001簡單好用的精力管理分為三類：被動休息，主動休息，儀式休息。不要疲勞作戰，學會按時吃飯，按時休息，甚至給自己儀式感的休息，會讓精力更充沛。
002學會主動溝通，溝通前寫下三點：為什麼要溝通，對雙方的影響是什麼，有什麼好的解決方法。
003每個人都是多重身份的存在：學習者，工作者，子女，父母，伴侶等，測試角色平衡的辦法是先畫出理想狀態下人生角色的比例圖，再畫出實際的比例圖，什麼欠缺，一目瞭然。
004比起勤奮更重要的是自學力，是對於自己想學習的領域，積極主動，覆蓋面廣打好基礎並且靈活運用的能力，
005養成一個習慣可以先從21天開始，1-7天是克服期，8-15天提醒期，16-21天漸漸習慣期，21天-以後穩定期。
006每天給自己列的任務不要太多，一般1-3只大青蛙，3-5只小青蛙，用時1小時以上列入大青蛙系列，幾分鐘到一小時列入小青蛙。
007為什麼要早起？把任務都放在晚上帶來的除了晚上壓力大，還有就是突發情況發生時時間不夠。早起完成當天任務會讓你有成就感之餘，效率也會提高。
008看到別人都是四五點起來打卡，其實對很多人不實際，貿然早起毀一天。每天比前一天早上5分鐘，慢慢疊加，找到適合你的時間段。
009假如活到75歲，人生就是900個格子，假如你已經30歲，人生已經快劃掉了三分之二。畫一張你的人生九宮格，看看還有哪些想做的事，做成微夢想清單，讓他出現在格子裡。
010微夢想清單：讓你覺得微小但溫暖的事情，比如跟朋友吃飯。人生新嘗試：比如跑馬拉松.
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