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肝者，將軍之官，謀略出焉！

肝臟，負責給人體解毒，代謝出垃圾毒素。

一旦，肝受損，毒素滯留，便會出現各類健康問題。

三件事不改，會導致肝毒“堆積”：

經過一夜的休息，一般情況下，在早起時，會進行排尿。

然而，此時，有很多人，為了能多睡一會“懶覺”，回選擇“憋尿”。

但是，身體經過了一夜的休息與代謝，如果早上不能及時排尿，那麼，毒素也就無法很好的排出體外，當毒素滯留體內，便會導致肝臟“中毒”。

因此，早起後，一定要及時排便，促進廢物毒素的排出，減少肝臟負擔。

第二件：暴飲暴食

民以食為天，但是，食物吃的太多，不僅會加重胃腸負擔，也會加重肝臟的負擔。

肝臟，參與脂類代謝，一旦吃得過多，容易導致脂肪肝等，損害肝臟功能，影響肝臟解毒。

此外，食物吃太多，體內會產生更多的自由基，肝臟有對付自由基，排除毒素，淨化血液之效。

一旦，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重，便會降低解毒排毒能力，導致毒素“堆積”。

第三件：晚睡熬夜

經常晚睡、熬夜，是現代人的一大“通病”。

然而，或許熬夜娛樂很嗨皮，但是，你的肝臟卻在“默默承受”。

熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，便會導致肝臟功能下降，影響其正常的生理機能。

睡眠不足，肝臟也就無法得到良好的休息，會加重肝臟負擔，也會導致毒素滯留體內。

因此，一定要注意，保證充足的睡眠，切莫長期熬夜。

肝毒“太深”，五個部位有“預兆”，莫忽視！

一：嘴巴——出現口苦、口臭

經常出現口乾、口苦、口臭的情況，要考慮是肝臟淤積毒素了。

這是由於，肝氣不通暢、瘀滯，導致惡臭的毒素在體內積累，往往會讓呼吸中都帶有黴味和臭味。

二：臉部——粉刺、痤瘡、色斑

肝毒過多，會造成激素失衡、內分泌失調，使皮脂分泌增多，進而造成皮膚問題，如粉刺、痤瘡等。

一旦，肝毒越積越多，會使氣血失去流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，氣滯血瘀，阻塞經脈，最終便很容易形成黃褐斑。

三：腰腹——腹部肥胖

一旦，肝臟不能及時將毒素排出體外，導致毒素滯留，就會儲存在脂肪細胞中，很容易堆積在腹部，出現腹部肥胖的情況。

因此，一旦體重無緣無故的增加，尤其是腹部出現肥胖，一定要警惕肝毒過多。

四：指甲——凸凹不平、易斷

肝主筋，指甲，是“筋”的一部分。

肝臟藏毒，損害肝臟功能，會直接反應在指甲上，出現凸起的稜線，或是向下凹陷，比較脆，容易劈裂，出現豎線等等。

五：皮膚——過敏、瘙癢

肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦肝內有毒素，開始“罷工”時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱。

此時，大腦就會通過產生組胺來反應，當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏症狀，如瘙癢、暈眩等。

什麼食物，可以促進肝臟排毒？

1、西蘭花

中醫講，綠色入肝，多吃綠色食物，有益肝臟健康。

其中，西蘭花，是很好的選擇。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

因此，經常吃點西蘭花，可以提高肝解毒能力，幫助肝臟排出毒素。

2、菠菜

菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

此外，菠菜，還有助於補血，潤腸道，預防便秘，促進人體排毒。

3、空心菜

空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。

4、豆芽

“種生”的豆芽，最適合春季吃，不僅能幫助五臟從冬藏轉向春生，還可疏通肝氣、緩解春燥導致的“燥熱”。

黃豆芽，清熱明目、補氣養血，有助於改善肝火，還可預防口角發炎。

綠豆芽，清熱解毒，利尿除溼，改善口乾口渴、小便赤熱、目赤腫痛等。

想要給肝臟排毒，還可用這幾招：

第一招：飲茶，促排毒

用護肝排毒小植物，搭配泡水，對於肝臟排毒，大有益處。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，護肝排毒，還可理氣解鬱，促進肝臟健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“藥食兩用”植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，對於排肝毒，效果顯著，還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

第二招：早起敲膽經，睡前敲肝經

肝膽，是一對“親密戰友”。

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

膽汁發揮作用，要依靠肝的疏洩功能。反之，膽汁排洩不暢，也會影響到肝。

所以，經常敲打肝膽經，可促進身體排毒。

早起敲膽經

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好敲到微微發熱。

可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡前腳，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

第三招：排毒穴位，揉一揉

人體穴位，是一個神奇的存在，經常按揉，有助於人體健康。

想要排肝毒，按揉穴位，也是不錯的選擇。

其中，太沖穴、大敦穴，可以重點按揉。

太沖穴：位於足背，第1、2趾骨結合部之前凹陷中。

用拇指指腹，點按，5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

大敦穴：足大拇指甲根旁0.1寸處，靠第二趾一側。

按摩：盤坐時，左手拇指按右、右手按左，滑動按壓20下。

小馬嘚啵嘚

肝臟是身體排毒的重要器官，肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。有些食物可以促進肝臟排毒。那麼你知道吃什麼食物對肝臟排毒好嗎？下面介紹四種食物有利於肝臟排毒！

1、紅棗。紅棗有“天然維生素丸”的美譽，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再衝泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因為它的維生素C含量非常高，用熱水煮泡會嚴重破壞維C。

2、大蒜。大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

3、胡蘿蔔。胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

4、豬血。豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。

除了給肝臟排毒以外，我們還要注意平時的生活習慣，養成良好的生活習慣；合理膳食，多吃對肝臟有益的好食物，平時多注意休息，適當運動。

肝病醫生宋現禎

肝臟，是人體最重要的排毒解毒器官，也是代謝廢物的主要場所。

人體肝臟隨著年齡的增長，會積累一定毒素，那麼，該怎樣把它排出體外呢？

“臉上”有這3種表現，十有八九是肝毒太深了

1，早起後，臉色晦暗無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。

而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了。

當肝內堆積了一定的毒素，會影響肝臟功能，造成肝血不足，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。

2，粉刺叢生

當肝毒進一步堆積，無法及時排出，便會進一步影響肝臟機能，造成激素失衡、內分泌失調。

此時，臉上就會粉刺叢生，甚至出現痤瘡。

3，出現色斑

當肝內毒素，長期“超標”，日積月累，還容易導致色斑的出現。

肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

“無緣無故”出現黃褐斑，要考慮是肝藏毒太深了。

想要排肝毒，多食二綠，常吃三根，做好四件

1、西蘭花

綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。

2、空心菜

空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。

所以，護肝，多吃點空心菜，也是不錯的選擇。

1：白古丁根

白古丁，俗稱婆婆丁。

在我國多地，都有野生的，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的白古丁尤其多，長的也比較粗壯。

白古丁入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

此外，白古丁根，還可提高肝臟解毒能力，增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

挖點新鮮的白古丁根，洗淨後，切成10-15cm小段，烘炒成白古丁根茶，泡水代茶飲，可幫助肝臟排毒毒素。

2：牛皮菜根

牛皮菜，又稱根甜菜、紅菜頭、紫菜頭等。

牛皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含一種果膠，是可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

牛皮菜根，含豐富的鉀、磷等，有利於促進腸胃道的蠕動。

將牛皮菜根洗淨，切成小段，烘乾炒製成牛皮菜根茶，每天用其泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處。

3：咖啡草根

咖啡草，是我國從歐洲引入的一種藥用植物，被收錄到藥典，習稱菊苣。

研究發現，咖啡草根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，咖啡草根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

咖啡草根，洗淨後，切成10-15cm小段，烘乾炒製成咖啡草根茶，每日用其泡水代茶飲，對於肝臟健康，大有益處。

1、揉太沖穴

經常按摩護肝穴位，也可幫助肝臟排毒，有益肝臟健康。

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

2、多運動

運動，有助於強健肝臟，促進肝臟健康，也有助於排毒。

想要幫助肝臟排毒，可以選擇在晚飯後，一小時，散散步，有助於強肝。

散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦！

3、睡子午覺

睡覺，是養護肝臟，促進解毒排毒的一個重要方式。

良好的睡眠，有助於養肝血，促進肝臟自我修復。

所以，睡好子午覺，很重要。

子時，肝經活躍，人臥血歸於肝，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

午時，睡15-30分鐘的午覺，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

4、晚睡前，敲肝經

肝經，與膽經相反，在大腿內側。

晚睡前，手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可。

經常敲打，有助於疏通肝經，促進肝臟排毒的同時，對於肝臟健康，十分有益。

一生的感悟

肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，起著分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。因此，肝臟的養護就顯得尤為重要。

然而，很多人對養肝護肝不甚瞭解，甚至存在很多誤區，養肝不成反而損肝。

誤區一，多吃保肝藥物、保健品和偏方，有助於養肝。很多肝炎患者由於害怕發展為肝硬化和肝癌，喜歡買一大堆保肝護肝的藥物服用，然而不同種類的護肝藥各有其組成成分，主要起輔助治療作用，並非根本性治療措施，且會呈現出不同的副作用。很多患者會盲目選擇保護肝臟的保健品，有時候聽到哪個偏方治療肝炎有特效，就如獲至寶，不顧真假直接使用，然而很多保健品和偏方並不能起到很好的護肝作用，反而會損害肝臟，引起ALT等明顯升高，甚至導致肝功能衰竭。我們臨床工作中經常會碰到此類患者，最終需要非常長時間的治療才能使肝功能恢復正常。其實我們可以換位思考下，偏方既然真的有效果，為何不能受到大家的推廣，反而只能在小眾中流傳？

誤區二，俗話說吃啥補啥，那吃肝就能補肝。現在大多數人營養過度，並不需要吃肝補肝。相反的，如果豬、牛、羊吃進過多的抗生素、荷爾蒙和重金屬等有害物質，可能會累積在腎臟，吃多了反而有害健康。此外，動物肝臟通常含有較多膽固醇，大致含量是每100克動物肝臟含200~400毫克膽固醇。所以，動物肝臟應儘量少吃。

當然，確實有一些食物有助於肝臟排毒的。

比如，胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

紅棗有“天然維生素丸”的美譽。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項研究證實，蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

肝膽胰外科胡醫生

有什麼食物能幫助排肝毒？

在現代醫學裡面認為，肝臟具有很重要的排毒解毒的作用，因此肝臟也是十分重要的一個臟器，當我們頻繁地不規律飲食，糟糕的生活習慣，喜歡喝酒，抽菸，辛辣刺激肥甘厚膩的食物，會導致我們的肝臟毒素蓄積過多，而代謝能力又減弱，久而久之肝臟就會出現大量問題。

那麼我們在平時多吃一些什麼能夠幫助我們加速毒素從肝臟中代謝出去呢？

【1】多吃青色的食物

在中醫裡面，青色主要是對應我們的肝臟，青入肝臟，因此多吃綠色的食物對我們的肝臟有好處。幫助肝臟代謝，排毒，運化正常等等。

比如芹菜，青菜，青桔等等經常吃尤其是在春天多吃可以很好地疏肝，解鬱，能夠舒緩情緒，一般來說多吃青色的食物能夠幫助肝臟排毒，起到養肝的作用。

【2】多吃紅色食物

比如胡蘿蔔，枸杞，西紅柿等等，紅色的食物被認為含有大量豐富的類胡蘿蔔素，可以在肝臟中幫助我們人體合成維生素A，而維生素A又是我們人體肝臟細胞中的重要元素。因此平時可以多用枸杞泡水，能夠補益肝腎功能。

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脾胃範兒

肝臟是我們身體重要的解毒器官，一些有害物質會進入肝臟，在肝臟內發生化學反應之後變成無毒或低毒物質，久而久之，肝臟內殘留的毒素會不斷堆積，從而影響肝臟功能，所以我們要多吃排毒的食物，不是肝臟內毒素的排出。我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！

什麼食物可以促進肝臟排毒？

1、葡萄。

葡萄可以有效清除肝臟和腸胃裡面的垃圾毒素，而且有助於身體增加造血機能。不過，葡萄屬於寒性食物，體質過於虛寒的人不宜多吃。

2、綠豆。

綠豆是我們公認的清熱解毒效果極佳的食物。它幾乎可解百毒，比如酒毒、農藥之毒、鉛毒、老鼠藥之毒等。綠豆可以有效促進體內毒素的排洩，使機體恢復正常代謝功能。不過，綠豆不宜熬煮過久，否則裡面的有機酸、維持生活素會遭到嚴重破壞，從而影響其解毒效果。

3、無花果。

無花果含有豐富的有機酸和酶類，可以保肝解毒、促進消化、潤腸通便。尤其對於硫化物、氯化氫以及苯等有毒物質有比較好的抵禦作用。

胡蘿蔔含有的果膠可以粘附到汞上面與汞結合，加速體內汞的排出，有效降低血液中汞的含量，從而減少汞離子在肝臟內的殘留。

另外，大量的胡蘿蔔素和維生素A還可以幫助清除血液和結腸中的垃圾，並促使他們快速排出體外。

5、豬血。

豬血具有解毒的作用，可以有效幫助清除體內的汙物，強化肝臟功能、維持肝臟正常代謝，減少毒素殘留。

6、紅棗。

紅棗含有豐富的維生素，被人們稱為“天然的維生素丸”。常吃紅棗可以幫助增加體內的血清蛋白，可以有效排出肝臟毒素，這對於保肝護肝有非常重要的作用。

7、大蒜。

大蒜裡面的蒜素具有很強的殺菌作用，而且能夠增強肝臟內解毒酶的活性，加強肝臟的解毒功能。另外，大蒜還有一種特殊成分，可以幫助降低體內鉛的含量。

8、烏梅。

烏梅含有大量有機酸，具有補肝、斂肝的作用，促進能夠和肝氣、養肝血，還能夠增強肝臟的解毒能力。

肝臟是我們體內的重要器官，它無時無刻不在幫助我們分解、清除從外界攝入的一切毒素。再加上現代年輕人經常熬夜，這對於肝臟的功能會有所損傷，所以日常中要多食用護肝養肝的食物，以強化肝臟功能，預防相關疾病的發生。

專業祛白皮膚醫生

肝本身就是身體代謝毒素的最大器官之一，正常情況下，攝入的毒素它都能代謝，不需要我們跟著操心，但因為心情不節，吃的食物毒素防腐劑含量過度，加上菸酒對於肝的損傷比較重，因此很多人體內的毒素難以排除，累積到了身體裡，造成了各種各樣的問題。

綠色苦味的蔬菜可以促進肝排毒

中醫認為，飲食的多樣性應在於各種顏色的食物都要吃。

生活中，我們經常吃的蔬菜通常都是綠色的，不過經過高溫以後，顏色發生改變，富含的維生素也會發生改變，因此，食物經過烹飪以後，保持綠色，對肝有好處。

中醫認為，苦入肝，味道苦的蔬菜對肝有好處，可以促進肝排毒。苦的蔬菜有苦瓜，苦菊菜，馬蘭，油麥菜以及蕪菁等。

富含維生素B和維生素A的蔬菜可以促進肝排毒

這種類型的食物包括大豆，花生，小麥芽胚，黑米，牛奶，各種蛋以及豬肝等。

蒲公英可以促進肝排毒

蒲公英是公認可以促進肝排毒的食物，它是藥食同源的代表，可以泡水喝，也可以直接食用。

中醫認為蒲公英入肝，可以起到保護肝臟的作用。同時蒲公英可以促進肝細胞的自我修復，並且促進毒素的代謝，從而減輕肝的負擔，對肝的好處特別多。

秋季的蒲公英味道特別苦，可以用水煮一下包餃子，特別好吃。

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養拉布拉多的老中醫

熬夜、吸菸、喝酒、暴飲暴食......

這一些列習慣，都會損害肝臟健康。

肝臟一受損，便會影響其排毒功能，導致毒素滯留體內。

肝臟有三怕，勸你少做為好

一怕酒精，傷肝臟

喝入人體的酒精，約九成需通過肝臟來代謝。不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。長期大量喝酒，容易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。所以，保護肝臟健康，儘量遠離酒精，少喝酒，不貪杯，滴酒不沾最好。

二怕久視，耗肝血

中醫講“久視傷肝”！說的是長期久視，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。肝藏血，肝血充足，肝臟才能正常發揮其生理功能。所以，養護肝血，要避免久視，尤其是長時間看手機等。

三怕腐敗，易癌變

很多食物，發生腐敗後，容易受到黃麴黴毒素的汙染。臨床上，有相當大一部分肝癌，是由於感染黃麴黴毒素所致。

因此，生活中，遠離腐敗發黴的食物，儘早扔掉，切莫捨不得。

“臉上”有這3種表現，十有八九是肝毒太深了

1，早起後，臉色晦暗無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，

早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。

而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了。

當肝內堆積了一定的毒素，會影響肝臟功能，造成肝血不足，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。

此時，一定要要注意給肝臟排排毒。

2：粉刺叢生

當肝毒進一步堆積，無法及時排出，便會進一步影響肝臟機能，造成激素失衡、內分泌失調。

此時，臉上就會粉刺叢生，甚至出現痤瘡。

3，出現色斑

當肝內毒素，長期“超標”，日積月累，還容易導致色斑的出現。

肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

“無緣無故”出現黃褐斑，要考慮是肝藏毒太深了。

一：吃排毒食物

1、茼蒿

茼蒿的香氣，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣。

經常吃點茼蒿，有利於肝氣抒發，改善肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

所以，生活中，不妨多吃點茼蒿，尤其是春季，對於肝臟健康，尤為有利。

2、西蘭花

西蘭花，營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱。

多吃點西蘭花，有助於預防改善脂肪肝。

此外，西蘭花中，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。

3、菠菜

多吃點菠菜，對於肝臟健康，也十分有利。

食用菠菜，可以“通血脈，開胸膈，下氣調中，止渴潤燥”。

菠菜中，所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

此外，菠菜，還有助於補血，潤腸道，預防便秘。

二：喝排毒茶

1、白古丁根茶

中醫認為，白古丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

白古丁，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

現代藥理研究發現，白古丁根有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

2、牛皮菜根茶

牛皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

用其泡水代茶飲，對於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。

3、枸杞紅棗水

枸杞一小把，紅棗3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

此外，還含有機鍺等物質，可促進肝臟排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的選擇。

三：揉穴位

1、太沖穴

太沖穴，是肝經的原穴，經常按摩，有助於肝臟排毒。

取穴：在腳背第2、1趾骨間

按法：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

2、大敦穴

足大拇指甲根旁0.1寸處，靠第二趾一側。

按摩：盤坐時，左手拇指按右、右手按左，滑動按壓20下。

四：多敲打

1、早起敲膽經

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，敲到微微發熱。

堅持下去，可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

2、睡前敲肝經

肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

晚上，睡覺前，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。

躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。

手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。

左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。

四：好睡眠

睡眠，對身體機能自我修復，十分重要。

而良好的睡眠，對於促進肝臟解毒排毒，也十分有益。

所以，想要給肝臟排毒，睡好子午覺，尤為重要。

子時，肝經活躍，人臥血歸於肝，這一時間段睡覺，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

並且，此時大睡，有助於養肝血，促進肝恢復，有助肝臟排毒。

午時，心腎相交之際，可小睡15-30分鐘的午覺，可養心腎。

而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，對肝臟健康來說，和肝臟排毒來說，十分重要。

微笑的一生

肝臟是排洩毒素的重要器官，身體產生的毒素需要經過肝臟排洩作用，將這些垃圾廢物排洩出來，才能維持內部健康狀態。如果肝臟功能下降，毒素大量堆積，可能就會導致肝臟功能受損。

那麼，肝臟毒素堆積太多身體會有哪些信號呢？

1、口臭

肝臟如果堆積了過多的毒素，身體會發出信號。如果發現自己總是有起床之後口臭的表現，有可能是肝臟毒素堆積過多引起。肝臟毒素堆積過多時無法及時將這些毒素排洩出來，可能就會導致內部循環受到阻礙，而毒素大量堆積時很多人就會出現口臭。

2、粉刺多

肝臟毒素堆積過多容易影響皮膚健康狀態，在肝臟功能良好時體內垃圾毒素的排洩比較正常，可以將這些毒素排洩出來之後維持身體輕鬆，皮膚良好狀態。

而部分人肝臟毒素堆積，其功能下降之後容易導致內分泌功能紊亂，甚至破壞黃體荷爾蒙分泌，皮脂分泌越來越多，可能會導致臉部出現較多的粉刺。

3、容易出汗

肝臟毒素堆積過多容易出現汗液排洩量增多的情況，很多人肝臟功能受損，身體排洩毒素的能力下降，就會通過出汗的方式將體內多餘的毒素排洩出來，在肝毒太深的情況下身體就會大量出汗。

4、容易失眠

肝臟如果有過多的毒素堆積，可能就會導致失眠這種情況出現。肝臟功能維持良好，在夜間睡覺時可以進行毒素的排洩，睡眠質量才能保持較高狀態。

很多人肝臟功能受損，毒素堆積過多，容易導致神經衰弱症狀出現，甚至由於肝臟功能下降引發失眠多夢症狀。因此，在夜間睡覺時總是容易失眠，應該瞭解是否和肝臟毒素堆積過多有關。

5、疲勞乏力

肝臟堆積過多毒素說明肝臟功能受損，很多人就會出現疲勞乏力的症狀，如果平時睡眠充足但是依然比較乏力，有可能是肝臟毒素堆積過多引起。肝臟受到毒素的影響細胞變性、壞死，可能就會導致能量供給不足，很多人就會產生疲勞乏力的感覺。

那麼什麼食物可以促進肝毒排洩，養肝護肝呢？

1、粗糧類食物

例如番薯，番薯含有的纖維質松比較容易消化，能夠促進腸道的蠕動有助於排便，能把肝臟排出來的毒素、廢物通過糞便的形式排到體外。

2、蔬菜類食物

例如胡蘿蔔，胡蘿蔔中的大量果膠、維生素A等營養元素能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪；再如小白菜，適當吃小白菜能起到養肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含維生素、礦物質、膳食纖維等成分可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，有利於肝的排毒。

3、富硒綠茶

補充硒元素可以有效預防肝臟疾病。硒——被稱為“抗肝壞死保護因子”，各個器官中肝臟中含量最多，多數肝病患者體內均存在缺硒現象，並且，病情越重，缺硒也越重。國內外多項研究均表明，乙肝遷延不愈與缺硒有很大關係，肝病患者補硒有很好的效果。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇喝茶補硒，如產自安康紫陽蒿坪鎮的紫陽毛尖，其產地是全國兩大天然硒谷之一。所產的硒是其他綠茶不能比擬的，含硒量比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，而且其中的茶多酚對預防肝硬化、肝癌也有非常好的幫助。

4.水果類食物

例如葡萄，可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，增加造血機能，能夠去除氧自由基，增強肝細胞活性，有利於肝臟排毒解毒。

5、豬血

據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。當前環境空氣質量不良的情況下吃點豬血可清除體內的汙物，有利於維持肝臟機能。

那麼除過飲食外，做好3件事對肝毒排洩有利，希望你能堅持！

• 拒絕熬夜，早睡早起，多睡一會：

“好好睡覺”是每個人都應該養成的基本習慣，每日睡眠時間不建議少於7個小時，每晚十一點之前儘量入睡；放寬心安心睡眠。

• 拒絕飲酒，避免傷肝：

飲酒之事必傷肝，為了保護肝臟，不飲酒最健康，喝得越多，對於身體的傷害也就越大；如果碰到特殊原因必須喝酒，請嚴格限量。

• 少食多餐，飲食適度，拒絕暴飲暴食：

每日進食頻次越多，攝入的大魚大肉越多，長期以往肝臟很難能夠“忙得過來”；脂肪物質如果不能被及時代謝為糖類物質，那就會積攢於肝細胞中，這就會增加脂肪肝的發生風險，長期不注意（控制）更會加劇成為肝硬化，甚至肝癌。

十點養生在線

肝臟，是五臟中的“將軍”，統領著人體的氣血、神明。

肝癌，也一直備受人們的重視。

因為大部分的肝癌在確診的時候都因為治療不及時已經到了中晚期，失去了手術的機會。

肝不好的人，睡覺時會出現4種表現，若沒有，肝臟還算健康！

1、看手掌

手掌，同樣可以反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康，則手心和手背的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

若肝臟受損，則手掌大小魚際，會發紅，出現“肝掌”。

若肝經氣血不足，則中指根會變細，指根縫隙增大。

若中指根變細，手掌色暗紅，需警惕脂肪肝。

指甲軟薄而脆，顏色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷，則需警惕肝臟已受損。

2、失眠多夢

中醫認為，人的五臟皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人臥血歸於肝。睡眠時心神和肝魂得到血液的濡養，人體就能進入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡養，便會躁動，繼而出現多夢、甚至失眠的情況。

3、臉色發黑，乏力

患上肝臟疾病，一般患者都會出現臉色發黑的表現，這是因為肝臟是代謝和儲存鐵的臟器，所以當肝臟功能降低時，多於的鐵質就會流入血液當中，進而出現臉色發黑的表現。

通常來說有肝硬化的人基本三分之一的人群中，患者的面容都是比較消瘦的，而呈現黝黑的情況，以眼周的表現最為明顯。並且患有肝硬化的患者會感覺體力也大不如前了。

4、尿液顏色異常

正常人的尿液是淡黃色，清晰透明的液體。

如果在喝水正常的情況下，尿液呈現“濃茶色”，就要警惕肝臟是否出現問題了。

另外，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的，也要警惕肝膽疾病的發生。

肝不好的人，多吃三種食物，促進肝臟的排毒！

1、空心菜

空心菜，粗纖維含量極為豐富，還含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，其維生素含量高於大白菜。

這些營養素，對於肝臟健康，十分有益。

2、蘆筍

韓國一項研究發現，醉酒之後，除了多喝水和多休息之外，吃蘆筍也有解酒護肝的作用。

蘆筍及蘆筍葉提取物含有氨基酸和礦物質，可減輕宿醉症狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

同時，蘆筍葉中的氨基酸和礦物質濃度比蘆筍更高，解酒護肝效果更好。

3、豆類

肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。

優質的蛋白，可提供多種氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質，順利運出肝臟，減輕脂肪肝，並且，有利於肝細胞功能的恢復和再生。

一、多飲養肝茶

喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對於肝臟也起到了保護的作用。

日常除了多喝水，可以製成花草茶。

熱水中加入婆婆丁和玉蘭根，按照1:1的比例，搭配成婆婆丁苦苣茶，熱水沖泡代茶飲，即可。

現代科學證實，婆婆丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。婆婆丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

苦苣經常飲用可起到養護肝臟、修復肝損傷，降低血脂和尿酸等多種作用。

苦苣提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，苦苣提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

二者搭配，不僅可以護肝、還可以預防肝損傷，喝酒者也可以作為日常代茶飲。

二、經常按摩

人體的穴位很多，每個穴位都有其獨特的功效，常常按摩，就可以達到相應的養生效果。

足三里在小腿外側，外膝眼下三寸，四橫指寬，腓骨與脛骨之間，足三里屬於足陽明胃經，具有補肝益氣、調理脾胃的功效。

按摩時可以用大拇指按揉3到5分鐘，力度以感覺有酸脹感為宜，經常按摩這個穴位對脂肪肝有很好的防治作用。

三、多閉目，少久視

肝開竅於目，久視傷肝，所以，想要保護肝臟健康，一定要多閉目養神，少久視。

生活中，要減少玩手機的時間，尤其是晚上睡覺前。

睡前玩手機，會損害過多的肝血，導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，失眠多夢，爪甲不榮等，危害肝臟健康。

四、防治肝炎

乙肝患者，有發展為肝癌的幾率。

到肝癌的進程，一般是肝炎、肝硬化、肝癌，尤其當肝炎患者擁有不良的生活飲食習慣時，更會加速肝癌的進程。

所以，一定要及時接種乙肝疫苗，乙肝疫苗不是一輩子都有效，大家每3~5年檢查一次"乙肝五項"，如果發現體內沒有抗體，要接種疫苗。

此外，還要減少酗酒、熬夜等傷肝的行為，不容忽視。

五、少熬夜

現代人熬夜是經常的事，熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手機等等，讓人不知不覺就開始習慣超過12點入睡。

但是，熬夜卻是傷害肝臟的主要途徑之一，因為夜臥則血歸於肝，熬夜，會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，還會阻礙受損肝細胞的修復，這樣就會加劇肝臟損傷。

另外，長期熬夜還會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響，繼而全身臟器都會因此受到損傷，到那時，肝臟自然也是受害者。

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