永無休止的工作，午餐常交給快餐店，健身計劃一再擱淺，壓力大時也會藉助於香菸和咖啡……日積月累的高壓生活讓女性心臟遠不像人們想象中那般強壯。如今，心臟病每年都能打敗“乳腺癌”，榮登女性殺手第一名。 想要遠離致命的心臟病，也許你需要學上這幾招。

NO1. 識破“傷心”隱秘信號

男人患心肌梗塞的症狀通常是胸口和左臂疼痛和昏厥。而女人心臟病發作的症狀卻往往不典型，它表現出不尋常的疲乏、睡眠障礙、氣喘、噁心和嘔吐，更有可能是下巴至上腹之間的部位產生疼痛，這些不典型的 狀通常容易被誤診和疏漏，導致女性患心肌梗塞的死亡率更高。如果你的鼻-臂-臍之間出現什麼莫名病痛或不舒感，千萬別耽擱寶貴的15分鐘，你需要立即撥急救電話。

NO2. 偷時間巧做“愛心運動”

對心臟最好的運動是游泳、有氧操、快走、慢跑和爬山。沒有大段時間也沒關係，做家務、逛街、做飯、拾掇花草等等對心臟同樣有意。總之，千萬不要因為藉口工作太累，就放棄一切動的機會。每週運動3-4次的人心臟患病的危險可減少48%，每次運動20～60分鐘比較好，對於以前基本不動的人，剛開始每次15～20分鐘就好，適應之後再逐漸延長。

最佳運動時間是下午3時至晚9時。另外，那些患有或曾經患有心臟疾患的人應避免在上午6時至12時運動，因為在這段時間容易出現缺血損傷或心率失常，進行加重心臟負荷的運動容易出現意外。

NO3.避開“避孕藥+抽菸”高危險

尼古丁對心臟的危害人人皆知。但如果你吸菸同時又長期服用避孕藥的話，情況就會雪上加霜，意味著你患心肌梗塞症的風險性整整提高20倍！尤其是對於一個過了40歲的女性，這種風險要特別重視了。不要藉口戒菸有多難，從今天就開始扔掉最後一支菸吧。

NO4.A型人更要預防心臟病

行為醫學將人的行為類型分為A、B、C、D四類，C型性格被稱為腫瘤性格，而A型性格的人更易患心臟病，是其他人群的2倍。A型行為類型的人多為“工作狂”，競爭意識強，有激情，工作高效率，但也往往急躁，易和他人爭執。此外，那些正在承受巨大工作壓力或婚姻壓力的女人，也更容易罹患心臟病。

NO5. 感冒和壞牙都可能連累心臟

不管你身體如何結實，如果不幸有一口壞牙，一定要及時治療，否則患心臟病的風險會大幅增加。因為口腔內的慢性炎症可以使細菌很容易進入炎症區局部組織的血管中，從而進入血液循環，誘發風溼性心臟病、感染性心內膜炎等，平時一定要做到認真刷牙，使用牙線，及時治療牙周疾病。感冒時或扁桃體炎時，也要隨時留意病情的發展，一旦感到心慌、心悸、胸悶等，及時就醫，以除外心肌炎和風溼性心臟病。

NO6. 保護好你的雌激素

有雌激素保護的心臟是堅強的，這也是女性絕經前更少患心臟病的原因。呵護心臟，從調理雌激素開始。比如，儘量遵循自然規律生活，不黑白顛倒；儘量寬心，避免陷入情緒的大起大落；多吃一些富含植物雌激素的食物，如豆製品。

NO7. 打倒蘋果體型

體重過大會導致體內血壓升高，使血液中的膽固醇含量增高，還會導致糖尿病。比起瘦人，沙發土豆更容易患上心臟！如果一位女性的體重超標20%，那麼她患心臟病的危險就會增加80%。同樣是胖人，區別也很大，比如，腹部肥胖的蘋果型身材就比臀部肥胖的梨型身材要危險的多，因為腹部大的人體內高密度脂蛋白膽固醇含量較低，患心臟病的可能性就大。控制好體重是關鍵，尤其是別讓自己胖在肚子上。

NO8. 心臟檢查和婦科一樣重要

也許，你每年都會做婦科和乳腺的檢查，但這還遠遠不夠！體檢應該是全身的，尤其是對於血壓和血脂水平更要關心，如果有超標的情況，一定要首先通過改變生活方式來降低它。如果你曾經有過胸痛、胸悶、喘憋等症狀，或者你的家族中有人曾經患過冠心病，或者你有高血脂、高血糖、高血壓或者有長期吸菸史中的一種，更要提高警惕。心臟需要哪些體檢？心電圖是最基礎的心臟健康檢查項目，其次是心臟彩超，它可以瞭解心臟的結構和功能。