昨夜朱樓夢，今宵水國吟。這是紅樓夢中的一首詩。這世上所有的病，都能對症下藥，唯獨後悔這種病，無藥可救，但既然是絕症，又為什麼要後悔呢。活明白的，不怨恨。真懂拳的，不後悔。因為，這世上只有一個人你騙不了，就是自己。這世上義無反顧的人，是幸福的。什麼事兒都是，到最後才發現，多少錢也買不來“單純”二字，人心複雜起來，回頭太難，雜念是不受控的。練拳也是，身上的勁雜了，也很難改過來，所有的技巧，裡頭都是勁的作用，勁不純，技巧等於沒用。雜念是練拳大忌，意念不能歸一，拳術到此為止。
先說什麼是功力，別的不談，功力就是壓強，功力高，壓強大。壓強大，密度大。說一個武者功夫大，起碼有兩方面，密度和速度。密度產生於壓強。真正有功夫的，一摸渾身非常縝密，身上密度太大了，這叫體密。所謂的整勁，指的就是體密。體密怎麼練出來，三個字，練內壓。什麼是內家拳精要，修煉兩個內腔，胸腔和腹腔。別以為仰臥起坐可以練腹腔，那是練腹肌，也別以為俯臥撐是練胸腔，那是練胸肌，那是兩碼事兒。不練丹田和橫肌隔膜就沒有腹壓。橫肌隔膜怎麼練，看不見摸不著的，這個秘密在肋骨，肋骨要像魚鰓一樣的開張，注意不是前肋骨，是側後肋骨開張。開前肋就是挺胸，一挺胸橫肌隔膜就閒置了。開肋骨有何用，肋骨配合呼吸吐納，就是練橫肌隔膜。肋骨的開合，帶動了橫肌隔膜的開合。練橫肌隔膜有什麼用，它是兩個內腔的活塞。把它練出來，人體就是大風箱，內壓由此產生。不僅丹田要學會上下收縮，催動橫肌隔膜，肋骨也要左右開合，拉拽橫肌隔膜。這樣才能運動起來，修煉內壓由此產生。有的高手是瘦子，沒有體重，也沒有肌肉，為什麼也很厲害，就是這個事兒，不是體重大，是內腔壓強大。他再瘦小，也比你密實。一碰你就散架了。金子塊小，但密度大。
練拳先明理，理通拳法精。為什麼練三合，練拳就是要做到，意念，呼吸，功勁，三位一體，在功架或樁功裡做到“歸一”。真正做到歸一，有什麼用呢，這會練出“六密”，架密，體密，意密，息密，速密，勁密。六大功熔於一爐，這時候的內家拳就登堂入室了。以後專門講講修“六密”。慢練是修密功，快練是為術用。有的武者“六密”修的不錯，但不求術用了，走上了另外一條路。任何拳術，都有一體兩面。修行二字怎麼解釋，修正你的行動，要修出東西，才可以行動，才叫修行。
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