疫情开始到现在
已经一个月过去了
许多粉丝说
自己已经30多天没出过门了
除了丢垃圾收包裹
没有走出小区一步
已经不知道郴州街上是什么样子了
坐在家中听着窗外已经车水马龙的声音
心里极其痛苦
如今
宅家“后遗症”也已经开始显现了
吃饭睡觉上厕所
每天步数不超过100
四肢仿佛“退化”
脚痒，手痒，身体痒
恨不得抽自己一顿
身边亲朋好友已经复工
只剩下自己
电视也不再有吸引力
只想出门上街找乐子！
对此
但是
还是要告诉那些蠢蠢欲动的筒子们一个残酷的现实
虽然疫情已经控制
目前郴州采取的防控措施已取得显著效果
出院人数每天减少
新增人数连续为0
BUT！！！
此时是最为关键的时候
成败在此一举
切不可掉以轻心放松警惕
不然“一夜回到解放前”！
管控期间湖南各地出现疫情期间聚集性打麻将等违法行为
这几日天气连续晴好
许多中老年人和家里有小孩的实在坐不住了
想出门围观别人下棋，跳广场舞
各位
请千万打消掉想放飞自我的心
即使出门也切记勿去聚集和人扎堆的地方！
千万不要被别人影响
看见行人都摘下了口罩
自己也跟着摘下
看见小游园有人聊天
自己也去围观
万万不可！
虽然郴州目前已渐渐开始全面复工
各个商超也开始营业
但不代表
棋牌 KTV 电影院 影吧 足浴
这些明显聚集性的娱乐型公共场所可以开放
如果实在闲得慌
可以在家里活动活动
或者在小区内戴上口罩一个人走动走动
为了缓解大家体内的洪荒之力无处施展的痛苦
以下几个健身动作
供大家自行学习！
当樱花飞舞暖风吹佛的时候
待到疫情解除时
你就可以秀出好身材
大大方方迎接夏天了！
1.深蹲
动作要点：
腰背挺直，双脚与肩同宽，膝盖要与脚尖的方向一致，（不要外翻、内扣），下蹲动作自然流畅，膝盖不可超过脚尖！（可以想象身后有一把椅子，自然的坐下去），下蹲到大腿与地面平行，然后起身还原。
2.单腿深蹲
动作要点：（此动作为深蹲的进阶版，有一定的难度，不要强行尝试）
单腿站立，脚尖向前，上身保持自然站立。然后弯曲腿，屈髋，缓慢下蹲，将身体的重量保持在支撑腿上，下蹲至最低点保持2-3秒后回到初始位置。
3.向前交替箭步蹲
动作要点：
双腿并拢，上半身挺直，收紧腹部核心，双手叉腰或者交叉放于胸前。
向前迈出一侧腿并下蹲，重心位于两脚中间，下蹲至前侧大腿与身体呈90°，前侧大腿与小腿呈90°，后侧大腿与小腿呈90°时（后侧膝盖不要碰地），暂作停留，然后前侧腿发力回到原位，双腿交替进行。
现在控制住身材
坚持到全面放开的时候
到时候想吃吃想喝喝都行！
就是现在
请hold住自己！
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