練氣功最難的是入靜,然後入靜卻是深入功境繞不過的一關,這裡介紹一種用六字訣調息入靜法。它的原理是通過六字訣調息,排除五臟的濁氣,理順五臟的氣機,這樣,自然也就容易入靜了。實踐證明,只要用六字訣調息一至兩輪,就很容易進入恍恍惚惚的功境,氣功愛好者不妨一試。
修煉前的準備:選擇一間靜室,囑咐家人不要打擾,同時洗手,洗臉,把一切工作和生活上的事情都放下,真正做得到佛家所言萬緣放下。
修煉的姿勢:以坐姿為宜,平坐、散盤、單盤、雙盤都可以。一般來說,坐姿與修煉的功夫有關,以平坐為最低,以雙盤為最高。但一開始不要追求雙盤,可以分階段逐步實現。坐姿只要做到脊柱豎起,舒適自然就行。手結太極印,也就是雙手相握,虎口交叉,右手大拇指掐住左手無名指根,左手大拇指掐住右手無名指。面朝南練功。
(一)以六字訣調息,通過深呼吸把體內的濁氣排出。
鼻吸清氣,用嘴輕輕地發一長聲“噓”音,慢慢地把體內肝部的濁氣、病氣吐出來,如此三次;
然後用鼻吸清氣,用嘴輕輕地發一長聲“呵”音,慢慢地把體內心臟的濁氣、病氣吐出來,如此三次;
然後用鼻吸清氣,用嘴輕輕地發一長聲“呼”音,慢慢地把體內胃部的濁氣、病氣吐出來,如此三次;
然後用鼻吸清氣,用嘴輕輕地發一長聲“四”音,慢慢地把體內肺部的濁氣、病氣吐出來,如此三次;
然後用鼻吸清氣,用嘴輕輕地發一長聲“吹”音,慢慢地把體內腎部的濁氣、病氣吐出來,如此三次;
然後用鼻吸清氣,用嘴輕輕地發一長聲“嘻”音,慢慢地把體內三焦的濁氣、病氣吐出來,如此三次。
(二)如此調息後,體內的濁氣已經清理得差不多了,這時很容易進入恍恍惚惚的氣功態。這時切記不要加入任何後天意識,只要輕輕地體會,默默地感受那種心地澄潔,默默地感受那種微微的、輕輕地氣機震動。如此感受10分鐘左右,如果狀態很好,也可以由此入定,直至出定收功。注意:一定要記住這種感受,一旦有了這種感覺,下次練功就很容易進入。
(三)然後,從下丹田深吸一口氣,提到胸部,憋住不要呼出,如此大約10秒鐘,再把這口氣慢慢地呼向下丹田,同時觀想一股熱流噴向下丹田,輕輕地體會那種溫熱的感受。接著,再從下丹田吸一口氣,提至胸部,憋住不要呼出,如此大約10秒鐘,再慢慢地呼向下丹田,同時輕輕地體會丹田的溫熱感。如此循環三至五次,一般情況下,下丹田就會發熱。這時應該放棄調息,而去輕輕體會下丹田的熱感。如果下丹田熱感逐漸消失,那就再行以上呼吸法,以神意發動丹田氣機,然後再去體會丹田的熱感,直至下丹田氣機發動,拙火升起。
(四)此法為丹田起火法,以有為法起火達到氣機發動的目的。練功過程中就注意,有為的呼吸法始終是手段,一旦丹田暖信產生,就要放棄有為的呼吸法,而去體會丹田的暖意。此時充足真氣在丹田內升發,並不斷地向周圍輻射。切忌始終採用有為的呼吸法,這樣反而會引起緊張,適得其反。
(五)收功:慢慢地把周身的熱感收回到下丹田,觀想它形成一個發光發熱的金丹,以下丹田為中心慢慢地轉圈,正反各九圈,最後定在下丹田。
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