huoluomo
看到你這個問題，彷彿看到了自己的從前。
自打結婚後情緒經常失控，剛有孩子時情況更甚，對生活不滿，對老公不滿，對孩子不滿，總之負能量滿滿，前幾年的一天忘了因為什麼事情，我暴跳如雷，卻無經意間看到了鏡子裡的自己，嚇壞了，一張熟悉的臉，我突然意識到好像一個人，哦，我媽，這張臉使我失眠了好久，回想到了小時候的種種，明白了，我終於變成了我最不想變成的人，我能說這是原生家庭給我帶來的傷害麼？因為這事抑鬱了，沒人明白那種由親人帶給自己的傷才是最深的感受，好在老公也明白了我的苦，及時調整我的心態，經常開導我，才慢慢的走出陰影，打那以後只要我想發火，就會有意識剋制自己，時刻提醒自己，不能讓我的孩子重蹈覆轍。現在的我和父母關係緩和，自己小家幸福，這都離不開我對自己情緒控制的努力。[呲牙]
最後我想說無論是什麼事，經量剋制自己，別衝動，傷害了自己也傷害了別人，這種傷害將是一輩子的烙印。
人生苦短，何必為難自己。
還有，砸東西多浪費，你不心疼麼？[摳鼻]
祝好
春天裡的小好
我覺得生氣砸東西是特別不理智的行為。我特別討厭這樣的行為。我家也有一位這種人，以前跟他吵架吵得厲害了，他就亂砸東西，不管貴不貴，隨手就來。嘴裡嚷嚷著不過了。而我呢，對他的行為雖然已經氣到爆炸，但是我還是會忍著，因為我知道砸爛的東西都是我花錢買來的，有的東西砸壞了還要再花錢去買。我不是大款，我的錢也不是大風颳來的。他不心疼錢，那是因為花的不是他的辛苦錢，也不會想著砸爛了主動去買回來。跟他吵架的成本太高，倒黴生氣的還是我自己。所以後來我就跟他說了，不想過直接滾蛋，別他媽砸我買的東西。你要是土豪你使勁砸吧！如果不是，就請多想想後果。還有吵架時候別老想著砸東西示威，在家裝的大爺一樣，出門跟孫子似的。也就把你當親人了才會忍你，哪天不忍你了，那你也就一邊涼快去吧。
samy幸福語
你好，我可以回答你這個問題，我碰到過很多人和你的情況類似。
情緒有三種狀態，而你一生氣就砸東西，屬於典型的激情爆發的情緒狀態。遠的說像中舉後的范進，近了說比如齊達內世界盃上用頭撞人，其實都是激情爆發的情緒表現。
現實生活中，這種情況特別多。有這麼一個姑娘，嫁給本地一戶人家，平常看起來挺和善的，但只要她老公惹到她，就會哭鬧不止，不管什麼時間，都會給她媽媽打電話，或者直接離家出走，搞得婆家人苦不堪言。後來我跟她媽媽聊才知道：1、她媽媽的情緒也存在問題。碰到事情就會哭泣，不懂得控制情緒；2、她的爸爸性格很暴躁，經常打罵她；3、她的奶奶脾氣也很差，在她小的時候，她爸爸和她奶奶經常當著她的面吵架。
所以說情緒問題可以追根溯源，同時情緒還有情境性的特點：就是在某一個情境中更容易爆發。
明瞭這兩點，接下來就可以談情緒的控制問題了。
- 一、要控制情緒首先要學會識別情緒。如果情緒到來的第一時間你不能識別情緒，那你就談不上去控制它了，所以要先學會識別情緒。你可以經常問自己：我現在的情緒是怎樣的?高興還是憂傷、憤怒還是恐懼？這個方法一定要每天都練習，在你練習的過程中你慢慢的學會識別自己的情緒。這樣當你在生氣的那一刻你才能迅速識別它。
- 二、 一旦能識別，就可以嘗試控制了。我們剛才談了情緒的情境性特點，就是當時的情景更能引發你的情緒，所以你要控制情緒，在你一識別到它的時候，你一定要讓自己迅速的離開這個引發你情緒的情景，同時嘗試著深呼吸，慢慢的走路，一段時間就可以平復下來。說一個更具體的做法：有一個人，有一次他生氣的時候，把自己的手機摔了，從此一發不可收拾，他只要一生氣，就摔手機，而且每次都摔壞，之後就後悔，只能再去買手機，如此反覆發生，他前後買了十幾部手機，後來他聽取了專家建議：生氣的時候，就出去走走，不要停，直到自己覺得情緒平復了，再停下來，用這種方法，慢慢的學會了控制情緒，再也沒有摔過手機。
- 三、你可能認知上存在一些問題。可以讓專業人士幫助你進行認知上的調整，這樣你看問題的角度就會改變，人也會逐漸理智。
- 四、 剛才說到情緒的源頭問題。就是你為什麼會有這樣的情緒？你的情緒受家庭環境的影響很大，往往你可能擁有一個有情緒問題的父親或者母親，在你成長的過程中更多的看不到他們怎麼控制情緒，而是學會他們怎麼不控制情緒，也就是遇到事就發脾氣，所以你可以想想家裡是不是有這麼一位親人，把根源找出來，共同探討解決辦法。
這是我關於你的問題的回答，希望可以幫到你。
秋水易東
我以前也愛生氣，愛發脾氣，現在改了很多，沒有什麼事什麼人是值得自己發那麼大的脾氣，發脾氣改變不了什麼，給人的印象還不好。自己該做的就是好好活著，活得漂漂亮亮，把事情做得漂漂亮亮，氣死讓你生氣的人。自己多想想，生氣發火，情緒失控，傷肝傷身，亂砸東西，損財損利，真是太不值得了。特別女人，好好愛自己，不要動不動就情緒失控，好好說話，多撒撒嬌，溫柔點，知道自己生氣脾氣上來，可以躲避一下現場。
靚絕五臺山娟姐
我們會面臨很多情緒問題，尤其常見的是：害怕、緊張、焦慮、恐慌。有的人很外顯，比如會無端砸東西。情緒出現波動很正常，穩定情緒則非常非常重要，謹記：先處理心情，後處理事情。
我們的身體被設計為尋求快樂，而不是不舒服，所以嘗試尋找一些東西來緩解情緒帶來的疼痛，讓自己感覺更好，這是很自然的事情。
用食物或其他方式來撫慰自己的需要不會讓你變壞，它會使人變得更好。
第二步時是釋放你身體的情感的時候了。
你可以通過輕輕搖動來做到這一點。從你的腳開始，一起工作，一次一個身體部位，或者你可以打開一首反映你感覺，唱歌，跳舞或哭泣的歌曲，直到感覺到身體和情感滿足為止。所有這些都將有助於使情緒發出聲音，將情緒從身體中移出。
沒有一個適合所有人的方式。有時會移動你的身體有幫助，其他時候歌唱或寫作會覺得更有效。選擇最適合您的方法。
ArtEileen
直面曾經經歷的苦痛、不滿。
之所以會生氣，一定觸怒心中的舊傷，這個舊傷可能你知道是什麼，也可能你不記得了，但是遇到類似事情，就會生氣，想要徹底解決就需要知道舊傷是什麼，迴歸那時解決問題，可以藉助心理學技術找到並解決舊傷。
佳佳心理治癒師
下次要砸東西就撿最貴的砸。砸過幾次病自然就不治而愈了。
