文 ：子时 | 画：豆子
滚滚戏说当今十大酷刑之
电梯碰到同龄的认识又不熟悉的比你美的人
要说这家常理短的事情，电梯里也有这么一场酷刑，经常碰到这么一幕：
隔壁的同龄熊，和你一样生了娃娃，人家却活成了辣熊，而有的熊俨然成了大熊。如果还要在电梯里偶遇，你只会叹一句：这都是上天注定的悲剧。
那么这就是你这辈子最爱说的谎言了。
今天，就让滚滚来告诉你带着瑜伽轮滚起来，让你恢复昔日靓丽。
工具：瑜伽轮。
瑜伽轮不仅可以打开你的背部，而且还可以增强你的背部灵活性，所以瑜伽轮特别适合你做一些后弯的变体。
01.
碰到不开心的事情，当然要先打开心胸开怀一下了。
做法：躺在瑜伽轮（瑜伽轮在胸椎的下方）上，在上面自然呼吸放松，并且感受你的压力从你的胸腔处开始被融化掉。
02.
做法： 我们的腋窝和腰的两侧很少被打开和放松过，所以借助瑜伽轮，来放松和打开这里。只需要跪在瑜伽轮的旁边，然后将侧腰放在瑜伽轮上，前后滚动即可。
03.
做法：
瑜伽轮放在胸椎的下方，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，双手指尖朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；利用瑜伽轮和手臂双腿的力量，抬起臀部向上，（还可以的伽人可以将脚背放在瑜伽轮上）。回来时，将臀部慢慢向下，胸椎落在瑜伽轮上，收回手臂，回到01体式。
04.
做法：
如果你一直在尝试进入手倒立，但是似乎都不成功，那么瑜伽轮或许就可以帮助到你。
将双手放在地上，双脚放在瑜伽轮上，然后滚动瑜伽轮，知道臀部，肩部和手腕对齐。以此来建立你核心和手臂的力量。
05.
做法：（瑜伽轮是打开腘绳肌和臀部肌肉很好的辅助工具。）
直角坐姿进入，将小腿肚放在瑜伽轮上，双手抓住瑜伽轮，可以的话，保持背部肌肉的伸展，额头放在腿部。
坚持一段时间之后，大滚，Oh，不，王小滚，再次电梯碰到隔壁辣熊——
是的，当别人吐槽我们的时候，我们内心的OS...总是在想，关你屁事。当别人突然靠自己的后天努力变美之后，我们内心的OS.....总是在想，关我屁事。
好像所有世间的事情只分了两种。关你屁事和关我屁事。对于这个，你们觉得是好是坏呢？欢迎评论区留言。
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