昨夜朱楼梦，今宵水国吟。这是红楼梦中的一首诗。这世上所有的病，都能对症下药，唯独后悔这种病，无药可救，但既然是绝症，又为什么要后悔呢。活明白的，不怨恨。真懂拳的，不后悔。因为，这世上只有一个人你骗不了，就是自己。这世上义无反顾的人，是幸福的。什么事儿都是，到最后才发现，多少钱也买不来“单纯”二字，人心复杂起来，回头太难，杂念是不受控的。练拳也是，身上的劲杂了，也很难改过来，所有的技巧，里头都是劲的作用，劲不纯，技巧等于没用。杂念是练拳大忌，意念不能归一，拳术到此为止。
先说什么是功力，别的不谈，功力就是压强，功力高，压强大。压强大，密度大。说一个武者功夫大，起码有两方面，密度和速度。密度产生于压强。真正有功夫的，一摸浑身非常缜密，身上密度太大了，这叫体密。所谓的整劲，指的就是体密。体密怎么练出来，三个字，练内压。什么是内家拳精要，修炼两个内腔，胸腔和腹腔。别以为仰卧起坐可以练腹腔，那是练腹肌，也别以为俯卧撑是练胸腔，那是练胸肌，那是两码事儿。不练丹田和横肌隔膜就没有腹压。横肌隔膜怎么练，看不见摸不着的，这个秘密在肋骨，肋骨要像鱼鳃一样的开张，注意不是前肋骨，是侧后肋骨开张。开前肋就是挺胸，一挺胸横肌隔膜就闲置了。开肋骨有何用，肋骨配合呼吸吐纳，就是练横肌隔膜。肋骨的开合，带动了横肌隔膜的开合。练横肌隔膜有什么用，它是两个内腔的活塞。把它练出来，人体就是大风箱，内压由此产生。不仅丹田要学会上下收缩，催动横肌隔膜，肋骨也要左右开合，拉拽横肌隔膜。这样才能运动起来，修炼内压由此产生。有的高手是瘦子，没有体重，也没有肌肉，为什么也很厉害，就是这个事儿，不是体重大，是内腔压强大。他再瘦小，也比你密实。一碰你就散架了。金子块小，但密度大。
练拳先明理，理通拳法精。为什么练三合，练拳就是要做到，意念，呼吸，功劲，三位一体，在功架或桩功里做到“归一”。真正做到归一，有什么用呢，这会练出“六密”，架密，体密，意密，息密，速密，劲密。六大功熔于一炉，这时候的内家拳就登堂入室了。以后专门讲讲修“六密”。慢练是修密功，快练是为术用。有的武者“六密”修的不错，但不求术用了，走上了另外一条路。任何拳术，都有一体两面。修行二字怎么解释，修正你的行动，要修出东西，才可以行动，才叫修行。
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