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體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，必然就會導致溼氣攻入脾臟。

溼氣重主要包括：

1、由於溼氣阻滯人體正常的氣機運行，容易引起頭暈、頭重、噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。

2、溼氣重導致大便溏稀不成形，如果溼氣重伴有熱像還會出現大便黏滯、餿臭等症狀。3、四肢沉重乏力，雙腿無力，手腳感覺沉重，難以上抬。

4、溼氣重還會出現皮疹的表現，比如溼疹。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

比如黃瓜、白菜、苦瓜、綠豆、紅小豆、薏仁米等這些食物可以多吃一些，那些油炸、辛辣刺激性、大補的食物暫時就不要吃了，吃了之後溼氣會更加嚴重。

中醫李老師

溼氣，作為南方人，尤為懂得它所帶來的影響，其不但會讓人產生無力、精神不佳、頭暈、長痘等情況，甚至還會引起便秘以及腸道不適。

所以對於像我這樣長期生活在潮溼的環境下的人而言，很容易那就讓溼邪侵入體內，容易損壞脾肺。 所以今天就和大家來說下怎麼祛溼，用自己的親身經歷告訴大家，祛溼其實不用拔罐針灸，通過食療的方式也可以把溼氣祛的乾乾淨淨。 那麼如何看出體內有溼氣？

看看這幾點你都有沒：

1、整天臉上頭上油膩膩的，毛孔還很粗大

2、舌苔很厚，嘴巴里發乾發苦

3、肚子，上的肉比較多，大腿粗、小腿細，容易水腫

4、大便不成形，而且粘馬桶，很難衝 身體容易出汗，身上有異味

5、天天睡不醒，白天特別困，四肢沉重

如果你有以上這些症狀的2個以上，那就是溼氣找上你了，需得及時祛溼才行，因為一旦溼氣重造成脾胃虛弱。

不過朋友們也別急，這裡介紹2個茯苓的祛溼方，堅持1個月以上，真的很是管用，親測有效！

第一：薏米紅豆茯苓粥

材料：薏米30克、赤小豆30克、蓮子20克、茯苓20克、冰糖適量!

做法：

1、薏米寒涼，如果長期食用，要先把薏米炒一下

2、 除冰糖外，所有食材浸泡一個小時，放入砂鍋煲爛即可，加冰糖食用

3、 赤小豆不是紅豆!只有赤小豆才能祛溼，因為家裡剛好吃完了，這次我用的是小紅豆。

注意：溼寒者、腸胃不好者慎喝

第二、火麻荷葉茯苓複合飲品

原料：火麻、荷葉、茯苓、菊花、決明子、郁李仁 這是現成的食療液，比較適合懶人，且因為食材選擇偏中性，所以溼寒和溼熱的體質都可以喝，且火麻和郁李仁都是有助於促進腸道消化、幫助溼氣排出的，所以即便是腸胃不好的個人也可以喝。

此外還具有消腫利水、排肝毒的作用。 以上這2食療方，要是能堅持喝上1個月，溼氣慢慢就會減輕。我因為是溼寒體質，加上上班太忙，所以都是喝的火麻荷葉茯苓複合飲品。

相對來說可能這個比較適合上班族以及學生黨，當然如果你是溼熱體質的話，也可以喝第一種。

當時我喝了1個月，不僅頭暈頭沉的情況基本沒了，人也精神很多，本來一天不洗就油的可怕的頭髮，現在基本3-4天才洗一次也沒事，而且下身不再臃腫了，整整瘦了7斤。不過想要祛溼的效果更快更好，也需要搭配運動一起哦~

茶茶的養生堂

現代很多人因為工作、生活壓力大或者是因為不良好的生活習慣，導致溼氣入體，身體一直處在一個亞健康狀態。想要消除亞健康狀態，必須排淨體內的溼氣。

怎樣檢驗體內是否有溼氣就看身體是否有以下5個特徵：

1. 看舌頭。溼氣重的人舌頭會比較肥大，舌苔很厚膩，有齒痕，這是溼氣重最明顯的特徵。

2. 看頭髮和皮膚的出油量。溼氣重的人頭皮溢脂很嚴重，臉泛油光，所以會有一些例如脫髮，長痘以及粉刺，閉口的困擾。

3. 看消化和吸收。溼氣重的人食慾不振，並且伴有消化不良症狀，以及大便比較稀軟不成形，大便後經常性的會衝不乾淨。

4. 看精神狀態。睡覺的時間會發生顛倒，白日嗜睡，夜間失眠多夢。記憶力也會有衰退的跡象。

5. 女性溼氣重的話，會有一些婦科方面的疾病。比如痛經，月經不調，婦科炎症，腰腹酸沉等。

一般來講，具有上面症狀的人群基本上可以確認其體內存在溼氣，症狀越多，則溼氣越嚴重。

對於怎麼去除溼氣，每個人的體質狀態存在差異，當然也會有不同的去除辦法。我就在這裡列舉幾個老少皆宜的祛溼法子。

1. 艾草泡腳 很多人知道艾草泡腳，但是方法卻不怎麼正確。艾草泡腳的正確方法應該是取適量的艾草在水中煎煮15分鐘左右。可根據水量加入適量的食用鹽。然後用煎煮的艾草水泡腳。

一般來說，泡腳的水溫不宜太高也不宜過低。溫度在38℃-43℃，時間應該控制到20分鐘-30分鐘為最佳。人體微微出汗便可以達到祛溼的效果。

2. 祛溼茶 將準備好的茯苓用刀切成小片，然後用清水煎煮玉米鬚20分鐘後用該睡沖泡茯苓即可。

玉米鬚可能大家吃玉米的時候都會給去掉，其實它具有很好的藥用價值，對於利尿去溼的效果很好，而茯苓也是祛溼的一把好手，對於因溼氣重引發的水腫也會有很理想的治療效果。

此外，還可以進行按摩去溼氣。我在這裡推薦幾個祛溼的穴位，日常多按一按，對祛溼的效果也不錯。

1. 三陰交穴。它位於小腿內側，內踝往上3-4指處。可以通過點按的按摩方法或者是艾灸的方式，每次需要5-10分鐘便可以了。

2. 承山穴。在小腿肚後側位置。開始輕輕的按揉，後面逐漸加大力度，以微微痠痛為最佳，按摩時間可自己把控。

3. 足三里穴。它的位置在膝蓋凹陷處的下面大概4根手指的地方（手指橫著）。按摩手法痛承山穴。

此外，溼氣入體後，除了進行積極除溼的活動，還需要採取措施避免新的溼氣進入身體，所以在日常中應該注意飲食，亦宜清淡為主，少吃辛辣油膩的食物，生冷食物也應該避免。居住環境應該避免潮溼陰冷。另外，適量的運動，愉悅的心情對於祛溼也大有裨益。

小張不玩手機

溼氣，所謂十人九溼，萬病源於溼。

第一個問題：溼氣產生的原因？

在日常生活當中，產生溼氣的行為習慣，比較多，常見的：暴飲暴食，飲食不規律，熬夜……

發一個溼氣的症狀表格。

第二個問題：溼氣不調理的危害。

在此分享一個案例：

這是我們青島的一個客戶，本身溼氣非常重，年輕的時候，不注重健康，透支身體，導致經常生病，大量吃藥，而大量的吃藥導致身體溼氣越來越重。

萬病源於溼，隨著身體溼氣淤積在體內的時間越來越長，溼氣逐步內滲，漸漸的滲入五臟六腑，而且隨著溼氣淤積的時間越來越長，溼氣漸化為溼毒，重大疾病就應運而生。

果然在52歲時，患上了重大疾病（不便透露大病名稱），一直靠激素維持著生活，大家都懂得：激素的副作用是巨大的，而且會讓身體產生和淤積大量的溼氣……

人吧，就是這樣：年輕的時候，拿命換錢程，直到年老，才想起來身體才是第一位的，卻驀然發現：錢，在健康面前，顯得蒼白。

處處求醫，天天養生，也沒見到效果，就想著祛溼氣來提升健康指數，後來找到我們松下童子專門做祛溼調理。

當時一看舌頭，就判斷身上極可能有大病，果不其然。現在一直用我們的祛溼茶調理著……

松下童子祛溼研究中心

溼氣纏身的症狀

溼氣纏身的人，有個很明顯的特徵，就是舌苔厚、舌頭邊緣都有齒痕。那是因為脾溼後，舌頭變胖了，卡在牙齒上，時間久了就有了齒痕。

對照下面的症狀

自檢一下身體裡是否有溼氣在搗蛋

❍ 溼熱症狀：

臉油、頭髮油、苔黃膩、口乾口苦、身重睏倦、易生痤瘡、大便黏滯不暢、小便少又黃、舌頭周圍有齒痕。對梅雨季節及潮溼的環境適應能力差。

符合溼熱症狀中的2條及以上，屬於溼熱體質。

❍ 痰溼症狀：

胖大舌、舌苔厚膩、經常感到四肢沉重、容易睏倦、肚子大、痰多、胸悶、舌頭周圍有齒痕。對潮溼或氣溫偏高環境較難適應。

符合痰溼症狀中的2條及以上，屬於痰溼體質。

養

日常飲食

❍ 平時多吃健脾的蔬菜和粗糧，比如南瓜、山藥，小米等。

❍ 飲食清淡，像黃瓜、冬瓜、鯽魚等都是不錯的食材。

❍ 按時吃飯，每次吃七八分飽。

身體養護

❍ 晚上儘量在21:00-22:00前睡覺。

❍ 洗完頭一定要及時吹乾，防止溼氣入侵體內。

❍ 潮溼多雨季節，衣服一定要晾乾再穿。

❍ 適當運動正常排汗。

❍ 夏秋雨水較多，要注意祛溼。

忌

❍ 少吃甜食和生冷的食物

❍ 少喝酒，少吃油膩的食物

❍ 一日三餐不易吃的過飽

❍ 少喝冷飲，少吃冰激凌等冰涼的食品

❍ 冬天儘量少游泳

❍ 少熬夜

平時還可以搭配一些丟丟茶、甩甩茶，幫助身體排除溼氣。

花姐食養

我們知道，其實溼氣分為溼寒和溼熱兩種性質，而按照引起原因來分析的話，溼氣則分為外溼和內溼。所謂外溼主要是因為天氣，環境潮溼等原因造成的，內溼是生活習慣不好，飲食不規律造成的。

而偏偏我就屬於內溼+溼寒，可能因為平時自己超級喜歡吃涼的，加上夏天不愛運動就躺在家裡吹空調吃冷飲，洗頭一般也不會吹乾，所以才導致現在160的個有108斤，後來就是用了下面的方法1個月不到，瘦了10斤！

想要祛溼，先分清自己是什麼體質，祛溼效果翻倍哦！溼寒&溼熱的人大多有以下症狀，請你們立刻、馬上對號入座。

溼熱體質：

愛出汗，體味大，怕熱

舌苔厚，多偏黃

大便軟粘，小便有發熱感，尿液黃色

白帶量多，色黃異味大

臉部經常出油、長痘、粉刺

溼寒體質：

頭部沉重，多粘汗，手腳冰冷，怕冷，經常犯困

面部易出油，面色晦暗，眼瞼易浮腫

舌苔厚，多偏白，舌苔胖大有齒痕

大便粘不成形，經常衝不乾淨

肚子大，下半身肥胖

以上這些就是溼寒&溼熱的典型症狀，因為我屬於溼寒體質，所以大多數上面的我都有，如果你佔其中2條，就說明你也要趕緊去溼氣了！而祛溼講究內外結合。

內服：食療水

1、紅豆薏米水（溼熱體質）

紅豆薏米水很多人知道，就連霍思燕、孫儷也用來祛溼減肥，但是其實正確的紅豆薏米水適合溼熱體質，溼寒體質的最好別碰，小心溼氣越來越重，因為薏米性質寒性。 做法將炒好的薏米和赤小豆，比例1:1，下鍋煮湯，多放些水，因為主要是喝煮出來的水，差不多煮到豆子酥爛就好了，每天當水喝。

注意：溼寒的人別喝！

2、火麻荷葉水（溼寒&溼熱體質）

火麻荷葉水因為選擇的食材是偏中性也就是溫和的，所以溼寒&溼熱的人都可以喝，而且因為是現成的食療液，經過發酵之後可以把火麻仁、荷葉、茯苓、郁李仁等食材的營養成分最大化的分解出來，可以被人體直接吸收，祛溼又能健脾，效果更好。

荷葉本身就含有荷葉鹼，會在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈，所以可以達到祛溼減肥的作用，而火麻、茯苓一個可以促進腸道蠕動，通便，一個可以利水祛溼健脾。

3、 外用方法：生薑切幾片，每天晚上用熱水泡腳

晚上睡覺前這樣泡腳不僅能睡得更好，還能驅寒祛溼，泡的身體熱熱的會發汗呢，就是排出身體裡的廢物，加強身體新陳代謝。 注意：泡完最好趕快睡覺不要著涼。

心之所向8860

　　俗話說“千寒易除，一溼難祛”。溼氣在中醫裡被稱作溼邪，對人體的傷害較大，一般有溼氣的人，通常會有以下這些表現：

　　一、精神狀況不好，有溼氣的人通常會感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。

　　二、大便不成形，粘便，出現未排盡的感覺;舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩;頭髮和臉愛出油。

　　三、體型偏胖，肚子尤其突出。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，有些人還會出現下肢水腫的現象。

　　四、經常食慾不振，不思飲食，吃一點東西就感覺胃脹，而且吃飯時還會出現噁心感。

　　五、經常犯困，早上起床感覺渾身不清爽;莫名起溼疹。

　　六、眼腫舌大，早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

　　有以上這些症狀其中一到二種，一般表明身體有一定的溼氣。身體上有了溼氣怎麼辦?可以嘗試以下方法：

　　一、喝薏米紅豆粥，薏米可以輔助治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆有補心養血、利水消腫、健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養血除溼，還具有較好的減肥功效。

　　二、避免潮溼環境，不睡地板，剛剛雨過天晴、溼氣上蒸時最好不要外出，儘量避免居住在潮溼的環境中。

　　三、多運動出汗，減少待在空調房時間，勤運動，讓汗出透，利於氣機通暢，加快水液代謝和溼氣排出。大量出汗後注意補充水分和電解質。

　　四、清淡飲食，清淡飲食能減輕脾胃負擔，還能養胃護胃，脾胃好，水溼運化正常，溼氣自然會減少。

　　五、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。油膩食物會導致體內溼氣增長，應該多吃蔬菜，如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等，對除溼有一定的效果。

　　六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的時候，應該注意儘早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，容易脾虛、身體溼熱加重。一般來說，夏天在10點半左右睡覺，能更好保證人體正常的新陳代謝。

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家庭醫生在線

身體出現哪些症狀說明體內的溼氣已經很重了？如何祛溼？

溼氣重症狀比較多，除了會引起我們肥胖，肌肉鬆弛，贅肉比較多，無論男女，還會表現為小肚子大，身體水腫。

舌頭有很明顯的齒痕，並且舌頭胖大，水溼比較重。

體內溼氣重除了典型的身材肥胖，還有口臭，食慾差，臉和頭部容易出油，面部容易長痘痘，大便還稀黏不乾淨，而且吃飯後腹脹，四肢總是冰涼等等。

如果你有上述一些症狀，並且滿足3點，那麼毋庸置疑，你的體內溼氣還是較旺盛。

那麼怎樣才能有效祛溼氣呢？

【山藥茯苓粥】

此粥主要是補脾的經典食療方，因為我們溼氣旺盛主要是脾胃虛弱，這裡準備山藥，茯苓各50g，炒焦粳米250g ，加入適量水煮成粥，早晚各喝一次。

【陰陵泉】

這裡有一個檢驗溼氣是否嚴重的技巧，按揉小腿上脾經的穴位——陰陵泉，位於膝蓋下方的脛骨內側的凹陷處，如果按揉疏通的時候沒有什麼感覺，也不感到痠痛，那麼說明你溼氣不嚴重。如果一按就痛，痛不可摸，那麼說明體內溼邪也是比較重的。平時可以經常按揉這個穴位，能夠達到健脾祛溼的功效。

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脾胃範兒

我們機體的溼氣，一是外溼，如氣候潮溼或涉水淋雨或室內潮溼等侵入人體引起的；二是內溼，則是一種病理產物，是肺、脾、腎相互運化功能失衡造成。有些人因體質、疾病、或生活習慣不良，造成體內水液運化失衡，水分液排洩不出去，影響了健康。那麼，體內溼氣是如何形成呢？

肺有通調水道的功能，一是主宣發，調節汗液的排洩。若宣發失常，導致體內水液無法通過汗液排洩掉，產生溼氣。二是肺氣肅降，將體內水液不斷地向下輸送，經腎和膀胱的氣化作用，生成尿液而排出體外。若肺氣肅降功能異常，也導致體內溼氣的產生。

脾有運化水液功能，是指脾對水液的吸收、轉輸和佈散作用。脾失健運，也會造成體內溼氣。

腎主水液，是指腎中精氣的氣化功能，對於體內津液的輸布和排洩，維持體內津液代謝的平衡，在腎的氣化作用下，經過代謝後多餘的水液，注入膀胱而為尿排洩掉。因此腎的氣化作用失常，會導致更重溼氣。

那麼，身體出現哪些症狀說明體內溼氣很重？

肥胖、耳內溼、口發粘且發甜、頭暈、頭和麵部愛出油、舌肥大有齒痕、大便不成形、溏稀粘馬桶、乏力、腳步沉重、反應遲鈍等。如何去除溼氣呢？

1調理肺、脾、腎的功能，運化功能平衡，溼氣自愈。

2食療：多吃些去除溼氣的藥食同源食材，如薏米、赤小豆、茯苓、懷山藥、蓮子、小米、粳米、大棗、龍眼肉等，都能健脾胃，除溼。飲食上清淡些，少吃辛辣、油膩食物。

3增強運動，讓氣血循行正常，也能幫助體內溼氣從體表散發出去。

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中醫精典分享

除了感覺到疲倦之外，如果還伴隨下面的症狀，也是溼氣重的表現：

1.大便不成形，舌苔白厚。

2.食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。

3.常覺得呼吸費力，胸悶！

4.常感心煩意亂。睡眠質量不好，稍有動靜就會醒過來，或突然莫名地醒過來。

5.身體發沉，四肢無力，昏昏欲睡、沒有精神，頭暈。

溼氣重整個人就像穿了件溼衣服，雖然體檢不出來什麼，但是身體狀態差，還是很影響日常工作生活的，怎樣祛溼成了關鍵。

祛溼有技巧，4招教你擺脫溼氣

1、自制祛溼茶

火麻，即是火麻仁，性平味甘，入脾、胃、大腸經，健脾胃、清肺熱，利水滲溼。可以將火麻仁按清炒法炒至微黃色，然後直接泡水飲用，也可以配合其他健脾祛溼的食物來喝。

其中，最為人所稱道的就是火麻仁荷葉水了，荷葉，有健脾昇陽、消暑利溼，改善腹脹食少、水腫、頭暈目眩等症狀，夏日來一杯可以驅散暑熱煩渴，讓人神清氣爽。

另外，需要注意的是火 麻 仁 荷 葉 水雖然利水滲溼的效果顯著，但不免有些寒涼，所以要跟健脾益胃的藥材搭配起來才行。

夏季溼氣兇猛，睡不醒，口乾口臭，堅持喝一喝，祛溼，甩掉“游泳圈”

茯苓和火麻荷葉共同作用，祛溼的效果更佳。茯苓，性平，無論是寒、溫、溼等疾病，都能有效發揮利水祛溼的效果，而且早在古代，就被人稱之為“四時神藥”。

所以，以茯苓、火麻荷葉為主要食材的 火 麻 仁 荷 葉 水，不僅僅祛溼，還能從根本上解決人體溼氣問題，做到先健脾益胃，再祛溼消腫。可以按科學比例製成茶包，日常生活中可以飲用兩次，有效改善溼氣引起的身體發沉、頭昏腦漲、脾胃失調、肥胖等症狀，

2、再懶也要運動

很多飲食油膩，懶得運動的人都是溼氣很重的人群。這些人經常覺得全身無力，坐下就不想起來。但越是不愛動，溼氣就堆積越多。因此一定要動起來，並堅持下去，整個人的狀態才會好起來。

3、飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

4、避開環境溼氣

溼氣重很大一部分和外部環境有關，經常在潮溼的環境中也會導致體內溼氣加重。生活中應該注意不要穿潮溼的衣服、洗澡後要擦乾身體、吹乾頭髮，保持室內乾燥。

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