答题金榜题名
每个人每天都要排便，如果超过两天无排便就会便秘，人一旦便秘就会很难受，所以便秘的时候吃什么可以好？人们还会担心便秘会不会导致毒素的沉淀，便秘究竟会不会增加体内毒素呢？
首先，便秘是可以吃很多食物缓解的，比如蜂蜜，蜂蜜具有润肠通便的功能，常食用不仅可以防止便秘，便秘了还可以用来缓解便秘，蜂蜜还具有清热解毒，止咳，美容养颜等功能，平时可以多喝。除了蜂蜜，蔬菜也是通肠润便的好物，蔬菜是我们一日三餐必须食用的食物之一，但有的人偏食不吃，久了就会便秘，所以如果便秘，多吃蔬菜也能缓解便秘，蔬菜富含纤维素，特别是芹菜、韭菜、白菜等，不管是否便秘都要多吃。另外，水果也是缓解便秘的小能手，水果富含维生素和膳食纤维，能促进肠道消化，润肠通便。
很多便秘的患者担心便秘是否会增加体内的毒素，答案是会的。便秘使得体内的粪便堆积，久了粪便会发酵、腐败，产生的毒素会散发到全身，导致面色色素沉着，生坐疮、皮疹等。除此之外，便秘产生的毒素还会引起肠道水肿，产生小肚子等，还会导致口臭和体臭。这些症状无不困扰日常生活，所以为了避免便秘，平时要膳食均衡，多吃水果和蔬菜，如果便秘了要及时处理好，避免产生毒素散发体内，影响身体健康。
从医近40年，熟练掌握综合内科各类疾病等。尤其对消化内科，肝胆疾病的诊断和治疗积累了丰富的临床经验。
医联媒体
您好！便秘指大便次数减少，每周小于3次，伴排便困难、粪便干结或不尽感，如超过6个月即为慢性便秘。便秘病因分为器质性和功能性两类。①器质性：肠管器质性病变 肿瘤、炎症等引起肠腔狭窄或梗阻。直肠、肛门病变如直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。内分泌或代谢性疾病如糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。系统性疾病如硬皮病、红斑狼疮等。神经系统疾病如中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。肠管平滑肌或神经源性病变。结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。神经心理障碍。药物因素如铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。②功能性：如进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足。工作紧张、生活节奏过快、精神因素等干扰了正常的排便习惯。结肠运动功能紊乱，如肠易激综合征、肠痉挛。腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足。滥用泻药形成药物依赖性便秘。老年体弱、活动过少、肠痉挛导致或由于结肠冗长所致。便秘伴随症状有，伴呕吐、肠绞痛：可能肠梗阻。伴腹部包块：可能结肠肿瘤、肠结核等。腹泻、便秘交替：提示肠功能紊乱，如肠结核、结肠易激综合征等。
便秘要看伴随哪些其他症状加辅助检查才能确诊。便秘是指排便次数减少（每2～3天或更长时间排便一次，量少且干硬）常同时伴有排便困难。一般对排便后8小时所摄的食物在40小时内尚未排出既为便秘。一般性的便秘可以通过调整饮食习惯和排便习惯的得到缓解。
经常性便秘，并伴有腹胀不适、食欲下降、胀气——张力减退性便秘、习惯性便秘（内科或消化内科排除）。
大便硬，便秘和腹泻交替出现。伴有腹痛，排便排气后可缓解——肠结核（内科或消化内科排除）。
呕吐、腹胀、肠绞痛，有时甚至休克——肠梗阻（普外科）。
服用某些药物后出现和便秘——药物副作用，停药恢复（相关科室排除与调整用药）。
粪块细小分节如羊粪，伴神经功能紊乱——肠痉挛或肠道易激综合征（消化内科排除）。
有长期铅接触史，脐周痛，牙龈边缘可见蓝灰色点状带形的铅线——慢性铅中毒（内科排除）。
腹部有包块状突起——肠梗阻、肠套叠、结肠癌、肠结核等（外科或肿瘤科或内科排除）。
中老年人排便习惯改变，或便秘不断加重——结肠癌、直肠癌（肿瘤科排除）。
便秘辅助检查：1.必须要做的检查：粪常规与隐血、血清电解质。2.应选做的检查：(1)疑有结肠病变者，应做纤维结肠镜检查及肠粘膜活检，除外结肠炎症、肿瘤等。(2)疑有结肠形态及运动功能障碍者，应做X线钡灌肠检查：可发现巨结肠、乙状结肠冗长、结肠张力减低。气钡双重造影对结肠肿瘤诊断有帮助。(3)疑有肠梗阻者，应摄腹部X线片：肠梗阻者腹部可见阶梯状液平。(4)疑有铅中毒者，应做血点彩红细胞计数及尿铅或发铅定量、尿卟啉检查。(5)疑有甲状腺、肾上腺疾病及糖尿病者，应做相关检查。
便秘处理原则：1.病因治疗 包括改变生活习惯、适当参加体育锻炼、治疗器质性疾病、指导合理用药等。肿瘤、梗阻、绞窄所致的便秘应及时手术治疗。2.对症处理 根据不同情况选用泻药：如进食过少、食物中缺少纤维素者，可选用容积性泻药，如琼脂甲基纤维素；粪便特别干结、年老体弱、排便动力减弱者，宜选用润滑性泻药，如石腊油、甘油等，也可选用刺激性泻药，如酚酞、便塞停、大黄苏打片等；排便时不宜用力者，可选用软化性泻药，如二辛基硫酸琥珀酸钠；粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗，可选用肥皂水灌肠或使用甘油栓、开塞露等作用缓和，尤适于慢性便秘患者。为缓解某些药物的收敛作用，常应用氧化镁等。甘露醇、半乳糖果糖可提高肠腔内渗透压、增加肠腔内容量、刺激肠蠕动，也可选用。一般不用硫酸镁治疗便秘。
慢性便秘生活方式的调整包括合理膳食、多饮水、适度运动以及养成定期排便习惯等。①膳食：增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄入膳食纤维 25～35克，每日至少饮水1.5～2.0升；②适度运动：尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益；③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）。
便秘饮食注意事项：①主食不宜过精，适当吃粗粮，包括五谷杂粮（红薯、玉米、糙米等）、豆类制品（黄豆、绿豆等）。一方面通过增加食物残渣中纤维素含量来刺激肠蠕动，再者粗粮中富含的 B 族维生素可增强肠道张力；②每天最好喝 6～8 杯水，建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便；③多吃新鲜蔬菜，诸如富含纤维素的芹菜、茼蒿菜、萝卜等；④多吃新鲜水果，诸如富含维生素和微量元素的核桃、苹果、香蕉等；⑤每天可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动；⑥忌过量食用辛辣、燥热以及腌（熏）制的食物，如辣椒、胡椒、腌菜等。
便秘要看伴随哪些其他症状加辅助检查才能确诊。便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。建议抓紧时间到政府办的人民医院消化内科门诊就诊，医师通过面对面的问诊、查体(视、触、扣、听、量)后，决定必要的化验检查，结合病史鉴别诊断排除。关键是明确诊断，排除用药等治疗禁忌，再确定治疗方案后，才会有明确的治疗疑问需要咨询。
健康运动中心冯春雷
其实中医在千年前就已经告诉我们，人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。
你有没有想到，盘绕长达5-6米的肠道竟然是你衰老最开始的地方。关于抗衰，老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
便秘对女人伤害有多大
1、肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人
肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。
2、痔疮的形成
便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
3、乳腺癌
另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外，便秘造成的毒素积聚，进入血液中及内脏周围，会影响血液循环，导致新陈代谢下降，这样的恶性循环，你想不胖也不行了！
4、患结肠癌因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
5、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
6、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
便秘吃什么
1、选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。这个方法治疗便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用过的。
2、选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便。
3、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这样可以增强肠道蠕动力。
油里游鱼
防治便秘从饮食上要注意这6点
1、增加膳食纤维摄入，促进肠蠕动
便秘者饮食中要选择谷物、蔬菜、水果和豆类等富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、各种豆类以及白菜、芹菜、韭菜、土豆、红薯、猕猴桃等。
2、多喝水软化粪便，增强排便力
便秘的人喝水最好大口大口喝，吞咽动作快一些，但不要喝得过急，这样能使水分尽快到达结肠，同时刺激肠道蠕动，增强排便的动力，促使大便及时排出。
3、增加B族维生素供给，提升肠动力
B族维生素能够促进肠道蠕动，有利于食物的消化，广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物肝脏、肉类、豆类及豆制品中。
4、摄入适量的油脂
适度摄入油脂，有润肠的功效，可以促使粪便顺利从肠内通过，但一定不能过量摄取，否则会引起肥胖。每天可适当吃点花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物。
5、少吃辛辣食物
辣椒、胡椒、姜、蒜等辛辣食物不宜多吃，否则会使胃肠燥热内积，反而加重便秘。
6、少喝咖啡、浓茶
咖啡和浓茶含鞣酸、咖啡因等物质，有一定的收敛作用，会减少胃肠道的蠕动，便秘者大量饮用会使症状加重。
更多健康相关知识，请关注头条号：“健康圈内人”，让您了解健康必须知道的那些事儿。
