草尉君
並沒有一個萬能的動作可以解決所有腰部疼痛不適的問題，因為引起腰痛的可能性比較多，像腰肌勞損導致的筋膜炎，腰椎小關節錯位 滑膜嵌頓造成炎症刺激，椎間盤突出造成神經壓迫，椎管佔位性病變導致的神經刺激……所以建議患者在進行功能鍛鍊前，首先還是要檢查清楚，引起腰痛的主要原因，才能針對性治療以及找對適合的功能鍛鍊。像筋膜炎的，不適合劇烈運動 急轉急停的運動，椎間盤突出不適合深彎深蹲或負重鍛鍊，腰骶關節失穩 骨盆失衡的練習飛燕反而有可能加重症狀，所以貿然進行鍛鍊反而適得其反，實在要找一個比較安全的鍛鍊，個人還是感覺游泳效果比較好。
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