老宅
對於早晨起來喝的第一杯水，其實是很多人關注的一個話題。
究竟該喝什麼水？
最建議大家喝的還是白開水。白開水是最符合人體需要的飲用水。是滿足人體健康、最經濟實用的首選飲用水。因為它具有很多優點：自來水煮沸後，潔淨無菌。自來水煮沸後能使某些地區過高硬度的水質得到改善。
什麼時候喝水？
幾個字就可以概括：不要等口渴時才喝水。人缺水可在不知不覺中發生。但口渴卻不是判斷缺水的敏感指標，輕度的缺水並不會讓人覺得口渴，應在感覺渴之前主動補水，而不要等渴得受不了再喝水，渴得受不了就已經遲了，這時候身體的水分已經有明顯損失了，而失水會降低人體消化吸收能力、廢物排洩能力，甚至影響到思維能力和運動能力。
除每日喝水總量外，喝水的時間和方法也很重要。《中國居民膳食指南》建議：“飲水時間應分配在一天中的任何時刻。喝水應該少量多次，每次200毫升左右（1杯）具體做法是早晨起床1大杯（200-400毫升），晚上睡前1-2小時，1杯水（200毫升），其餘的水（4-6杯）在1天內儘可能均勻地或適時地飲用。不用必需規定喝水的時間表，只要堅持主動飲水、飲足水量、儘可能均勻飲水就可以了。
每天早上晨起一杯水，可以很好的清潔腸道，促進新陳代謝，幫助排便。但是，這杯水究竟是喝什麼水？有很多人其實都在錯誤的喝水，下面這四種水建議大家還是不要喝了。
久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌汙染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶裡多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。
正確的做法是，建議大家在晨起之後喝一杯溫開水，不宜過涼，也不宜過熱，200Ml左右就可以了。注意，別讓錯誤的生活習慣耽誤了自己的健康。
注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長
中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員
國家二級公共營養師
國家高級食品檢驗員 王思露
王思露營養師
人在整夜睡眠中沒有喝水但是呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分所以早上及時補充水分，滿足機體需要另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。早上喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲一杯白開水，還能溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。早晨喝水的好處多多，但是最好在早餐之前喝水。先清洗胃腸再吃飯。
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第一
人體經過一個晚上的休息 排尿 呼吸等一系列代謝活動，帶著了大部分水分，因此血液會比較粘稠，清晨會一杯水，可預防心腦血管疾病。
第二
早晨起床後喝杯水，還能促進腸胃的蠕動，有利於排便，從而起到清潔體內垃圾的作用。
第三
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的
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早上起床後要喝白開水的，因為這樣對身體好。因為身體經過一個晚上的新陳代謝之後，身體裡的水分也就被吸收的差不多了，水在人身體裡是佔百分之八十的，人這一生就是一個脫水的過程！所以我們早上起來喝杯水不僅可以讓身體補充水分而且還有清醒頭腦和血液循環的過程！還可以幫助消化等！反正早上喝水對身體是有好處的！
愛的世界
首先說這個沒有明確的規定說起床後就一定要喝水，渴了就喝。但是建議要多喝水。
為什麼要多喝水水呢？
水是是生命之源，占人體百分之八十左右的比例，是維持人體健康的最重要的元素之一。水參與了人體內部各種物質化學反應，同時也是體內進行生化反應的良好場所。因為各種營養物質必須先溶解於水，然後才能通過隨著血液循環運往各個組織器官和細胞中，使起和器官發揮自身的作用。
水對人體有什麼好處呢？
- 水是維持生命的重要元素之一。水將各種物質通過循環帶到各個器官領域參與著體內的物質新城代謝，利於體能的廢物排出。
- 人體血液中百分之九十都是水，血液循環能量和物質交換運轉才得與進行水起到了載體和流通作用。
- 水具有潤滑作用，例如吃飯噎著了，可喝水，吃乾燥的餅乾，可以喝水，同時也利於腸胃的潤滑，減少各個器官的磨插，有利於身體健康。
- 水可以吸收人體的熱量，維持身體的熱量平衡。
- 水有護膚作用。
水對人體有益，無論你是否感覺到口渴，都需要喝水，等你感覺到口渴的時候，其實那個時候你以處於失水狀態了，腦垂體才是發出警告，告知你需要喝水。多喝水有益健康。所以不管什麼時候都可以喝水，沒有什麼規定說什麼時候喝就好，什麼時候不好，沒那樣的說法。
