浮華與陰霾
首先要明確一個理念，是鍛鍊心肺功能，而不是要達成某一項體育運動項目。這要做一個身體全面檢查，看看是否有沒什麼比較嚴重的疾病，避免加重病情，儘可能在鍛練心肺同時還能改善前期的其它疾病。鍛鍊心肺功能，首先是煉肺，呼吸系統調整到位就能把神經調理好。這個練習唱歌就可以，只是練到唱歌能吐字平穩就好，如果有條件可以同時加練游泳，這項運動也是很好的調理心肺的運動，強烈強調是調理。如果有興趣可以和我保持溝通，一定有明顯的快速提升
魏國現代
心肺耐力：心臟、肺、循環系統將氧氣運送至肌肉以維持運動的進行，並帶走產生的廢品的能力。
提高心肺耐力：通過有氧運動可以有效的提高心肺耐力。增加肺臟從空氣中吸入氧氣並將其運至血液中的能力；增加心臟通過循環系統輸送大量的血液至肌肉的能力；增加運輸血液至特定肌肉的毛細血管的數量和大小；增加心血管系統從肌肉中帶走乳酸的能力。
常見的有氧運動方式：
快走、慢跑、跳繩、打球、游泳、騎車、滑雪等心率在有氧氣參與的中等強度的程度，並保持一定長的時間，一般在30-60分鐘。
另一種方式並不屬於傳統有氧的範疇，但是也可以有效的提高心肺耐力：高強度有氧間歇(HIIT)
它與傳統有氧相比更需要一定的體能基礎、更有效的減脂，且同時並不會造成肌肉的大幅度流失(相對)。
在任何一種運動中都可以加入高強度間歇的方式，也就是以中等強度的有氧為基礎，在過程中增加幾段高強度的方式，比如慢跑中增加衝刺跑的強度來提高心率，達到心率間歇的目的。或者用簡單粗暴的徒手HIIT健身操的方式，10-15分鐘為一輪，有效的提高心率。
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3314211071291829075"} --}雕刻你的美
如何鍛鍊心肺能力：
可以慢跑，慢跑是一個循序漸進的過程，挑戰的不僅是體能極限還有心肺的極限。
可以游泳是一項全能的體育運動，可以提高基本上身體的各項技能。會盡可能多吸入氧氣，確保身體技能正常運轉。
可以騎自行車，與跑步類似，騎自行車的運動量要比跑步大很多。
零次方
有氧運動都可以訓練心肺功能
百米衝刺
游泳
自行車
格鬥繩
都可以鍛鍊到心肺功能
猿人健身
鍛鍊心肺能力的辦法有；
1、持續訓練法，負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續進行練習的訓練方法。一般訓練的原則，運動的初期，肢體會事先消耗肌肉以及血液中氧量和能量，當肌肉與血消耗後就要快速啟動心肺系統給於大量的供給。
2、間歇訓練法:指在兩次練習之間有適當的間歇,並在間歇期進行強度較低的練習,而不是完全休息。
3、高原訓練法:在高原訓練,使機體經受高原缺氧和運動缺氧兩種負荷,這樣對身 體造成的缺氧刺激比平原上更為深刻,可以大大調動身體的機能潛力,使機體產生複雜的生理效應和訓練效應。
