許多年輕的腰椎間盤突出症患者，經常生病後感到恐慌，想馬上用運動來祛除疾病。事實上，沒有必要如此焦慮。這就像感冒、發燒、流鼻涕和打噴嚏，你還跑步嗎？當然不是。在那個時候，你需要保暖，喝大量的水和休息。腰椎間盤突出也同樣如此。腰椎間盤突出有兩種狀態，第一次發作或急性發作時不要進行運動，這時，它主要是靜態的。雖然它不必在床上躺很長時間，但不要做劇烈的活動來增加腰部的負荷。休息主要是為了保持突出椎間盤的壓力，從而有利於局部炎症的消退。當病人處於穩定期時，如果你不生病，你可以適當運動。
其中以下幾種原因較為常見
1、腰椎間盤的退行性改變是基本因素：髓核的退變主要表現為含水量的降低，並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變。
2、從事勞動密集型工作的工人更為普遍，但是隨著計算機的普及和工作方法的改變，長期“久坐”和“伏案”工作的白領已逐漸成為腰椎間盤突出症的高發區。
3、風溼風寒：身體受風、溼、寒，局部神經收縮，導致氣血通暢，很容易犯這種病。
腰椎間盤突出常見症狀
1、據臨床統計，腰痛患者5%的腰背痛程度不同，80%的患者有下肢疼痛。特別是腰痛，腰椎間盤突出症是腰椎間盤突出症最常見的症狀，也是腰椎間盤突出症的常見症狀，也是最早出現的症狀之一。
2、腰部活動障礙：腰部活動受影響，尤其是在未來。少數患者的前屈明顯受限。
3、腰椎間盤突出症患者多為腰骶部疼痛，腰骶痛通常發生在腿部疼痛之前，腰椎間盤突出症的症狀往往表現為“先腰痛，後腿痛”，雖然腰椎的主要疼痛是以下肢體疼痛，但腰痛是臨床常見病。腰骶部疼痛的主要原因是椎管內外軟組織，無菌性炎症的化學刺激作用於分佈在外側纖維環和後縱韌帶的正弦神經纖維，引起腰骶疼痛。
腰椎間盤突出常見緩解方法
1、生薑熱敷法
材料：將洗好的生薑，磨碎成碎屑，準備一塊紗布並做一個大的塑料包裝。
用法：將姜放入紗布中，用紗布覆蓋腰部。用一大塊保鮮膜包裹腰部。隨著應用時間的延長，腰部會慢慢有燒灼感。我們必須堅持下去，通常是半小時。這位老人一般不必每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。
2、骨盆牽引可以增加椎間隙的寬度，椎間盤壓力降低和椎間盤突出症的恢復，減少神經根的刺激和壓迫需要專業醫生的指導。
3、外敷療法：外外敷療法是治療腰椎間盤突出症最安全的方法，使用純中藥貼在患處貼敷，達到治療目的。中藥成分非常複雜，直接塗抹在患處後，藥物可以滲透皮膚，軟組織和骨進入受影響的區域可以減輕軟組織的炎症和疼痛，減輕了神經的壓迫。一些藥物可以抑制關節表面骨質增生的發展，從而達到治療的目的。（膏貼已經傳承兩百多年，是中華老字號，被政府列為非物質文化遺產，針對腰椎間盤突出效果顯著，大家可以放心使用）
針對此類疾病，在治療上摒棄傳統西醫激素傷身的療法外，還可選用藥性溫和不刺激的中藥調理加治療。中藥外敷法是所有療法中排名第一的綠色療法，因其安全無痛的優點深受廣大病者歡迎，同樣其治療起來省時省錢省力，方便操作。在著名養生報刊《中醫健康說》中中藥外敷法被北京恆安中醫院中醫專家李英林老先生評為“現代療法之首選”。
【優點】它是由許多種名貴的藥材熬製而成，人工手工製成的膏體，都經過脫敏處理，貼起來溫和不刺激。最重要的一點：外敷可通過經絡的貫通運行，直達臟腑失調經氣失調的病所，發揮藥物的功能效應，從而發揮最大的全身藥理效應，一般使用3個療程病症就可痊癒，淘宔上搜索郭一摸貼可以搜到。
分享護理方法
1、平時的飲食上,多吃含鈣量高的食物，如牛奶，乳製品、蝦仁、海帶、芝麻醬和豆製品中也含有豐富的鈣，經常食用也有利於補鈣，並注意營養結構。
2、膝蓋碰到肘部，手和膝蓋接觸地面，首先彎曲你的大腿，在肘部上觸摸你的肘部，然後伸展你的腿到水平線，再慢慢地回覆原位，換腿重複上述動作，動作期間維持腰背的穩定與水平。什麼原因易誘發腰椎間盤突出發生。
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