A雨熙518
春天萬物復甦，春天是生長的好時節，春天也是孩子長高的黃金季。孩子長高的影響因素很多，除去遺傳因素、睡眠因素、運動因素等多重原因，飲食對孩子長高的影響也不容小覷。那麼，吃什麼有助於孩子長高？
奶製品，純牛奶、酸奶、配方奶粉都是不錯的選擇，奶製品含鈣高，營養好，易吸收，實為補鈣佳品。不過值得注意的是，市場上出售的調和奶並不屬於我們所說的奶製品，而是奶味飲料，營養含量不高，常喝的話容易導致糖的攝入量過高，營養不良。
雞蛋，每天一個煮雞蛋是最好的選擇。雞蛋中營養豐富，常作為補鈣佳品，其中，煮雞蛋營養保留最高，蒸雞蛋、雞蛋羹也是不錯的選擇。每天食用一至兩枚即可，吃的過多非但不能有效吸收營養，反而可能會引起消化不良。
豆製品，包括豆漿、豆腐、豆腐腦、豆皮、千張、腐竹等等，吃法多樣，豆漿、豆腐腦直接可食用，其餘的豆製品做法多樣，煎炒烹炸，均可在美味的同時提供大量營養。
新鮮水果，蘋果、梨子、火龍果，鈣質含量都不少，在提供鈣的同時還能給孩子提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能讓孩子身體強壯，免疫力提高。
新鮮蔬菜，綠葉蔬菜小油菜、白菜、西蘭花、胡蘿蔔等等都含有不錯的鈣質。但有些孩子會討厭吃蔬菜，這就需要媽媽們多花點心思，在飯菜口味和色香上下工夫了。歡迎各位寶媽關注我，每日一款兒童餐，幫您輕鬆應對孩子不愛吃蔬菜的習慣。
另外，芝麻醬、海帶、蝦皮、紫菜、瘦肉等食物鈣含量也相當豐富，寶媽可以多給孩子做來吃。
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欣然育兒
當了家長以後，我們都希望孩子身體健康，長個大高個，但是，身高遺傳佔了一個很主要的原因，但是飲食方面我覺得才是最最主要的。我媽店裡一個顧客，父母不是太高，孩子卻長一個大高個。而我爸媽都不是太低，我和我哥卻不是太高，因為我爸媽那時候只顧著掙錢，很少管我們，我們經常在外面吃飯，有時候不吃，飢一頓飽一頓的。
然後顧客給我們說，每天飯都非常按時，換著花樣的給孩子做著吃，他平時很少讓他兒子吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，睡眠也是很重要的一點。
他平時吃的什麼呢？
第一，牛奶，他每天晚上睡覺之前都會喝一杯牛奶，因為牛奶中含的鈣比較多，不僅對孩子的身高有幫助，而且對孩子的骨骼，皮膚，都是非常不錯的，再者就是喝奶是一生的好習慣。
第二，各種新鮮蔬菜，各種水果。菠菜，西蘭花，橘子，蘋果，獼猴桃，橙子，反正什麼季節下來什麼就吃什麼。家長可以給孩子做成水果拼盤或者水果沙拉讓孩子吃。
第三，雞蛋，每天早晨一到兩個雞蛋，特別是蛋清的營養非常豐富，非常有利於孩子的成長。家長要注意，吃雞蛋每天不能超過兩個，因為吃太多的話，容易得膽固醇。
第四，黃豆，也有助於孩子的成長，平時可以煮煮吃或者打成豆漿。
第五，肉類，魚類，很多魚裡面都含有蛋白質和鈣，所以對孩子長個幫助也很大。另外像魚湯，排骨湯，都是非常不錯的。
春季是孩子長個的重要時期，爸爸媽媽們一定要抓住時機，為了孩子們的成長，我們一起努力。
碩碩媽咪每日分享
世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季(3-5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸媽們一定要抓住這個機會春季黃金月，為孩子長高助一臂之力呢！
馬上就要春天來臨，萬物復甦，寶寶多吃這些食物有助於長高：
1.牛奶
牛奶被稱為“全能食品”、“白色血液”，對寶寶的骨骼生長極為重要，所以家長每天可以給寶寶早晚各準備一袋牛奶，晚上喝奶還可以促進寶寶睡眠。
2.芝麻
給寶寶吃點芝麻醬是不錯的補鈣方法，芝麻醬口感好，容易讓寶寶所接受。寶寶經常吃芝麻醬，對預防佝僂病以及促進骨骼、牙齒髮育都大有益處，芝麻醬還可以糾正和預防缺鐵性貧血。
3.菠菜
春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸，含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素C、維生素B和維生素B2及胡蘿蔔素等營養素，不僅可以治療貧血，還可以保護皮膚和眼睛的健康，促進生長髮育。新鮮的菠菜洗淨後，最好在開水中焯一下，撈出後再做菜。
4.沙丁魚
寶寶正值身體發育旺盛時期，每天需要攝入大量的優質蛋白，才能滿足其身長髮育的需要。沙丁魚中還有豐富的蛋白質以及礦物質，可以促進寶寶骨骼發育，保證身體長高。
5.豆製品
黃豆是豆類中營養價值最高的，含有豐富的蛋白質， 它是唯一能夠替代動物蛋白的植物性食品，黃豆有綠色乳牛的美譽。
黃豆出含豐富的蛋白質外，還有大量的不飽和脂肪酸，鈣磷鉀鈉等多種礦物質，以及維生素A維生素E等，這些都可以保補充寶寶的生長髮育所需的多種營養素。有利於寶寶長高。
家長可以根據寶寶的實際情況選擇食物，此外除了保證足夠的營養外，還要重視寶寶的身體鍛鍊、充足的睡眠、日曬和心情愉快。
丁媽親子時光
我家閨女今年12歲，六年級畢業班，是現在班裡女生最高的，169cm。
親戚朋友也會問我吃的什麼營養的東西，個子長的這麼高。
當然不排除遺傳因素，我180cm，孩子她媽174cm。
但是遺傳只佔一部分，身邊有很多孩子早早就長得比父母高的，又或者孩子都成年了長的還沒父母高，所以遺傳因素不能說明全部。
既然不能完全依靠遺傳，那就需要咱們後天為孩子的身高做努力了。
個人見解，總結如下，歡迎指教。
-1-在初期，要讓孩子培養出營養均衡，不能挑食的好習慣。
家長就要起帶頭的作用，不能從家長嘴裡就說出“這不吃，那不吃”，兒童的模仿能力太強，不要讓你的任性，影響到孩子。
-2-多曬曬太陽，見見風。
不能把孩子養成溫室的花朵，變成“見不得太陽見不得風”，因為他們長大了還是要走出去的，要知道依靠大自然的力量，小草大樹也都在茁壯成長。
-3-適量運動，切忌過度。
觀念裡，好像成長髮育的時候，需要多運動運動，就像男孩子發育的時候一愛打籃球，一年的功夫就忽然長高了。沒錯，成長髮育的時候可以多動，多練。
但是這裡說的適量是指在成長髮育以前，也就是大概10歲以前切忌過度。
家長們可以腦補國家隊體操運動員，他們可都是精英，營養從小就沒差過。
-4-切忌切忌切忌使用任何大補中藥和食材。中西藥偏方，鮑參翅肚等。
我知道那些東西不是毒藥，特別的貴，但是一旦長期給孩子食用引起性早熟，骨縫提早閉合，那就說什麼都晚了。
我家閨女從小不挑食，從小養成最愛吃雞蛋喝牛奶的習慣。
最主要我要分享給每位家長的竅門兒：（劃重點）
是超市裡賣的芝士片，進口國產都可以，儘量買全脂的。
芝士片從閨女上了小學開始一直出現在餐桌上，早晨居多。以致於把她培養到愛吃這個，可以平日拿一片當零食，近期有減少，因為已經很高了，長大了，女孩愛美開始怕胖了。
但是誇張的效果是，在她最長身高的階段蹭蹭的見長。
我最常見給孩子做的就是“雙層雞蛋芝士蛋黃醬三明治”，很簡單的做法，味道好，營養足。
三片全麥麵包，煎兩個雞蛋（因為畢竟是煎物，我用的橄欖油），一層放芝士片，一層薄薄的蛋黃醬（或千島醬），對角一切，完成，很簡單。
親手總結，歡迎大家留言分享討論。
大臉先生MrBigFace
導讀：在現實生活中，我們每個做父母的都希望自己的孩子能夠健康聰明長得高。希望自家兒子高大帥氣，女兒高挑漂亮，想想就是一幅美好的景象，這也是人之常情吧。
那麼，孩子吃什麼長得高呢？
想要孩子長得高，除遺傳因素外，在吃的方面是要非常注意的。建議如下：
1.蛋白質：蛋白質是構建我們生命最重要的物質之一。人體除了水分以外，含量最多的就是蛋白質了。有人說“在醫生的眼裡，人體就是一堆蛋白質”，而且由優質蛋白質構建的身體就健康，由劣質蛋白質構建的身體就容易感冒生病。
由此可見，要想孩子長高的話，首先得讓孩子健康，每天攝入足夠的優質蛋白。
優質蛋白質的主要來源是：新鮮的魚、肉、豆、蛋、奶，請注意“新鮮的”這三個字很關鍵。
至於喝奶，母乳餵養的寶寶餵養到自然離乳最好。在孩子離乳後還是需要給寶寶加奶粉的，有條件的家庭可以一直把奶粉作為孩子輔助營養補充。對於一直喝奶粉長大的寶寶也一樣，注意營養的大人們都在堅持喝奶粉，何況是孩子呢。
奶粉裡所含的蛋白質、鈣等營養素非常豐富，對孩子健康與長高都是非常有益處的。
2.鈣：雖然豆類、奶類、肉類、蝦皮都含有一定的鈣，但很多家庭因為忙碌就很難做到飲食營養均衡的。所以對於兩週歲內很少曬太陽的孩子要堅持補充維生素D，也可以吃AD滴劑。兩週歲後的孩子除了飲食以外，還是要額外補充一些鈣比較好。
3.維生素：維生素在人體中所佔的比例很少，但卻很重要。維生素又叫維他命，營養學家說“唯有他，才有命”。維生素的主要來源在蔬果裡面，所以建議家長每天起碼給孩子吃上3種新鮮水果和蔬菜比較好。
結語：孩子要長高，還有一個重要因素就是運動和睡眠。因為孩子熟睡的時候，就是分泌生長素最好的時候，而運動是促進睡眠的好方法。最後祝大家心想事成，一切如願！
文海話育兒
您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很榮幸能回答您的問題！
孩子吃什麼長得高？寶寶的身高取決於骨骼的發育，良好的骨骼發育需要蛋白質、礦物質、脂肪酸和維生素這幾種營養素共同作用。
蛋白質
蛋白質不僅是骨骼發育的基礎，更是人體組織的重要組成部分。在母乳、配方粉以及瘦肉中都含有豐富的蛋白質，對於孩子來說，保證充足奶源，在飲食中適量添加瘦肉，都可以滿足孩子對於蛋白質的需求。
礦物質
研究表明，骨骼中的礦物質大多數由鈣、磷、鎂等構成。我們大多數人熟知的長高方式就是補鈣，其實，在保證寶寶奶量攝入足夠的基礎上，就不會缺鈣的。在平時的飲食中可以多食用些豆製品、乳製品、水產品等，都可以起到補鈣的作用。
脂肪酸
奶製品和肉類中都含有脂肪，脂肪是寶寶成長的必備營養素，也能為寶寶的成長提供能量基礎。
維生素
各種維生素可以促進各種營養物質的吸收。例如維生素C促進鐵元素的吸收、維生素D促進鈣元素的吸收等。寶寶每天都應攝入足夠的蔬菜水果，保證每日身體所需要的維生素。此外，母乳寶寶每天需要額外補充400iu的維生素D，用以促進鈣的吸收。
如果我的回答對您有幫助，歡迎關注@糖果媽媽，每天給您推送高質實用的育兒知識！
糖果媽媽
Hello親愛的寶爸寶媽，蜜桃姐姐來咯！
每個父母都聽說過孩子應該吃“均衡飲食”。但怎麼樣的飲食才算是均衡呢？以下是每個孩子每天應該攝取的九種營養:
1.蛋白質
蛋白質幫助孩子的身體構建細胞，將食物分解為能量，對抗感染，並攜帶氧氣。含有高蛋白質的食物包括:肉、家禽、魚、雞蛋、堅果、豆子、乳製品
2.碳水化合物
雖然最新的飲食趨勢是“減少碳水化合物攝入”，但碳水化合物實際上是人體最重要的能量來源。它們幫助孩子的身體利用脂肪和蛋白質來構建和修復組織。碳水化合物有幾種不同的形式(糖、澱粉和纖維)，但孩子們應該多吃澱粉和纖維，少吃糖。含有高碳水化合物的食物包括:麵包、穀物、大米、餅乾、麵條、土豆
3.脂肪
脂肪對孩子來說是很好的能量來源，很容易儲存在孩子的身體裡。它們對幫助身體正確使用它所需要的其他營養物質也很重要。含有高脂肪的食物包括:全脂牛奶乳製品、食用油、肉、魚、堅果
4.鈣
鈣對於幫助孩子建立健康的骨骼和牙齒至關重要。它對凝血、神經、肌肉和心臟功能也很重要。含有高鈣的食物包括:牛奶、奶酪、酸奶、冰淇淋、蛋黃、西蘭花、菠菜、豆腐
5.鐵
鐵對於一個孩子建立健康的血液，將氧氣輸送到全身的細胞是必需的。含高鐵的食物包括:、紅肉、肝、家禽、貝類、全穀物、豆子、堅果、加鐵的穀類
6.葉酸
葉酸，對即將成為母親的人來說是必需的，對孩子來說也是非常重要的。葉酸是維生素B中的一種，對兒童細胞的健康生長和發育是必需的。缺乏這種維生素會引起貧血。富含葉酸的食物包括:、全麥穀物、小扁豆、鷹嘴豆、蘆筍、菠菜、黑豆或芸豆、
7.纖維
纖維有助於兒童排便的規律性。它還可以在降低日後患心臟病和癌症的幾率方面發揮作用。含有高纖維的食物包括:全麥穀物、鷹嘴豆、小扁豆、芸豆、種子、堅果
8.維他命A
維生素A在兒童和成人中有多種用途。它有助於生長，幫助眼睛適應暗淡和明亮的光線，保持皮膚健康，防止感染。富含維生素A的食物包括:胡蘿蔔、甜土豆、南瓜、杏子、菠菜、西蘭花、捲心菜、魚油、蛋黃
9.維生素C
維生素C不僅僅能抵抗普通感冒。它還能把身體的細胞聚集在一起，增強血管壁，幫助身體癒合傷口，對強健骨骼和牙齒很重要。富含維生素C的食物包括:柑橘類水果(如橙子)、草莓、西紅柿、土豆、西瓜、捲心菜、西蘭花、菜花、菠菜、木瓜、芒果
不知道各位寶爸寶媽關於這個問題有什麼見解呢？歡迎在下方的評論區進行留言哦~蜜桃姐姐等著你！ღ( ´･ᴗ･` )比心
蜜桃姐姐
前面的回答中好多育兒老師和營養大師都推薦的特別好的食譜。相信已經對題主非常有用了。我就說一些其他回答者沒有說到的內容吧，結合下自己孩子長高的秘訣。因為我看題主的重點應該是“長得高”，而不是“吃什麼”，題主的目的是想讓孩子長高。
我家兒子現在14歲，1米72，按照身高來算，我自認為還算是比較高的。兒子的兩個要好的小學同學，到現在都還是1米5左右，基本上沒怎麼長個兒。他們的家長一直問我——你到底給孩子吃了什麼東西呀？說實話，就是正常吃飯，平時大人吃什麼孩子就跟著吃什麼。但是我們孩子的個頭長到現在，其實跟我先生培養的孩子習慣有關係。
我從下面幾個方面來說說
1、飲食方面。我家孩子奶奶特別會做飯，每天都有肉。必須保證孩子有肉。所以我剛才也說了，其實飲食方面，也無外乎@湉湉阿布 @糖果媽媽 @欣然育兒 的這些食譜。但是千萬要注意，有了這些食譜，不見到孩子會吃。怎麼保證讓孩子吃呢？零食這些東西一定要杜絕！零食這些東西一定要杜絕！零食這些東西一定要杜絕！——重要的事情說三遍，孩子絕對不可以在一日三餐正餐開始前的1-2個小時內吃零食。多吃正餐多吃以上老師說的食譜才是正道理。愛吃零食的孩子，就是不會好好長個兒的。
2、睡眠方面。5-18歲，是孩子拔個頭的重要時期，這其中，10-16歲又是最關鍵的時候。我家兒子是在小學六年級的時候開始長個頭的。這個時候，一定要保證孩子的睡眠。
我們家的睡眠習慣是：8點左右給孩子喝一杯牛奶，然後去洗漱刷牙，晚上8點30分必須躺在床上，9點的時候保證孩子是入睡的狀態。這是我家先生對孩子下的硬指標。這樣的睡眠習慣從小學一年級持續到了孩子上初二，也就是2018年的9月份。為什麼要保證孩子睡眠呢？因為，到了晚上是孩子生長的最佳時機，孩子長身體都是在晚上進行的，尤其是晚上9點到凌晨1點，如果處於睡眠狀態，生長激素分泌會旺盛，對於孩子長身體是特別有幫助的。有了好的飲食，並且孩子吃了這些有營養助於成長的飲食，再加上好的睡眠，長個兒不是難事兒。這就需要家長要督促了。現在孩子都普遍睡覺晚，即便吃的飲食再好，睡眠不充足，也是會有影響的。
3、遺傳因素。有的孩子父輩祖輩個頭都不高，也有可能是吃了營養的飲食，保證了睡眠仍舊長的不高，個別孩子因為遺傳因素長不高也是有的。這個因素，我覺的在現代如此發達的社會中，可能影響會比較弱了。因為父輩祖輩個頭低的原因也許是因為小時候營養不良等造成的。還有，有的的孩子發育就是比較慢，到了18歲的時候才會拔個頭兒，家長不用過於擔心，如果飲食和睡眠等各方面都比較好，相信長高也是早晚的事兒。
所以，要想孩子長的高，不僅是說吃點什麼就能長高的，還有多方面的因素。題主真的想讓孩子長高，要從多個角度來考慮。
晨兒媽Tina
您好，我是國家高級營養師桐桐媽媽～孩子的身高很大程度是由遺傳決定的，同時受到飲食營養睡眠運動等多方面因素影響！遺傳我們改變不了，但是在其它方面我們做好，還是可以儘可能促進孩子身高增長噠！可以從以下方面著手：
1.均衡飲食，全面營養；三餐定時定量，正餐之間來一些健康加餐，避免過量，影響正餐！加餐選擇健康的水果牛奶，避免高熱量低營養的零食，甜飲料！每天保證含鈣豐富的奶製品的攝入，同時注意優質蛋白質的補充，魚蝦肉蛋奶豆製品都是優質蛋白質的良好來源，新鮮蔬菜水果要攝入，綠葉菜的含鈣量也非常豐富的！
2.保證每天的日常活動量，勤曬太陽，注意VD的補充，既有利於鈣的吸收，還可以促進骨骼肌肉發育，同時增加消耗量，寶寶的胃口更好！
3.保證充足的睡眠時間，在生長激素分泌高峰期儘量處於深睡眠狀態，所以儘量讓孩子九點之前入睡，有利於生長激素分泌！
4.家長不要經常給孩子負面心理暗示，讓寶寶有過多壓力，放鬆心情，保持愉悅心情！
5.父母要重視培養寶寶的良好的飲食習慣，積極學習營養搭配知識，提高三餐的飲食質量，為寶貝身高增長打好基礎，比如一頓營養早餐不僅可以提供寶寶長高的營養，同時還有利於寶寶注意力集中，讓學齡期孩子的學習更有效率噠
註冊營養師文彥
說到孩子的身高，可能很多家長非常關注，因為都不希望自己的孩子輸在起跑線上，從出生的時候就開始監測孩子的身高體重。
那麼孩子吃什麼能長得高呢？
一般有以下建議，首先我們會做一個膳食調查，看看孩子的營養是否均衡。如果孩子的飲食不均衡的情況下，我們會首先調一下孩子的飲食，讓它變得均衡，其次才會給出一些針對性的建議。
多喝牛奶
因為牛奶當中涵蓋特別高，而且易於吸收每100毫升牛奶大概有100毫克的鈣特別多。每天最低300ml
注意：這裡邊不得不提醒一下牛奶的選擇，很多人都不太會選擇牛奶，會選擇一些早餐奶，酸酸乳或者是寫著某某奶的乳酸菌給寶寶喝。其實那些牛奶當中的含鈣量都是非常少的，而且不屬於優質的牛奶含糖量比較多是他們普遍特點。應該選一些純牛奶，每100毫升含有三克左右的優質蛋白質。
多吃蔬菜
現如今很多寶寶去綠色蔬菜都吃的特別少，尤其是帶業來的之前，我在一個小學的飯堂看過，他們認為一個綠色的蔥花就是綠葉蔬菜，其實並不是是這樣的，所以我們應該讓孩子多吃綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜當中也含有大量的鈣，鈣會促進我們骨骼的生長。
每天補充一粒維生素d
為什麼會這麼說很多人並不是因為鈣補充的不足，而是維生素d補充的不足，所以往往忽略了這一點，所以每天補充400單位的維生素d也是促進孩子生長的關鍵，因為維生素d或在太陽光的照射下，通過皮膚合成我們身體當中所需要的鈣。
參謀長~嘉秀
