生命很脆弱，經不起折騰。

最近這些年，國內猝死案例越來越多，頻上新聞，中國每年猝死已達55萬人。看到這個數據，你還覺得猝死離我們很遠嗎？

先來了解什麼屬於猝死：

猝死發生在看著似乎比較健康、正常的人之中，是突發性的肥暴力、無法瞬間預料的，出現猝死症狀後幾十分鐘內的出現的死亡症狀。

猝死，就發生在我們的身邊。

雖然，每次看到猝死新聞總在感嘆發生特別突然，但猝死並非無跡可循。只要瞭解誘發猝死的一些原因，早做預防，就可以避免其發生。

死亡其實就是幾分鐘的事，而生活中的幾大“惡習”可能引起猝死的風險！

1、抽菸、酗酒

當身體吸入菸草釋放的尼古丁等物質，會造成心肌缺氧，誘導猝死。別覺得這是危言聳聽，認為中國的菸民這麼多，但事實是，抽菸者猝死的發病率並不在少數，別抱著僥倖的心裡。長期吸菸的人，心肌梗死的幾率飆升。

此外，酗酒會加快心率跳動，血壓飆升，酒精會入侵心肌，長期下去會有心衰的危險，猝死隨時可能出現。

2、長時間久坐

久坐似乎已成為如今人的通病，久坐會讓你身體血液流動變慢，血液粘稠，身體的代謝循環速度下降，血液迴流到心臟速度變慢，誘發一系統的心肌梗塞、血栓等疾病，這是誘發猝死起因的危險幾率之一。

3、

肥胖的人大都患有三高，血管比普通人積累著更多的脂肪，一不小心就堵塞了血管，幾大主要器官都被厚厚的脂肪覆蓋著，心臟跳動壓力太大。因此胖子更容易因為外在條件呼吸急促、心力衰竭等的疾病。

4、過度勞累

新聞上可以知道猝死的人，常見的是極度過勞一段時間，或者經常性的大強度的工作量，日夜顛倒、飲食、作息不規律，平時缺乏運動，身體變得脆弱緊繃，導致心肌性缺氧、心律不齊，從而引起猝死。

5、長期熬夜

熬夜就如同第四條性質一樣，作息飲食失調，生物鐘沒有規律，身體器官功能變得紊亂，從而極易誘發心跳失常、血管堵塞等現象，發生猝死可能。

如何避開猝死的風險？

一個健康的身體才是我們的本錢，儘量遠離一些強度太大同時又經常顛倒性的工作，但如像保安之類無法避免夜班的工作，要讓自己處於一個相對放鬆的狀態，長期精神緊繃會讓自己神經失常，心率不穩。

三餐儘可能規律，平時要加強鍛鍊，每週進行3-4次出汗鍛鍊，比如健身房運動、騎單車、登山等戶外運動，鍛鍊心肺能力，感受自然的氣息。

減少對著電腦、手機的時間，保證睡眠時間，保持體重不超標，平時不要吃太過上火油膩，多吃一些綠色優質的食譜，多吃水果補充維生素，心情保持平和，有助於保持長壽哦！

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