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肝者，将军之官，谋略出焉！

肝脏，负责给人体解毒，代谢出垃圾毒素。

一旦，肝受损，毒素滞留，便会出现各类健康问题。

三件事不改，会导致肝毒“堆积”：

经过一夜的休息，一般情况下，在早起时，会进行排尿。

然而，此时，有很多人，为了能多睡一会“懒觉”，回选择“憋尿”。

但是，身体经过了一夜的休息与代谢，如果早上不能及时排尿，那么，毒素也就无法很好的排出体外，当毒素滞留体内，便会导致肝脏“中毒”。

因此，早起后，一定要及时排便，促进废物毒素的排出，减少肝脏负担。

第二件：暴饮暴食

民以食为天，但是，食物吃的太多，不仅会加重胃肠负担，也会加重肝脏的负担。

肝脏，参与脂类代谢，一旦吃得过多，容易导致脂肪肝等，损害肝脏功能，影响肝脏解毒。

此外，食物吃太多，体内会产生更多的自由基，肝脏有对付自由基，排除毒素，净化血液之效。

一旦，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重，便会降低解毒排毒能力，导致毒素“堆积”。

第三件：晚睡熬夜

经常晚睡、熬夜，是现代人的一大“通病”。

然而，或许熬夜娱乐很嗨皮，但是，你的肝脏却在“默默承受”。

熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，便会导致肝脏功能下降，影响其正常的生理机能。

睡眠不足，肝脏也就无法得到良好的休息，会加重肝脏负担，也会导致毒素滞留体内。

因此，一定要注意，保证充足的睡眠，切莫长期熬夜。

肝毒“太深”，五个部位有“预兆”，莫忽视！

一：嘴巴——出现口苦、口臭

经常出现口干、口苦、口臭的情况，要考虑是肝脏淤积毒素了。

这是由于，肝气不通畅、瘀滞，导致恶臭的毒素在体内积累，往往会让呼吸中都带有霉味和臭味。

二：脸部——粉刺、痤疮、色斑

肝毒过多，会造成激素失衡、内分泌失调，使皮脂分泌增多，进而造成皮肤问题，如粉刺、痤疮等。

一旦，肝毒越积越多，会使气血失去流动的能力，向下陷，凝结成瘀血，气滞血瘀，阻塞经脉，最终便很容易形成黄褐斑。

三：腰腹——腹部肥胖

一旦，肝脏不能及时将毒素排出体外，导致毒素滞留，就会储存在脂肪细胞中，很容易堆积在腹部，出现腹部肥胖的情况。

因此，一旦体重无缘无故的增加，尤其是腹部出现肥胖，一定要警惕肝毒过多。

四：指甲——凸凹不平、易断

肝主筋，指甲，是“筋”的一部分。

肝脏藏毒，损害肝脏功能，会直接反应在指甲上，出现凸起的棱线，或是向下凹陷，比较脆，容易劈裂，出现竖线等等。

五：皮肤——过敏、瘙痒

肝脏，会产生抵御过敏原的抗体，一旦肝内有毒素，开始“罢工”时，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱。

此时，大脑就会通过产生组胺来反应，当太多的组胺较长的一段时间积聚在身体内，就会有过敏症状，如瘙痒、晕眩等。

什么食物，可以促进肝脏排毒？

1、西兰花

中医讲，绿色入肝，多吃绿色食物，有益肝脏健康。

其中，西兰花，是很好的选择。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

因此，经常吃点西兰花，可以提高肝解毒能力，帮助肝脏排出毒素。

2、菠菜

菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。

3、空心菜

空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

4、豆芽

“种生”的豆芽，最适合春季吃，不仅能帮助五脏从冬藏转向春生，还可疏通肝气、缓解春燥导致的“燥热”。

黄豆芽，清热明目、补气养血，有助于改善肝火，还可预防口角发炎。

绿豆芽，清热解毒，利尿除湿，改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。

想要给肝脏排毒，还可用这几招：

第一招：饮茶，促排毒

用护肝排毒小植物，搭配泡水，对于肝脏排毒，大有益处。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”植物，泡水喝，安全可靠。

婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

第二招：早起敲胆经，睡前敲肝经

肝胆，是一对“亲密战友”。

肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

胆汁发挥作用，要依靠肝的疏泄功能。反之，胆汁排泄不畅，也会影响到肝。

所以，经常敲打肝胆经，可促进身体排毒。

早起敲胆经

早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，最好敲到微微发热。

可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

睡前敲肝经

肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡前脚，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

第三招：排毒穴位，揉一揉

人体穴位，是一个神奇的存在，经常按揉，有助于人体健康。

想要排肝毒，按揉穴位，也是不错的选择。

其中，太冲穴、大敦穴，可以重点按揉。

太冲穴：位于足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。

用拇指指腹，点按，5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。

大敦穴：足大拇指甲根旁0.1寸处，靠第二趾一侧。

按摩：盘坐时，左手拇指按右、右手按左，滑动按压20下。

小马嘚啵嘚

肝脏是身体排毒的重要器官，肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。有些食物可以促进肝脏排毒。那么你知道吃什么食物对肝脏排毒好吗？下面介绍四种食物有利于肝脏排毒！

1、红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

2、大蒜。大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。

3、胡萝卜。胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

4、猪血。猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。

除了给肝脏排毒以外，我们还要注意平时的生活习惯，养成良好的生活习惯；合理膳食，多吃对肝脏有益的好食物，平时多注意休息，适当运动。

肝病医生宋现祯

肝脏，是人体最重要的排毒解毒器官，也是代谢废物的主要场所。

人体肝脏随着年龄的增长，会积累一定毒素，那么，该怎样把它排出体外呢？

“脸上”有这3种表现，十有八九是肝毒太深了

1，早起后，脸色晦暗无光

人体在经过一夜的睡眠休息后，早起后，应该是神采奕奕，脸色红润有光泽。

而一旦，早起后，发现自己脸色晦暗无光，要警惕肝毒过多了。

当肝内堆积了一定的毒素，会影响肝脏功能，造成肝血不足，无法滋养脸部肌肤，就会导致脸色晦暗无光。

2，粉刺丛生

当肝毒进一步堆积，无法及时排出，便会进一步影响肝脏机能，造成激素失衡、内分泌失调。

此时，脸上就会粉刺丛生，甚至出现痤疮。

3，出现色斑

当肝内毒素，长期“超标”，日积月累，还容易导致色斑的出现。

肝藏血，当肝内毒素过多，影响其功能，血中的气生发不出来，气血就失去了流动的能力，便会向下陷，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成黄褐斑。

“无缘无故”出现黄褐斑，要考虑是肝藏毒太深了。

想要排肝毒，多食二绿，常吃三根，做好四件

1、西兰花

绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

2、空心菜

空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。

所以，护肝，多吃点空心菜，也是不错的选择。

1：白古丁根

白古丁，俗称婆婆丁。

在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的白古丁尤其多，长的也比较粗壮。

白古丁入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

此外，白古丁根，还可提高肝脏解毒能力，增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。

挖点新鲜的白古丁根，洗净后，切成10-15cm小段，烘炒成白古丁根茶，泡水代茶饮，可帮助肝脏排毒毒素。

2：牛皮菜根

牛皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含一种果胶，是可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

牛皮菜根，含丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。

将牛皮菜根洗净，切成小段，烘干炒制成牛皮菜根茶，每天用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

3：咖啡草根

咖啡草，是我国从欧洲引入的一种药用植物，被收录到药典，习称菊苣。

研究发现，咖啡草根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

并且，咖啡草根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。

咖啡草根，洗净后，切成10-15cm小段，烘干炒制成咖啡草根茶，每日用其泡水代茶饮，对于肝脏健康，大有益处。

1、揉太冲穴

经常按摩护肝穴位，也可帮助肝脏排毒，有益肝脏健康。

太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。

取穴：在脚背第2、1趾骨间

按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

2、多运动

运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。

想要帮助肝脏排毒，可以选择在晚饭后，一小时，散散步，有助于强肝。

散步也能“散心”，可疏解心理压力，消除不良情绪，减轻肝脏的负担，有利于肝脏更好的排毒。

记住，散步以微微感到疲惫为佳，不宜过度运动哦！

3、睡子午觉

睡觉，是养护肝脏，促进解毒排毒的一个重要方式。

良好的睡眠，有助于养肝血，促进肝脏自我修复。

所以，睡好子午觉，很重要。

子时，肝经活跃，人卧血归于肝，这一时间段睡觉，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

午时，睡15-30分钟的午觉，可养心肾，而肝肾同源，养好肾，也有助于肝功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

4、晚睡前，敲肝经

肝经，与胆经相反，在大腿内侧。

晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可。

经常敲打，有助于疏通肝经，促进肝脏排毒的同时，对于肝脏健康，十分有益。

一生的感悟

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，起着分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。还有造血和凝血作用。肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。因此，肝脏的养护就显得尤为重要。

然而，很多人对养肝护肝不甚了解，甚至存在很多误区，养肝不成反而损肝。

误区一，多吃保肝药物、保健品和偏方，有助于养肝。很多肝炎患者由于害怕发展为肝硬化和肝癌，喜欢买一大堆保肝护肝的药物服用，然而不同种类的护肝药各有其组成成分，主要起辅助治疗作用，并非根本性治疗措施，且会呈现出不同的副作用。很多患者会盲目选择保护肝脏的保健品，有时候听到哪个偏方治疗肝炎有特效，就如获至宝，不顾真假直接使用，然而很多保健品和偏方并不能起到很好的护肝作用，反而会损害肝脏，引起ALT等明显升高，甚至导致肝功能衰竭。我们临床工作中经常会碰到此类患者，最终需要非常长时间的治疗才能使肝功能恢复正常。其实我们可以换位思考下，偏方既然真的有效果，为何不能受到大家的推广，反而只能在小众中流传？

误区二，俗话说吃啥补啥，那吃肝就能补肝。现在大多数人营养过度，并不需要吃肝补肝。相反的，如果猪、牛、羊吃进过多的抗生素、荷尔蒙和重金属等有害物质，可能会累积在肾脏，吃多了反而有害健康。此外，动物肝脏通常含有较多胆固醇，大致含量是每100克动物肝脏含200~400毫克胆固醇。所以，动物肝脏应尽量少吃。

当然，确实有一些食物有助于肝脏排毒的。

比如，胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

红枣有“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

肝胆胰外科胡医生

有什么食物能帮助排肝毒？

在现代医学里面认为，肝脏具有很重要的排毒解毒的作用，因此肝脏也是十分重要的一个脏器，当我们频繁地不规律饮食，糟糕的生活习惯，喜欢喝酒，抽烟，辛辣刺激肥甘厚腻的食物，会导致我们的肝脏毒素蓄积过多，而代谢能力又减弱，久而久之肝脏就会出现大量问题。

那么我们在平时多吃一些什么能够帮助我们加速毒素从肝脏中代谢出去呢？

【1】多吃青色的食物

在中医里面，青色主要是对应我们的肝脏，青入肝脏，因此多吃绿色的食物对我们的肝脏有好处。帮助肝脏代谢，排毒，运化正常等等。

比如芹菜，青菜，青桔等等经常吃尤其是在春天多吃可以很好地疏肝，解郁，能够舒缓情绪，一般来说多吃青色的食物能够帮助肝脏排毒，起到养肝的作用。

【2】多吃红色食物

比如胡萝卜，枸杞，西红柿等等，红色的食物被认为含有大量丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏中帮助我们人体合成维生素A，而维生素A又是我们人体肝脏细胞中的重要元素。因此平时可以多用枸杞泡水，能够补益肝肾功能。

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脾胃范儿

肝脏是我们身体重要的解毒器官，一些有害物质会进入肝脏，在肝脏内发生化学反应之后变成无毒或低毒物质，久而久之，肝脏内残留的毒素会不断堆积，从而影响肝脏功能，所以我们要多吃排毒的食物，不是肝脏内毒素的排出。我是一名从事皮肤诊疗的医生，在白癜风疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！

什么食物可以促进肝脏排毒？

1、葡萄。

葡萄可以有效清除肝脏和肠胃里面的垃圾毒素，而且有助于身体增加造血机能。不过，葡萄属于寒性食物，体质过于虚寒的人不宜多吃。

2、绿豆。

绿豆是我们公认的清热解毒效果极佳的食物。它几乎可解百毒，比如酒毒、农药之毒、铅毒、老鼠药之毒等。绿豆可以有效促进体内毒素的排泄，使机体恢复正常代谢功能。不过，绿豆不宜熬煮过久，否则里面的有机酸、维持生活素会遭到严重破坏，从而影响其解毒效果。

3、无花果。

无花果含有丰富的有机酸和酶类，可以保肝解毒、促进消化、润肠通便。尤其对于硫化物、氯化氢以及苯等有毒物质有比较好的抵御作用。

胡萝卜含有的果胶可以粘附到汞上面与汞结合，加速体内汞的排出，有效降低血液中汞的含量，从而减少汞离子在肝脏内的残留。

另外，大量的胡萝卜素和维生素A还可以帮助清除血液和结肠中的垃圾，并促使他们快速排出体外。

5、猪血。

猪血具有解毒的作用，可以有效帮助清除体内的污物，强化肝脏功能、维持肝脏正常代谢，减少毒素残留。

6、红枣。

红枣含有丰富的维生素，被人们称为“天然的维生素丸”。常吃红枣可以帮助增加体内的血清蛋白，可以有效排出肝脏毒素，这对于保肝护肝有非常重要的作用。

7、大蒜。

大蒜里面的蒜素具有很强的杀菌作用，而且能够增强肝脏内解毒酶的活性，加强肝脏的解毒功能。另外，大蒜还有一种特殊成分，可以帮助降低体内铅的含量。

8、乌梅。

乌梅含有大量有机酸，具有补肝、敛肝的作用，促进能够和肝气、养肝血，还能够增强肝脏的解毒能力。

肝脏是我们体内的重要器官，它无时无刻不在帮助我们分解、清除从外界摄入的一切毒素。再加上现代年轻人经常熬夜，这对于肝脏的功能会有所损伤，所以日常中要多食用护肝养肝的食物，以强化肝脏功能，预防相关疾病的发生。

专业祛白皮肤医生

肝本身就是身体代谢毒素的最大器官之一，正常情况下，摄入的毒素它都能代谢，不需要我们跟着操心，但因为心情不节，吃的食物毒素防腐剂含量过度，加上烟酒对于肝的损伤比较重，因此很多人体内的毒素难以排除，累积到了身体里，造成了各种各样的问题。

绿色苦味的蔬菜可以促进肝排毒

中医认为，饮食的多样性应在于各种颜色的食物都要吃。

生活中，我们经常吃的蔬菜通常都是绿色的，不过经过高温以后，颜色发生改变，富含的维生素也会发生改变，因此，食物经过烹饪以后，保持绿色，对肝有好处。

中医认为，苦入肝，味道苦的蔬菜对肝有好处，可以促进肝排毒。苦的蔬菜有苦瓜，苦菊菜，马兰，油麦菜以及芜菁等。

富含维生素B和维生素A的蔬菜可以促进肝排毒

这种类型的食物包括大豆，花生，小麦芽胚，黑米，牛奶，各种蛋以及猪肝等。

蒲公英可以促进肝排毒

蒲公英是公认可以促进肝排毒的食物，它是药食同源的代表，可以泡水喝，也可以直接食用。

中医认为蒲公英入肝，可以起到保护肝脏的作用。同时蒲公英可以促进肝细胞的自我修复，并且促进毒素的代谢，从而减轻肝的负担，对肝的好处特别多。

秋季的蒲公英味道特别苦，可以用水煮一下包饺子，特别好吃。

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养拉布拉多的老中医

熬夜、吸烟、喝酒、暴饮暴食......

这一些列习惯，都会损害肝脏健康。

肝脏一受损，便会影响其排毒功能，导致毒素滞留体内。

肝脏有三怕，劝你少做为好

一怕酒精，伤肝脏

喝入人体的酒精，约九成需通过肝脏来代谢。不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。长期大量喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。所以，保护肝脏健康，尽量远离酒精，少喝酒，不贪杯，滴酒不沾最好。

二怕久视，耗肝血

中医讲“久视伤肝”！说的是长期久视，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。肝藏血，肝血充足，肝脏才能正常发挥其生理功能。所以，养护肝血，要避免久视，尤其是长时间看手机等。

三怕腐败，易癌变

很多食物，发生腐败后，容易受到黄曲霉毒素的污染。临床上，有相当大一部分肝癌，是由于感染黄曲霉毒素所致。

因此，生活中，远离腐败发霉的食物，尽早扔掉，切莫舍不得。

“脸上”有这3种表现，十有八九是肝毒太深了

1，早起后，脸色晦暗无光

人体在经过一夜的睡眠休息后，

早起后，应该是神采奕奕，脸色红润有光泽。

而一旦，早起后，发现自己脸色晦暗无光，要警惕肝毒过多了。

当肝内堆积了一定的毒素，会影响肝脏功能，造成肝血不足，无法滋养脸部肌肤，就会导致脸色晦暗无光。

此时，一定要要注意给肝脏排排毒。

2：粉刺丛生

当肝毒进一步堆积，无法及时排出，便会进一步影响肝脏机能，造成激素失衡、内分泌失调。

此时，脸上就会粉刺丛生，甚至出现痤疮。

3，出现色斑

当肝内毒素，长期“超标”，日积月累，还容易导致色斑的出现。

肝藏血，当肝内毒素过多，影响其功能，血中的气生发不出来，气血就失去了流动的能力，便会向下陷，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成黄褐斑。

“无缘无故”出现黄褐斑，要考虑是肝藏毒太深了。

一：吃排毒食物

1、茼蒿

茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。

经常吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

所以，生活中，不妨多吃点茼蒿，尤其是春季，对于肝脏健康，尤为有利。

2、西兰花

西兰花，营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。

多吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。

此外，西兰花中，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

3、菠菜

多吃点菠菜，对于肝脏健康，也十分有利。

食用菠菜，可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。

菠菜中，所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。

此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘。

二：喝排毒茶

1、白古丁根茶

中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

白古丁，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

现代药理研究发现，白古丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

2、牛皮菜根茶

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

用其泡水代茶饮，对于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处，经常熬夜的人，用其泡水，是不错的选择。

3、枸杞红枣水

枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。

三：揉穴位

1、太冲穴

太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。

取穴：在脚背第2、1趾骨间

按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

2、大敦穴

足大拇指甲根旁0.1寸处，靠第二趾一侧。

按摩：盘坐时，左手拇指按右、右手按左，滑动按压20下。

四：多敲打

1、早起敲胆经

肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。

坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

2、睡前敲肝经

肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。

躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。

手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。

四：好睡眠

睡眠，对身体机能自我修复，十分重要。

而良好的睡眠，对于促进肝脏解毒排毒，也十分有益。

所以，想要给肝脏排毒，睡好子午觉，尤为重要。

子时，肝经活跃，人卧血归于肝，这一时间段睡觉，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

并且，此时大睡，有助于养肝血，促进肝恢复，有助肝脏排毒。

午时，心肾相交之际，可小睡15-30分钟的午觉，可养心肾。

而肝肾同源，养好肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

所以，睡好子午觉，对肝脏健康来说，和肝脏排毒来说，十分重要。

微笑的一生

肝脏是排泄毒素的重要器官，身体产生的毒素需要经过肝脏排泄作用，将这些垃圾废物排泄出来，才能维持内部健康状态。如果肝脏功能下降，毒素大量堆积，可能就会导致肝脏功能受损。

那么，肝脏毒素堆积太多身体会有哪些信号呢？

1、口臭

肝脏如果堆积了过多的毒素，身体会发出信号。如果发现自己总是有起床之后口臭的表现，有可能是肝脏毒素堆积过多引起。肝脏毒素堆积过多时无法及时将这些毒素排泄出来，可能就会导致内部循环受到阻碍，而毒素大量堆积时很多人就会出现口臭。

2、粉刺多

肝脏毒素堆积过多容易影响皮肤健康状态，在肝脏功能良好时体内垃圾毒素的排泄比较正常，可以将这些毒素排泄出来之后维持身体轻松，皮肤良好状态。

而部分人肝脏毒素堆积，其功能下降之后容易导致内分泌功能紊乱，甚至破坏黄体荷尔蒙分泌，皮脂分泌越来越多，可能会导致脸部出现较多的粉刺。

3、容易出汗

肝脏毒素堆积过多容易出现汗液排泄量增多的情况，很多人肝脏功能受损，身体排泄毒素的能力下降，就会通过出汗的方式将体内多余的毒素排泄出来，在肝毒太深的情况下身体就会大量出汗。

4、容易失眠

肝脏如果有过多的毒素堆积，可能就会导致失眠这种情况出现。肝脏功能维持良好，在夜间睡觉时可以进行毒素的排泄，睡眠质量才能保持较高状态。

很多人肝脏功能受损，毒素堆积过多，容易导致神经衰弱症状出现，甚至由于肝脏功能下降引发失眠多梦症状。因此，在夜间睡觉时总是容易失眠，应该了解是否和肝脏毒素堆积过多有关。

5、疲劳乏力

肝脏堆积过多毒素说明肝脏功能受损，很多人就会出现疲劳乏力的症状，如果平时睡眠充足但是依然比较乏力，有可能是肝脏毒素堆积过多引起。肝脏受到毒素的影响细胞变性、坏死，可能就会导致能量供给不足，很多人就会产生疲劳乏力的感觉。

那么什么食物可以促进肝毒排泄，养肝护肝呢？

1、粗粮类食物

例如番薯，番薯含有的纤维质松比较容易消化，能够促进肠道的蠕动有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。

2、蔬菜类食物

例如胡萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪；再如小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，有利于肝的排毒。

3、富硒绿茶

补充硒元素可以有效预防肝脏疾病。硒——被称为“抗肝坏死保护因子”，各个器官中肝脏中含量最多，多数肝病患者体内均存在缺硒现象，并且，病情越重，缺硒也越重。国内外多项研究均表明，乙肝迁延不愈与缺硒有很大关系，肝病患者补硒有很好的效果。

补硒可以选择药剂，也可以选择喝茶补硒，如产自安康紫阳蒿坪镇的紫阳毛尖，其产地是全国两大天然硒谷之一。所产的硒是其他绿茶不能比拟的，含硒量比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，而且其中的茶多酚对预防肝硬化、肝癌也有非常好的帮助。

4.水果类食物

例如葡萄，可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血机能，能够去除氧自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。

5、猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。当前环境空气质量不良的情况下吃点猪血可清除体内的污物，有利于维持肝脏机能。

那么除过饮食外，做好3件事对肝毒排泄有利，希望你能坚持！

• 拒绝熬夜，早睡早起，多睡一会：

“好好睡觉”是每个人都应该养成的基本习惯，每日睡眠时间不建议少于7个小时，每晚十一点之前尽量入睡；放宽心安心睡眠。

• 拒绝饮酒，避免伤肝：

饮酒之事必伤肝，为了保护肝脏，不饮酒最健康，喝得越多，对于身体的伤害也就越大；如果碰到特殊原因必须喝酒，请严格限量。

• 少食多餐，饮食适度，拒绝暴饮暴食：

每日进食频次越多，摄入的大鱼大肉越多，长期以往肝脏很难能够“忙得过来”；脂肪物质如果不能被及时代谢为糖类物质，那就会积攒于肝细胞中，这就会增加脂肪肝的发生风险，长期不注意（控制）更会加剧成为肝硬化，甚至肝癌。

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肝脏，是五脏中的“将军”，统领着人体的气血、神明。

肝癌，也一直备受人们的重视。

因为大部分的肝癌在确诊的时候都因为治疗不及时已经到了中晚期，失去了手术的机会。

肝不好的人，睡觉时会出现4种表现，若没有，肝脏还算健康！

1、看手掌

手掌，同样可以反映出肝脏的健康情况。

肝脏健康，则手心和手背的皮肤颜色，呈均匀一致的淡红色。

若肝脏受损，则手掌大小鱼际，会发红，出现“肝掌”。

若肝经气血不足，则中指根会变细，指根缝隙增大。

若中指根变细，手掌色暗红，需警惕脂肪肝。

指甲软薄而脆，颜色枯萎，容易劈裂，甚至凹陷，则需警惕肝脏已受损。

2、失眠多梦

中医认为，人的五脏皆有神志。

心藏神，肝藏魂。人卧血归于肝。睡眠时心神和肝魂得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。

如果心神和肝魂得不到血液的濡养，便会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。

3、脸色发黑，乏力

患上肝脏疾病，一般患者都会出现脸色发黑的表现，这是因为肝脏是代谢和储存铁的脏器，所以当肝脏功能降低时，多于的铁质就会流入血液当中，进而出现脸色发黑的表现。

通常来说有肝硬化的人基本三分之一的人群中，患者的面容都是比较消瘦的，而呈现黝黑的情况，以眼周的表现最为明显。并且患有肝硬化的患者会感觉体力也大不如前了。

4、尿液颜色异常

正常人的尿液是淡黄色，清晰透明的液体。

如果在喝水正常的情况下，尿液呈现“浓茶色”，就要警惕肝脏是否出现问题了。

另外，如果早起，第一次的尿液看上去呈咖啡色的，也要警惕肝胆疾病的发生。

肝不好的人，多吃三种食物，促进肝脏的排毒！

1、空心菜

空心菜，粗纤维含量极为丰富，还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。

这些营养素，对于肝脏健康，十分有益。

2、芦笋

韩国一项研究发现，醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃芦笋也有解酒护肝的作用。

芦笋及芦笋叶提取物含有氨基酸和矿物质，可减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

同时，芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好。

3、豆类

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。

优质的蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。

一、多饮养肝茶

喝水可促进新陈代谢，同时也可以减少代谢产物和毒素对肝的损害，对于肝脏也起到了保护的作用。

日常除了多喝水，可以制成花草茶。

热水中加入婆婆丁和玉兰根，按照1:1的比例，搭配成婆婆丁苦苣茶，热水冲泡代茶饮，即可。

现代科学证实，婆婆丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。婆婆丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

苦苣经常饮用可起到养护肝脏、修复肝损伤，降低血脂和尿酸等多种作用。

苦苣提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

研究表明，苦苣提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

二者搭配，不仅可以护肝、还可以预防肝损伤，喝酒者也可以作为日常代茶饮。

二、经常按摩

人体的穴位很多，每个穴位都有其独特的功效，常常按摩，就可以达到相应的养生效果。

足三里在小腿外侧，外膝眼下三寸，四横指宽，腓骨与胫骨之间，足三里属于足阳明胃经，具有补肝益气、调理脾胃的功效。

按摩时可以用大拇指按揉3到5分钟，力度以感觉有酸胀感为宜，经常按摩这个穴位对脂肪肝有很好的防治作用。

三、多闭目，少久视

肝开窍于目，久视伤肝，所以，想要保护肝脏健康，一定要多闭目养神，少久视。

生活中，要减少玩手机的时间，尤其是晚上睡觉前。

睡前玩手机，会损害过多的肝血，导致眼干、眼涩，还会导致脸色不佳，记忆减退，失眠多梦，爪甲不荣等，危害肝脏健康。

四、防治肝炎

乙肝患者，有发展为肝癌的几率。

到肝癌的进程，一般是肝炎、肝硬化、肝癌，尤其当肝炎患者拥有不良的生活饮食习惯时，更会加速肝癌的进程。

所以，一定要及时接种乙肝疫苗，乙肝疫苗不是一辈子都有效，大家每3~5年检查一次"乙肝五项"，如果发现体内没有抗体，要接种疫苗。

此外，还要减少酗酒、熬夜等伤肝的行为，不容忽视。

五、少熬夜

现代人熬夜是经常的事，熬夜加班、熬夜喝酒、熬夜玩手机等等，让人不知不觉就开始习惯超过12点入睡。

但是，熬夜却是伤害肝脏的主要途径之一，因为夜卧则血归于肝，熬夜，会减少肝脏血液流量，对于已患有肝病的人来说，还会阻碍受损肝细胞的修复，这样就会加剧肝脏损伤。

另外，长期熬夜还会对植物神经系统和内分泌系统造成不良影响，继而全身脏器都会因此受到损伤，到那时，肝脏自然也是受害者。

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