老宅
对于早晨起来喝的第一杯水，其实是很多人关注的一个话题。
究竟该喝什么水？
最建议大家喝的还是白开水。白开水是最符合人体需要的饮用水。是满足人体健康、最经济实用的首选饮用水。因为它具有很多优点：自来水煮沸后，洁净无菌。自来水煮沸后能使某些地区过高硬度的水质得到改善。
什么时候喝水？
几个字就可以概括：不要等口渴时才喝水。人缺水可在不知不觉中发生。但口渴却不是判断缺水的敏感指标，轻度的缺水并不会让人觉得口渴，应在感觉渴之前主动补水，而不要等渴得受不了再喝水，渴得受不了就已经迟了，这时候身体的水分已经有明显损失了，而失水会降低人体消化吸收能力、废物排泄能力，甚至影响到思维能力和运动能力。
除每日喝水总量外，喝水的时间和方法也很重要。《中国居民膳食指南》建议：“饮水时间应分配在一天中的任何时刻。喝水应该少量多次，每次200毫升左右（1杯）具体做法是早晨起床1大杯（200-400毫升），晚上睡前1-2小时，1杯水（200毫升），其余的水（4-6杯）在1天内尽可能均匀地或适时地饮用。不用必需规定喝水的时间表，只要坚持主动饮水、饮足水量、尽可能均匀饮水就可以了。
每天早上晨起一杯水，可以很好的清洁肠道，促进新陈代谢，帮助排便。但是，这杯水究竟是喝什么水？有很多人其实都在错误的喝水，下面这四种水建议大家还是不要喝了。
久置的开水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。
正确的做法是，建议大家在晨起之后喝一杯温开水，不宜过凉，也不宜过热，200Ml左右就可以了。注意，别让错误的生活习惯耽误了自己的健康。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员 王思露
王思露营养师
人在整夜睡眠中没有喝水但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分所以早上及时补充水分，满足机体需要另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。早上喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮一杯白开水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。早晨喝水的好处多多，但是最好在早餐之前喝水。先清洗胃肠再吃饭。
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第一
人体经过一个晚上的休息 排尿 呼吸等一系列代谢活动，带着了大部分水分，因此血液会比较粘稠，清晨会一杯水，可预防心脑血管疾病。
第二
早晨起床后喝杯水，还能促进肠胃的蠕动，有利于排便，从而起到清洁体内垃圾的作用。
第三
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的
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早上起床后要喝白开水的，因为这样对身体好。因为身体经过一个晚上的新陈代谢之后，身体里的水分也就被吸收的差不多了，水在人身体里是占百分之八十的，人这一生就是一个脱水的过程！所以我们早上起来喝杯水不仅可以让身体补充水分而且还有清醒头脑和血液循环的过程！还可以帮助消化等！反正早上喝水对身体是有好处的！
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首先说这个没有明确的规定说起床后就一定要喝水，渴了就喝。但是建议要多喝水。
为什么要多喝水水呢？
水是是生命之源，占人体百分之八十左右的比例，是维持人体健康的最重要的元素之一。水参与了人体内部各种物质化学反应，同时也是体内进行生化反应的良好场所。因为各种营养物质必须先溶解于水，然后才能通过随着血液循环运往各个组织器官和细胞中，使起和器官发挥自身的作用。
水对人体有什么好处呢？
- 水是维持生命的重要元素之一。水将各种物质通过循环带到各个器官领域参与着体内的物质新城代谢，利于体能的废物排出。
- 人体血液中百分之九十都是水，血液循环能量和物质交换运转才得与进行水起到了载体和流通作用。
- 水具有润滑作用，例如吃饭噎着了，可喝水，吃干燥的饼干，可以喝水，同时也利于肠胃的润滑，减少各个器官的磨插，有利于身体健康。
- 水可以吸收人体的热量，维持身体的热量平衡。
- 水有护肤作用。
水对人体有益，无论你是否感觉到口渴，都需要喝水，等你感觉到口渴的时候，其实那个时候你以处于失水状态了，脑垂体才是发出警告，告知你需要喝水。多喝水有益健康。所以不管什么时候都可以喝水，没有什么规定说什么时候喝就好，什么时候不好，没那样的说法。
