草尉君
并没有一个万能的动作可以解决所有腰部疼痛不适的问题，因为引起腰痛的可能性比较多，像腰肌劳损导致的筋膜炎，腰椎小关节错位 滑膜嵌顿造成炎症刺激，椎间盘突出造成神经压迫，椎管占位性病变导致的神经刺激……所以建议患者在进行功能锻炼前，首先还是要检查清楚，引起腰痛的主要原因，才能针对性治疗以及找对适合的功能锻炼。像筋膜炎的，不适合剧烈运动 急转急停的运动，椎间盘突出不适合深弯深蹲或负重锻炼，腰骶关节失稳 骨盆失衡的练习飞燕反而有可能加重症状，所以贸然进行锻炼反而适得其反，实在要找一个比较安全的锻炼，个人还是感觉游泳效果比较好。
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