對於大多數成年人來說，學習毛筆字要面臨的主要問題是：字雖然會寫，但以前都是用硬筆，現在都是用鍵盤輸入，已經沒摸毛筆很多年，已經不寫字好多天，除了自己的名字平時動筆的機會少得可憐，要以何種方式和心態，重拾毛筆開始練字呢？
所以不同於從小就學毛筆字的孩子，成年人算是“半路出家”，因此想要把字練好，需要做的是學會如何【調整】。調整什麼呢？今天就和大家探討一下這個話題。
調整書寫習慣熟悉毛筆特性
首先要調整的是書寫習慣，包括執筆的姿勢和用筆的方式。從下面的兩個圖，可以看出毛筆和硬筆的執筆方式有所不同。其主要區別是用硬筆書寫主要是手指發力；而用毛筆書寫要靠手腕發力，因此要用“指實掌虛腕平”的執筆方式，解放手腕才能正常書寫。
毛筆執筆
硬筆執筆
其次，毛筆的筆豪柔軟有彈性，並且不同材質的筆豪彈性不同，書寫的時候各有特點。因此入門階段要，要先熟悉如何控制手中的毛筆。對於初學者來說，軟硬適中的兼毫更容易適應，而且幾種入門書體篆隸楷書都能用上，因此選購毛筆的時候可以作為參考依據。
調整學習目標打好基礎
用硬筆寫字，沒有筆法的負擔，主要練的就是字形結構和書寫的流暢度；而用毛筆寫字則不然，第一步得先學筆法。筆豪的前三分之一部分，就是筆鋒，筆法的核心就是對筆鋒的運用。而最基礎的筆法，就是中鋒筆法。因此習練中鋒就是入門階段的學習目標。
上面這個圖，是很多兒童書法班的老師教小孩子熟悉毛筆的練習內容，看起來是在畫圈圈，實際上就是在用中鋒書寫。成年人當然也要學中鋒，不過可以用更為直接的方式，就是從學寫筆筆中鋒的篆書字體練起，效果更好，而且兼顧筆畫筆順與結體的訓練。
小篆千字文
篆書的筆畫相對簡單，只有直畫和弧畫，易學易寫。比如這款小篆千字文字帖，1000個字裡，很多筆畫和部首可以起到重複訓練的效果，並且內容上也更有趣味和意義，既可以鍛鍊中鋒筆法，也能夠充分鍛鍊識別和書寫篆書的能力，不失為入門階段一款實用的教材。
調整心態理論與實踐結合
篆隸草行楷，毛筆字相對於硬筆字來說，有著更為豐富的表現形式，而這些形式集中體現在用筆的不同上。因此在掌握中鋒的基礎之後，還要去學習提按，調鋒。所以學習毛筆字要按部就班，根據自己書寫能力來調整訓練內容和目標。
切記好高騖遠，也要戒驕戒躁。正因為我們基礎薄弱，無論是對文字還是對寫字，都有長時間的陌生感和空白期，所以才需要在起步階段把基礎練習，也就是筆法的訓練做足。關於筆鋒運用的理論要去了解，這樣你才能認識到中鋒的重要性，並且在訓練的過程中結合理論加以練習，避免走彎路和不切實際的想法。否則浪費時間是一方面，筆法不過關，寫出來的字如空中樓閣，毫無根基與力度，也等於失敗。
鄧石如小篆心經
在這點上，我們可以借鑑清代書法家的實踐經驗，以篆入手再逐步過渡到隸書楷書。其優勢就是在於中鋒基礎牢固了，今後其他書體的學習也就是筆鋒的變化與應用，是可以起到事半功倍的作用。我們看即使是筆筆中鋒，以圓潤婉轉為特色的小篆，融入隸書的方筆、配以提按的變化，在結體上做一番調整，也能寫出風格獨特優美華麗的感覺。鄧石如小篆心經就是這樣一幅作品，如果你的篆書能夠寫出這樣的味道，那學任何書體都不在話下了。
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