本期導讀：
油膩的罪魁禍首是……
之前大家樂觀調侃的中年油膩，是痰溼的表現。但其實油膩不分年齡，或明或暗的痰溼伴隨著很多人。
你上臂的蝴蝶袖、凸起的小肚子、經絡上捏起來礙手的疙瘩都是痰溼。
簡單來說，身體裡難運化的粘稠液體是痰，是停留在體內的水溼凝聚而成，是溼氣進化的終極形態（水氣→水溼→水飲→痰），所以痰溼總是一起出現。
半由太陽失運，水液不行，聚而為痰。
或由中宮火衰，轉輸失職，水溼生痰。
或由心陽虧損，不能鎮納濁陰，水泛於上，而痰證生。
種種不一，是痰皆由內而生，並非由外而致。
——鄭欽安《醫法圓通》
痰溼體質比其它體質更容易體型肥胖、面部油膩、患上高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病。
痰溼體質廣泛存在於人群之中，有的人比較明顯，天天吐痰，有的人沒有吐痰表現，但他其實也是痰溼體質，存在健康隱患，那我們如何判斷自己是否是痰溼體質？
你痰溼了嗎？
1、臉上出油多、臉凹凸不平整、頭昏蒙如裹、嘴角泛白沫
《黃帝內經》常說：有諸形於內，必形於外。
痰溼往上泛，最直觀的就是面部出油多，有的人肌膚下總是有些凸起的腫物、痘痘、閉口等，化妝不服帖，只有偶爾痰溼輕些，臉才平整光滑些。
痰蒙清竅，會讓人頭昏蒙如裹，思考時腦袋總是不清醒，甚至在重要場合無法自控地困頓打鼾。口中多粘膩，說話時嘴角泛白沫。
2、易咳嗽、痰多
肺為貯痰之器，因為肺掌管體內氣與水液的調控，很多廢氣和溼氣通過呼吸排出，運不走的痰就只能暫時存在肺裡，好不影響身體的總體運行。
身體常常通過咳嗽來排出肺部的痰。劇烈時表現為咳，身體較虛會採用較為平靜的嗽（有痰無聲謂之嗽，常見於老人和久虛之人）。
3、胃脹、噁心、胸悶
脾是生痰之源，痰溼產生的主要原因還是脾胃運化弱了。
脾胃吸收的營養運不到各臟腑，堆積在中焦，新變舊變廢成為痰。臟腑得不到補給，運轉後的廢氣廢水運不走也積聚成溼成痰。
中焦不暢通就容易引起胃酸脹痛、噁心、反胃、胸悶氣短、食慾差等。
4、梨形身材、將軍肚、游泳圈
腎為生痰之本，腎虛不能治水，體內水溼容易氾濫，就會增加很多痰。
因脾腎而起的痰溼，聚集在下焦就會引起梨形身材、將軍肚、游泳圈。這類人明明四肢纖細，肚子卻像懷孕了一樣，摸上去手感軟軟的。
中醫常說「怪病多痰」、「百病皆由痰作祟」，就是因為痰並不固定在一處，從體表到內臟都能存在。
如何祛痰溼？
這個時代，痰溼的主要原因是脾腎正氣不足和飲食過於豐富。時值冬藏進補，不先清除痰涎，容易上火或加重痰溼。
所以，想減少痰溼，減少油膩，要斬斷痰源：
日常生活建議：
首先要減少飲食攝入，要清淡；
其次要節慾，不只是房事，還有熬夜、吃生冷、三心二意這些不良習慣，把脾腎正氣養回來；
還要加強運動，排出濁陰，煥發光彩。
針對已有的痰溼，羅大倫老師推薦過一個泡腳方：溫膽湯。
溫膽湯泡腳
茯苓三十克、法半夏六克、陳皮九克、炙甘草六克、竹茹六克、枳實六克。
如果是寒痰，身體總是覺得很冷的，舌苔雪白，加入生薑五片，如果是痰熱，比如舌質是紅色的，舌苔粘膩，但是有點微微的黃色，則不必加生薑。
可以用這個方子，熬水，然後把藥汁兌入溫水中，用來泡腳，每天泡兩次，每次二十分鐘，孕婦忌用。一般用五副左右，就可以獲得效果。
羅大倫《痰溼體質不能進補，該怎麼調理？》
針對老寒痰、久咳、夜咳的人，食飲方：陳皮檸檬膏，則以清補為主，很受用。
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