答題金榜題名
每個人每天都要排便，如果超過兩天無排便就會便秘，人一旦便秘就會很難受，所以便秘的時候吃什麼可以好？人們還會擔心便秘會不會導致毒素的沉澱，便秘究竟會不會增加體內毒素呢？
首先，便秘是可以吃很多食物緩解的，比如蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便的功能，常食用不僅可以防止便秘，便秘了還可以用來緩解便秘，蜂蜜還具有清熱解毒，止咳，美容養顏等功能，平時可以多喝。除了蜂蜜，蔬菜也是通腸潤便的好物，蔬菜是我們一日三餐必須食用的食物之一，但有的人偏食不吃，久了就會便秘，所以如果便秘，多吃蔬菜也能緩解便秘，蔬菜富含纖維素，特別是芹菜、韭菜、白菜等，不管是否便秘都要多吃。另外，水果也是緩解便秘的小能手，水果富含維生素和膳食纖維，能促進腸道消化，潤腸通便。
很多便秘的患者擔心便秘是否會增加體內的毒素，答案是會的。便秘使得體內的糞便堆積，久了糞便會發酵、腐敗，產生的毒素會散發到全身，導致面色色素沉著，生坐瘡、皮疹等。除此之外，便秘產生的毒素還會引起腸道水腫，產生小肚子等，還會導致口臭和體臭。這些症狀無不困擾日常生活，所以為了避免便秘，平時要膳食均衡，多吃水果和蔬菜，如果便秘了要及時處理好，避免產生毒素散發體內，影響身體健康。
從醫近40年，熟練掌握綜合內科各類疾病等。尤其對消化內科，肝膽疾病的診斷和治療積累了豐富的臨床經驗。
醫聯媒體
您好！便秘指大便次數減少，每週小於3次，伴排便困難、糞便乾結或不盡感，如超過6個月即為慢性便秘。便秘病因分為器質性和功能性兩類。①器質性：腸管器質性病變 腫瘤、炎症等引起腸腔狹窄或梗阻。直腸、肛門病變如直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。內分泌或代謝性疾病如糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。系統性疾病如硬皮病、紅斑狼瘡等。神經系統疾病如中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。腸管平滑肌或神經源性病變。結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。神經心理障礙。藥物因素如鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。②功能性：如進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足。工作緊張、生活節奏過快、精神因素等干擾了正常的排便習慣。結腸運動功能紊亂，如腸易激綜合徵、腸痙攣。腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足。濫用瀉藥形成藥物依賴性便秘。老年體弱、活動過少、腸痙攣導致或由於結腸冗長所致。便秘伴隨症狀有，伴嘔吐、腸絞痛：可能腸梗阻。伴腹部包塊：可能結腸腫瘤、腸結核等。腹瀉、便秘交替：提示腸功能紊亂，如腸結核、結腸易激綜合徵等。
便秘要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查才能確診。便秘是指排便次數減少（每2～3天或更長時間排便一次，量少且乾硬）常同時伴有排便困難。一般對排便後8小時所攝的食物在40小時內尚未排出既為便秘。一般性的便秘可以通過調整飲食習慣和排便習慣的得到緩解。
經常性便秘，並伴有腹脹不適、食慾下降、脹氣——張力減退性便秘、習慣性便秘（內科或消化內科排除）。
大便硬，便秘和腹瀉交替出現。伴有腹痛，排便排氣後可緩解——腸結核（內科或消化內科排除）。
嘔吐、腹脹、腸絞痛，有時甚至休克——腸梗阻（普外科）。
服用某些藥物後出現和便秘——藥物副作用，停藥恢復（相關科室排除與調整用藥）。
糞塊細小分節如羊糞，伴神經功能紊亂——腸痙攣或腸道易激綜合徵（消化內科排除）。
有長期鉛接觸史，臍周痛，牙齦邊緣可見藍灰色點狀帶形的鉛線——慢性鉛中毒（內科排除）。
腹部有包塊狀突起——腸梗阻、腸套疊、結腸癌、腸結核等（外科或腫瘤科或內科排除）。
中老年人排便習慣改變，或便秘不斷加重——結腸癌、直腸癌（腫瘤科排除）。
便秘輔助檢查：1.必須要做的檢查：糞常規與隱血、血清電解質。2.應選做的檢查：(1)疑有結腸病變者，應做纖維結腸鏡檢查及腸粘膜活檢，除外結腸炎症、腫瘤等。(2)疑有結腸形態及運動功能障礙者，應做X線鋇灌腸檢查：可發現巨結腸、乙狀結腸冗長、結腸張力減低。氣鋇雙重造影對結腸腫瘤診斷有幫助。(3)疑有腸梗阻者，應攝腹部X線片：腸梗阻者腹部可見階梯狀液平。(4)疑有鉛中毒者，應做血點彩紅細胞計數及尿鉛或發鉛定量、尿卟啉檢查。(5)疑有甲狀腺、腎上腺疾病及糖尿病者，應做相關檢查。
便秘處理原則：1.病因治療 包括改變生活習慣、適當參加體育鍛煉、治療器質性疾病、指導合理用藥等。腫瘤、梗阻、絞窄所致的便秘應及時手術治療。2.對症處理 根據不同情況選用瀉藥：如進食過少、食物中缺少纖維素者，可選用容積性瀉藥，如瓊脂甲基纖維素；糞便特別乾結、年老體弱、排便動力減弱者，宜選用潤滑性瀉藥，如石臘油、甘油等，也可選用刺激性瀉藥，如酚酞、便塞停、大黃蘇打片等；排便時不宜用力者，可選用軟化性瀉藥，如二辛基硫酸琥珀酸鈉；糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療，可選用肥皂水灌腸或使用甘油栓、開塞露等作用緩和，尤適於慢性便秘患者。為緩解某些藥物的收斂作用，常應用氧化鎂等。甘露醇、半乳糖果糖可提高腸腔內滲透壓、增加腸腔內容量、刺激腸蠕動，也可選用。一般不用硫酸鎂治療便秘。
慢性便秘生活方式的調整包括合理膳食、多飲水、適度運動以及養成定期排便習慣等。①膳食：增加纖維素和水分的攝人，推薦每日攝入膳食纖維 25～35克，每日至少飲水1.5～2.0升；②適度運動：尤其對久病臥床或運動量少的老年患者更有益；③建立良好的排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後最為活躍，建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便。排便時集中注意力，減少外界因素干擾（比如儘量不要玩手機或閱讀報刊雜誌）。
便秘飲食注意事項：①主食不宜過精，適當吃粗糧，包括五穀雜糧（紅薯、玉米、糙米等）、豆類製品（黃豆、綠豆等）。一方面通過增加食物殘渣中纖維素含量來刺激腸蠕動，再者粗糧中富含的 B 族維生素可增強腸道張力；②每天最好喝 6～8 杯水，建議晨起空腹喝溫水或蜂蜜水，保證機體有足夠水分潤腸軟便；③多吃新鮮蔬菜，諸如富含纖維素的芹菜、茼蒿菜、蘿蔔等；④多吃新鮮水果，諸如富含維生素和微量元素的核桃、蘋果、香蕉等；⑤每天可加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動；⑥忌過量食用辛辣、燥熱以及醃（燻）制的食物，如辣椒、胡椒、醃菜等。
便秘要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查才能確診。便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師通過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。
健康運動中心馮春雷
其實中醫在千年前就已經告訴我們，人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，是我們身體裡重要的消化吸收器官，營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。
你有沒有想到，盤繞長達5-6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方。關於抗衰，老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
便秘對女人傷害有多大
1、膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人
腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里，工廠就沒法正常運轉。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，就會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。
2、痔瘡的形成
便秘對於愛美的女性來說更是一大衰老的標誌，便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、頭髮乾枯，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等，還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
3、乳腺癌
另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外，便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，會影響血液循環，導致新陳代謝下降，這樣的惡性循環，你想不胖也不行了！
4、患結腸癌因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10％患結腸癌。
5、誘發心、腦血管疾病發作
臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
6、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
便秘吃什麼
1、選擇含纖維多的食物：如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。
2、選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物，有利於潤腸通便。
3、選擇能促進腸蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。
油裡游魚
防治便秘從飲食上要注意這6點
1、增加膳食纖維攝入，促進腸蠕動
便秘者飲食中要選擇穀物、蔬菜、水果和豆類等富含膳食纖維的食物，如糙米、燕麥、各種豆類以及白菜、芹菜、韭菜、土豆、紅薯、獼猴桃等。
2、多喝水軟化糞便，增強排便力
便秘的人喝水最好大口大口喝，吞嚥動作快一些，但不要喝得過急，這樣能使水分儘快到達結腸，同時刺激腸道蠕動，增強排便的動力，促使大便及時排出。
3、增加B族維生素供給，提升腸動力
B族維生素能夠促進腸道蠕動，有利於食物的消化，廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物肝臟、肉類、豆類及豆製品中。
4、攝入適量的油脂
適度攝入油脂，有潤腸的功效，可以促使糞便順利從腸內通過，但一定不能過量攝取，否則會引起肥胖。每天可適當吃點花生、核桃、芝麻、松子等堅果類食物。
5、少吃辛辣食物
辣椒、胡椒、姜、蒜等辛辣食物不宜多吃，否則會使胃腸燥熱內積，反而加重便秘。
6、少喝咖啡、濃茶
咖啡和濃茶含鞣酸、咖啡因等物質，有一定的收斂作用，會減少胃腸道的蠕動，便秘者大量飲用會使症狀加重。
更多健康相關知識，請關注頭條號：“健康圈內人”，讓您瞭解健康必須知道的那些事兒。
