行科學有效的減肥訓練，控制飲食，將體重降下來。
2.及時治療相關疾病：鼻部異常、心腦血管疾病均是打鼾的誘發因素，因而在治療上，應當及時進行針對性的治療，譬如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性支氣管炎、肺氣腫等，應當積極配合治療，並進行有效的呼吸功能鍛鍊。
3，換個睡眠姿勢：平躺是很多人日常的睡眠姿勢，但對於容易打鼾的人來說，不建議平躺著睡，因為它會導致舌頭和軟顎下墜，從而加重氣道阻塞的情況，所以，對於這類人群，建議可以改變睡姿，換成側著睡的姿勢，可以有效的緩解打鼾現象。
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