在現實生活中，很多人都存在體態問題，像含胸、圓肩、駝背、探頸等。
尤其是探頸，很多明星都中槍。正面看著特別養眼，側面一看，簡直辣眼睛……
探頸又稱“雞首”、“猥瑣頸”，一旦任其發展，再高級的“明星臉”都救不回你的氣質！
今天就給Waker推薦5個瑜伽動作 ，幫你有效改善探頸體態，塑造優美肩頸~
1/ 下犬式
下犬式是我們初學瑜伽必學的體式之一，對力量和柔韌度要求都比較高，可以完美舒展打開身體。
2/ 牛面式
牛面式做起來非常方便，隨時隨地享受舒展的美妙感覺，強推哦！
3/ 弓式
弓式是可以很好改善圓肩駝背的一個體式，可以打開肩膀和背部，充分拉伸身體。
4/ 眼鏡蛇式
眼鏡蛇式能打開背部和肩膀 ，同時對手臂線條也有很大改善哦~
5/ 駱駝式
駱駝式可以很好的打開胸腔，並很好的鍛鍊到背部和頸部的肌肉，堅持練習之後感覺頸部挺直不少呢~
除了通過瑜伽改善體態，我們平時也要注意改正生活中的不良習慣，這樣才能治標又治本哦~
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注意事項
生活中你還要做到這些：
1/ 避免長時間低頭玩手機；
2/ 端正坐姿，放鬆肩膀，不要前傾，不要聳肩；
3/ 走路時注意抬頭挺胸收腹，避免脖子前傾；
4/ 避免葛優躺等不良姿勢。
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