無意間在車裡翻出半包蘇煙，泛起微黃的菸捲，真的不知在這擱淺了多久。
抽出一支，夾在指間，叼在唇間，感受著久違的觸感與唇感，猛吸過肺，閉上眼，深深陶醉其中——卻遲遲摸不出打火機，即便摸出了，卻也堅定自己不會點，索性就這樣叼著碼字，詞窮了就猛吸，仰頭，閉眼假裝陶醉。。
第十九天，嗯。十九天對於點根菸的慾望也依然強烈，但有轉機，應該已日漸衰退之勢，之前我不確定我有沒有勇氣就這樣叼著，感受著，不摸打火機。
以下摘錄總結於：《這書能讓你戒菸》
其實總的來說導致我們吸菸的因素就兩種：尼古丁上癮，洗腦。
先來前者，尼古丁上癮：第十六天，十七天有體現很多，說的是尼古丁本身。而關於我們人體的機制，其實真的很神奇，連最起碼的單細胞生物都分得清毒素與食物；毒素避而遠之，食物趨之若鶩。而我們是高級靈長類動物，當我們第一支菸的咳嗽，乾嘔，噁心，頭暈的症狀。我們的身體給予了極大信號：快停下來，遠離它！而我們對此的這種態度，決定我們是否染上煙癮。由此聯想我們對萬物的一個錯誤認知，越簡單的事情，我們越複雜，越複雜的事情，我們又簡單化。顯然在抽菸這件事上我們做的是非顛倒。其實能染上煙癮的人意志力恰恰都不是那麼差的，反反覆覆的咳嗽，頭暈，噁心症狀讓你慢慢染上煙癮，而意志力薄弱的人，卻是幸運的，往往第一支菸後就本能的牴觸。
認清吸菸以及你對你吸菸的本質：
我們總認為喜歡吸菸的感覺，吸菸能讓我們放鬆，愉悅，快樂，這其實是一種幻覺。我們“學習”吸菸時，其實是我們讓身體適應香菸糟糕的感覺。海洛因上癮者也的確認為自己喜歡注射海洛因的感覺。然而海洛因的戒斷症更為痛苦。他們都只是只是喜歡緩解痛苦的感覺。
當我們認清吸菸就是一種毒品時，就更會感覺煙難戒。其實我們知道這一點絕不是壞事，原因有二：
一，我們大多數人都知道吸菸弊大於利，但我們還是相信吸菸是一種享受，我們認為戒菸就是放棄享受的過程，認為這會對我們的生活造成損失。這是一種錯覺，吸菸無法提供任何享受，只是先製造痛苦，然後再緩解部分痛苦，造成享受的假象。
二，儘管尼古丁是上癮最快的毒品，但是上癮程度並不會很嚴重，由於尼古丁作用很快，只需三個星期不吸菸，你體內99%但尼古丁就會排出體外。而且實質性的戒斷症狀很輕微，絕大多數吸菸者卻意識不到。
而為什麼很多人在強忍了幾個月後，仍然對香菸有渴望。原因就是下一個主題——社會對人們的洗腦…
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明更，
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