健康百分比

常言道，肝者，將軍之官，主疏洩，主藏血。

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。

所以，人們常說“養肝就是養命”！

那麼肝臟不好的人，晚上睡覺的時候，會有哪些表現呢？

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，佔一個，做好檢查一下！

1、小腿抽筋

肝不好的人，身體的右側，如上腹、後腰、肩膀以及手臂就會感覺到痠痛。

最明顯的反應表現為，晚上睡覺時，小腿容易抽筋，這就需要注意肝臟是否出現問題了。

2、肝區疼痛

有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

3、凌晨易醒

經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時，或許肝臟健康出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

4、皮膚髮癢

晚上睡覺時，好多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。

我們都知道，肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

5、鼾聲震耳

晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

經常睡覺打鼾，且鼾聲震耳，若沒有高血脂等疾病，就要注意是肝臟導致的了，最好去醫院檢查一下。

養護肝臟健康，謹記：少碰2物，多補3物，勤動4處

1、隔夜菜

隔夜菜，並不是常規意義上，放了一晚上的菜。

而是指，放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。

這種“隔夜菜”，會導致食物中有毒成分增加：

一是因為，食物中的化學物質，產生了致癌物，如亞硝酸鹽；

二是因為，在放置時，受到了外來細菌的二次汙染。

2、黴物

其多含有黃麴黴毒素。而黃麴黴毒素為致癌物質，該毒素能誘發人、猴、鼠、禽類發生肝癌，致癌所需時間最短為24周。

預防汙染食物，應注意：

①家中藏有花生、玉米、薯類等，一定要曬乾曬透；如發生黴變，應立即丟棄，人畜皆不能食用；

②家中儲有花生油、大豆油及棉籽油等，均不宜久存；如發現有哈喇味，應立即丟棄，不再食用。

1、綠色食物

食物來源：菠菜、西蘭花、生菜、油菜、蘆筍等。

中醫講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

對於滋養肝臟，提供肝臟所需營養，保護肝臟健康，十分有益！

2、白鼓丁赤玫茶

白鼓丁，可清肝熱、去肝火、排肝毒，預防肝損傷。白鼓丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是白鼓丁的根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用白鼓丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

赤玫花，疏肝解鬱、強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

3、維生素A

研究發現，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。

而維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，能使正常組織恢復功能，降低化療病人的癌症複發率。

1、小腿

位於人體的小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央，有一處穴位：中都穴。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關節炎、子宮出血、疝氣等疾病。

2、腳趾

在大腳趾內側的趾甲縫旁邊，有一處穴位：大敦穴，它是肝經的第一個穴位。

大敦穴性情敦厚，擔負著調和周圍穴位的重擔，也是肝經上的井穴，是經氣彙集的地方。

經常按摩此穴，有清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。

3、背部

背部有一處穴位，肝俞穴，經常按揉，可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

4、兩肋

推兩肋，有助於肝經的氣血運行，強健肝臟，調和肝膽脾胃。

雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

講講身邊事

人生約1/3的時間，是在睡眠中度過。

睡眠質量的好壞，直接影響著身體健康。

然而，一旦肝臟健康出現問題，會影響到睡眠。

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若沒有，則肝還算健康！

表現1：

表現2：入睡緩慢，難以入睡，總是翻來覆去睡不著，肝氣鬱結、氣血虧損所致。

表現3：小腿易抽筋，“肝主筋”，肝受損，影響筋腱，容易出現小腿持續性抽筋的情況。

表現4：睡覺磨牙，身體虛熱，肝火旺盛會出現睡覺磨牙的情況。

表現5：凌晨易醒來，經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

1：臉色晦暗、暗黃

肝臟健康的人，臉色是紅潤有光澤，一定肝受損，臉色就會開始“變色”！

如果，臉色變得無血色、暗沉，則說明肝血不足，臉部得不到滋養。

臉色暗黃、甚至出現黃褐斑，則說明肝臟毒素過多，排毒功能受損，需要好好護肝排毒了！

2：眼睛發紅、變黃

中醫講，肝開竅於眼，出現眼睛發紅，出現紅血絲，則說明肝火旺。

如果，眼睛發黃時候，則要小心肝炎或其它疾病。

肝臟分泌的膽汁中，有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，此時，眼睛就會變黃，甚至皮膚也會變黃，一定要及時檢查！

3：手掌變紅

健康人的手掌，掌面和背面的皮膚顏色，呈均勻一致的淡紅色。

一旦肝臟嚴重受損，手掌上出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

當肝功能減退，雌激素的代謝滅活功能發生不同程度的障礙，久而久之，雌激素在體內積累多了，便刺激毛細動脈充血、擴張，形成了肝掌。

4：指甲淡白、黯黃

中醫認為，“肝主筋”，“爪為筋之餘”，所以，指甲的情況，也可以反映出肝臟的健康情況。

若是肝血不足，指甲就會失去養分，就會導致指甲淡白、凹凸不平。

如果，指甲黯黃，則可能肝經內有溼熱，不僅僅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

保護肝臟，遠離二習，多喝二水，做好二事，常動二處

1、長期熬夜

熬夜就是熬肝血，人臥血歸肝，可見，熬夜，對肝臟健康，十分不利。

偶爾不得已，熬夜一次，有情可原，但是，不可長期熬夜。

想要保護肝臟，一定要注意遠離熬夜，保證充足的睡眠。

在晚上十一點前，一定要進入睡眠，對於肝臟自我修復，十分有益。

2、嗜酒無度

小飲怡情，豪飲傷身，如果，無法做到不飲酒，那麼，至少要做到不貪杯。

喝酒傷肝，因為，喝入人體的90%的酒精，都需要肝臟來分解代謝。

酒精，本身會損害肝臟健康，而酒精代謝產物乙醛，危害性更大。

所以，想要肝臟健康，一定要注意，少喝酒，切莫嗜酒無度。

1、金藍菊根茶水，防酒精性肝損傷

金藍菊，是從歐洲引入的一種藥用植物，已經被收錄到中國藥典了，習稱菊苣。

其藥用的是根莖，稱為金藍菊根，將其炒製成金藍菊根茶，用來泡水喝，可以很好的保護肝臟健康。

金藍菊根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，金藍菊根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

所以，日常保護肝臟，用金藍菊根泡水，是不錯的選擇，尤其是喝酒者，護肝預防酒精肝，效果尤佳。

2、紅棗水，促肝排毒

紅棗，是常見的食材，用其煮水，可以很好的促進肝臟排毒。

相關實驗證明，持續喝一週的紅棗水，可以增加人體血清蛋白，有利於蛋白質的合成，從而起到養護肝臟的作用。

紅棗，還能提高體內，單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

所以，日常用紅棗煮水喝，也是保護肝臟的不錯選擇。

做好二事

1、心情愉悅，少生氣

肝，喜達條，良好的心情，有助於肝臟健康。

而經常生氣，會給肝臟“添堵”，導致肝氣鬱結，危害健康。

所以，生活中，保持一份愉悅的心情，少生氣，尤為重要。

2、飲食清淡，少油膩

日常飲食，要少油膩，注意清淡飲食，不僅有助肝臟健康，對人體健康，也十分有益。

太過油膩的食物，不僅會加重肝臟的負擔，還容易引發脂肪肝，危害肝臟健康。

所以，清淡的飲食，多吃點新鮮的蔬果，更佳有利肝臟健康。

1、動手，推肝經

推推肝經，疏通肝氣，助力健康。

讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

2、拉伸，促排毒

雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿後大筋有拉伸感就可以了。

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食萬個為什麼

肝不好的人，晚上睡覺會有這幾種表現，都指的什麼？

肝不好的人，會大大影響我們的生活質量。在中醫裡面，肝主疏洩，能夠使我們全身的氣機通達調暢，只有我們的氣機通暢了，我們的氣血才能得以調和，肝臟和我們的情致也有很重要的聯繫。

那麼肝不好的人，晚上睡覺會有哪些表現呢？對應看看你是否有下列表現。

第一：入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，除了典型的入睡困難，有時還會表現胸脅會有脹痛感。這都是因為肝鬱久了，不僅我們的情志受影響，還會反應到睡眠上面，一般就是入睡困難，翻來覆去。

第二：整晚都睡不著

有些人可能會表現為整晚都睡不著覺，有些人可能就是時睡時醒，這一般都是因為肝火旺盛引起心火旺，所以心肝火旺從而導致睡眠困難。還需要瀉心肝之火，牛黃解毒丸是非常好的瀉心火的藥。

第三：半夜會醒來

肝不好的人，一般多會在凌晨1-3點醒來，這是因為肝膽經會在這個時間循行，如果肝膽火旺，那麼就會出現在半夜突然醒來而且睡不著的情況，如果你也有這個情況，那麼就要引起重視，思考一下是不是肝的問題。

總之，肝不好的人，一般晚上睡覺都是不安穩的，如果你總是有睡眠問題，那麼需要看看自己的肝是不是有些不好。

感謝您的關注，為您推送實用的養生小知識！

脾胃範兒

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防禦這五項重要功能，一旦肝臟受損，對人體的危害可想而知。所以，人們常說“養肝就是養命”！那麼肝臟不好的人，晚上睡覺的時候，會有哪些表現呢？

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若一個不佔，說明肝還算健康！

1、肝區疼痛

臨床上，有50%的肝癌患者會出現肝區疼痛的現象，肝區疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續性隱痛，尤其是在晚上睡覺的時候，疼痛會較為明顯。

2、半夜易醒

凌晨1-3點是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒來。而人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，如果經常起夜上廁所，就要注意自己的肝膽問題。

3、小腿抽筋

肝臟有問題，人體的右側如上腹、後腰、肩膀以及手臂都會感覺到痠痛，最明顯的反應是晚上睡覺，小腿容易抽筋，影響睡眠質量，這就需要注意肝臟問題了。

4、皮膚髮癢

晚上睡覺時，有人會因為皮膚髮癢而難以入眠，這很可能是肝臟受損所致。肝臟不好，人體的解毒能力就會減弱，毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。

5、睡覺磨牙

有人睡覺的時候會有磨牙的現象，很可能是體內肝火旺盛而導致的身體產生虛熱，才會發生睡覺時磨牙的現象。如果有這種現象的話，不僅會影響睡眠質量，還會對肝功能造成影響。

養護肝臟健康，謹記4事，肝好身體健康！

1、睡前堅持“3不”

睡前吃宵夜不僅會造成胃腸疾病，還會傷害到肝臟，所以睡前不吃宵夜；不管什麼時候，酒精對肝臟的傷害是很大的，晚上也不排除在外，所以晚上也不要喝酒；睡前玩手機會讓眼睛過度疲勞，還會傷肝臟，從而影響睡眠質量，因此，睡前不要玩手機。

2、補充微量元素硒

肝臟是個大“硒”庫，人體中含硒最豐富的器官之一就是肝。肝病患者體內普遍缺乏硒元素，並且肝病患者病情越嚴重，血液中的含硒水平越低，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。

蒿坪毛尖是硒谷生態區的富硒綠茶，經常年光照和富硒土壤滋養，含硒成分比一般食物高出三倍。生活中以茶補硒，喝水泡點蒿坪毛尖喝，養肝護肝還能預防肝癌，再好不過！

3、調整睡姿

側身睡覺更有利於養肝造血。因為肝經在人體兩側，人在側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，血都歸到肝經裡去了，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血活動了。

4、常按肝俞穴

背部有一處穴位，肝俞穴，經常按揉，可起到養血，疏肝利膽的作用。

養生百事通

肝臟位於人體的右上腹，是人體主要的器官之一，也是人體最大的排毒器官，只有肝臟健康人體才不會有毒素堆積，才會不容易得病，所以養肝就是養命。現在生活節奏加快，使人養成許多不良的生活習慣，如酗酒、熬夜、吃油膩食品、肥胖等，把肝臟傷害的一塌糊塗！有以下幾種現象，就說明肝臟已經出現問題了！

1. 難以入睡: 中醫裡說“血歸肝，人能眠”，當血不歸肝時，大腦就會一直處於興奮狀態，使人輾轉反側難以入睡！
   
   
   
   
2. 小腿抽筋: 很多人會以為這是缺鈣，以我們現在的生活條件，這種現象已經很少了，抽筋跟肝臟有關，因為肝主筋，當肝血不足，筋就會失濡養，就會出現小腿持續抽筋的現象！
   
   
   
3. 經常1～3點鐘醒來: 這個時間是肝經當令的時間，也是肝工作排毒的時間，肝臟受傷的時候，排毒功能就會受影響，氣血運行不暢人就容易醒！
   
   
   
   
4. 皮膚髮癢: 肝有病的皮膚髮癢有一個特點就是，全身發癢並伴有皮膚髮黃（黃疸）。
   
   
5. 磨牙說夢話: 肝火旺盛，毒素堆積，就會出現睡覺磨牙現象。肝不藏魂時，就會出現說夢話現象！
   

當肝出現問題時，我們要改變自己的生活習慣，少熬夜、少喝酒、調控心情，控制體重，多吃蔬菜，和酸味（天然酸）水果，如檸檬、菠蘿等！

經絡中醫養生

中醫講，百病之源，根在肝臟。

肝“苦”毛病多，又黃又醜瘦不了。

生活中，很多習慣，都會損害肝臟健康。

尤其是下面這3個：

1：喝酒傷肝

喝入人體的酒精，約九成需通過肝臟來代謝。

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

長期大量喝酒，容易誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

2：熬夜傷肝

夜晚，是人體五臟六腑的休息與修復時間。

一旦長期熬夜，睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。

長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。

3：生氣傷肝

中醫講，肝主疏洩，氣大傷肝！

當人在生氣時，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質。

這種物質，會作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

並且，經常生氣，還會導致肝氣鬱結，增加肝臟病變幾率。

肝不好的人，晚上睡覺會有5種表現，若沒有，說明肝臟還算健康

1、經常失眠，肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚。

2、入睡緩慢，總是翻來覆去睡不著，肝氣鬱結、氣血虧損所致。

3、小腿抽筋，肝主筋，肝臟受損，影響身體筋腱，睡眠時容易小腿持續性抽筋。

4、睡覺磨牙，肝火旺盛，也會出現睡覺磨牙的情況。

5、凌晨易醒來，睡不著，經常在凌晨1-3點之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

肝臟好不好，還可以看這二處：

一看眼睛

肝開竅於目，所以，肝臟不好，在眼睛也會有所表現。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

若肝血不足，則會出現眼睛乾澀的情況。

若肝陰不足，則會出現眼睛瘙癢，怕光。

若肝火太旺，則眼睛紅腫，有血絲，甚至出現眼睛分泌物增多的情況。

若出現"鞏膜發黃"，則要小心肝炎、肝硬化等，一定要及時就醫檢查。

二看指甲

肝主筋，爪為筋之餘，所以，肝臟不好，指甲也會有所表現。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，有一定的硬度。

若肝血不足，則指甲會變得脆弱，容易出現斷裂，還會導致指甲淡白、凹凸不平。

若肝內有溼熱，則指甲會變的黯黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。

如肝陰肝血不足，則指甲上豎線會比較多，並且一直存在。

保護肝臟，多食二綠，常飲二茶，按揉二處，做好兩件

中醫認為，五色養五臟，而綠色入肝。

多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，舒緩肝鬱。

1、茼蒿

茼蒿，是疏肝理氣的佳品。

茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。

因此，經常愛發脾氣，心情不好的人，不妨吃點茼蒿，疏肝解鬱。

2、蘆筍

蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

所以，經過喝酒的人，養護肝臟，不妨吃點蘆筍。

常飲二茶，護肝排毒

1、刺玫菊茶水，疏肝解鬱

肝不好，導致脾氣大，愛發火，甚至長出黃褐斑。

此時，可以用刺玫菊茶泡水喝，疏肝解鬱，淡化斑點。

刺玫菊，洗淨，曬乾後，取2-5g左右，熱水沖泡代茶飲，即可。

刺玫菊，是野生的小玫瑰花，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

刺玫菊泡水喝，能夠疏肝解鬱、理氣活血，滋養心肝血脈，有助於淡化斑點，促進肝臟健康。

2、白古丁根茶，排肝毒

白古丁，俗稱婆婆丁，是有名的“排毒草”，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

經常用其泡水，可幫助肝臟排毒解毒，其含有的甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

相關研究還發現，白古丁根，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

此外，白古丁根泡水喝，還可以預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，有很好的幫助，日常保護肝臟，經常用其泡水代茶飲，是不錯的選擇。

1、揉肝俞穴

可起到養血，疏肝利膽的作用。

低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。

2、揉太沖穴

可把肝氣肝火消散掉。

在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。

1、睡前少玩手機

睡前玩手機，對於肝臟健康，十分不利。

一方面，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗大量肝血，損害肝臟健康。

另一方面，肝開竅於目，眼睛受損，又會進步損害肝臟。

此外，睡前玩手機，容易導致熬夜，甚至失眠，又會進一步傷肝。

所以，在睡覺前，一定要遠離手機，最好用熱水泡泡腳，可促進睡眠。

2、多走路，散散步

經常走路散散步，有助於疏肝解鬱，強健肝臟，保護肝臟健康。

散步也能“散心”，有效疏解人們的心理壓力，消除不良的情緒刺激。

晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。

操勞的一生

肝臟，就像一個"化學加工廠"，作為人體最大的一個代謝器官，它主要負責著人體的代謝、解毒、分泌膽汁等作用。

53歲的周先生，年輕時就喜歡喝酒，無酒不歡，這麼多年養成的習慣，一時半會也改不過來。

早在2年前，周先生就曾因為肝硬化，進過醫院，被醫生診斷為酒精性肝硬化，併發上消化道出血。

出院時，醫生還特別囑咐，以後不要再飲酒了，飲食方面也需要注意，不要吃一些堅果之類的比較硬的食物。

一開始時，對於周先生喝酒這一方見面，家裡人看的比較嚴，控制的還算不錯，但是，過了不到半個月，周先生竟然出現了"酒精戒斷反應"，渾身難受、手抖、心慌等症狀。

家裡人覺得少喝點應該問題不大，而且，少喝點還是有好處的，能擴張血管，無奈之下，也就只能每天控制周先生的酒量，覺得差不多了，就把酒拿下桌。

可是，前兩天，周先生喝完酒，突然跑到洗手間嘔吐，裡邊還摻雜著大量的血液，家裡人發現後，慌忙撥打了120。

到了醫院，醫生診斷為上消化道出血，而且病情已經惡化，肝硬化成了肝癌，家裡人聽到這個消息，有點難以承受，但也不得不接受，為今之計，如何治療才是當務之急。

幸運的是，周先生和家人配型成功，進行了活體肝移植手術後，保住了性命。

醫生提醒：身體出現5個症狀，千萬別忽視，小心肝癌上身

1、消化道症狀

這一肝癌的症狀往往伴隨著肝癌患者的整個病程，一般會呈現消化不良、食慾下落、噁心、噁心、腹脹等多種症狀。

容易被誤以為慢性腸炎，因此我們要實時進行肝癌的檢查，防備誤診的呈現。

2、消瘦乏力

晚期肝癌的症狀另有消瘦乏力，能夠因為消化功用雜亂、營養吸取停滯致使能量不付，嚴峻時呈現惡病質，影響康健。

下肢水腫也是肝癌的晚期症狀之一。

3、胸腔轉移

肝癌晚期會發現胸腔轉移的症狀，胸腔轉移以右側多見，可有胸腔積液現象。

同時，伴隨這一肝癌症狀的還有骨骼或脊柱轉移，可有局部壓痛或神經受壓症狀，顱內轉移癌可有神經定位體徵。

這些轉移症狀都會在肝癌晚期表現出相應的症狀。

4、呼吸障礙

肝癌晚期症狀中的呼吸困難往往是因為肺轉移造成的，嚴重的呼吸困難，易引起恐懼，如果不及時處理容易造成的突然死亡。

5、肝昏迷

在肝癌晚期症狀中，人們最不願意見到的就是肝昏迷症狀。

肝癌在治療過程中會有胃腸道出血，繼發感染。大量的利尿劑、電解質不平衡，往往會引起的肝昏迷，應特別注意。

保護肝臟，做好"3多2少"，日常養肝，遠離肝病

"3多"

1、多補充營養元素

玲瓏菊富含類黃酮、膽鹼、硒等養肝元素。

玲瓏菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅硒元素含量豐富，且富含類黃酮和膽鹼。

▲類黃酮：可抗氧化，抵抗人體內外自由基對肝臟的侵襲，提高肝臟免疫，使肝臟"年輕態"。

▲膽鹼：主要用來預防脂肪肝。膽鹼親和脂肪，可以減少脂肪在肝臟內聚集，從而降低肝炎、肝硬化發病率。

▲硒：肝是"硒庫"，是人體內硒濃度最高的臟器，肝炎患者體內普遍缺硒，病情越重，血硒水平越低。而適量補硒，能消滅約90%的乙肝病毒，因此，一定要及早補硒。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於保護肝臟健康，降低肝病發病率。

2、多發洩

情緒對一個人的影響特別大，而且與我們的健康有關。

良好的情緒有利於身心健康，還有助於疏肝理氣，控制好血壓，預防過激的情緒使得血壓升高。

在人體生氣時，會出現一種叫"兒茶酚胺"的物質，會增加血液中的毒素，增加肝臟負擔。

3、多運動

運動是最好的良藥，而且還不要成本。

適當的做一些有氧運動，如：中快速度散步、慢跑、騎車等運動，注意選擇適合自己的運動，前期運動量不要太大，循序漸進。

適當地運動可以提高免疫力，增加脂肪和熱量的消耗，有利於控制體重，減少脂肪肝發生的幾率。

"2少"

1、少喝酒

適當的喝酒對人體是有好處的，但是很少有人能把握好這個量。

過量的飲酒，酒精的代謝產物—乙醛，對肝臟有很強的毒性，會使得肝細胞出現反覆的脂肪變性、壞死。

長期往復，容易導致肝臟纖維化，形成肝硬化，若不加以遏制，甚至會形成肝癌。

2、少熬夜

"靜臥血歸肝。"

長期熬夜的話，會消耗大量的肝血，使得肝臟不能受到足夠的滋養，還要"加班工作"，使得肝臟加速衰老。

長期熬夜還會使人睡眠不足，降低身體的抗病能力，使內分泌失調，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心臟病。

健康每日聊一聊

肝臟是我們身體中比較重要的器官之一，更需要呵護好咱們的肝臟。由於肝臟往往“行事低調”，人們往往想發掘肝臟問題，但卻無從下手。其實肝臟與睡眠關係密切，若肝臟受損，自然就會影響到正常睡眠。

在睡覺時若出現這4種習慣，就得考慮肝可能再向你發出“求救信號”

1、失眠很長時間與容易醒

如果你要是有很長一段時間晚上想睡睡不著，可不是外面的原因哦～可能就是肝上的毛病在搗亂，在我們中醫這方面認為人要是有了肝病，就會導致肝氣的抑鬱，腎虧什麼的，最後就會讓你氣血兩個都虧了，所以你才會感覺到失眠，而且還有神經衰弱的症狀。如果你要是長時間睡不著，要不就是睡著了還容易醒，睡覺那叫一個不穩定，有點雞毛的事情就醒了，就可能有肝病了。要記得從中醫的角度可以 調理自己的肝臟了。

2、磨牙和說夢話+暴躁易怒

如果發現有人跟你吐槽，說你睡覺不僅磨牙還說夢話，不要尷尬，要知道自己為什麼會這樣，然後自己的身體肝火旺就會有了虛熱。這樣的話就會出現磨牙還有說夢話，甚至可能會夢遊哦！而且平時脾氣暴躁易怒

3、白天總想睡覺

我們正常人一般睡到天亮的話其實是會自己醒過來的，而且也不會出現白天犯困的樣子，但是如果你要是肝不好，白天估計就像是萎靡不振一樣，還瘋狂的想睡覺，而且也不容易醒。

肝不好，補充硒麥芽五味子粉養護肝臟

硒麥芽五味子粉：
按2:1的量將有機硒麥芽、中藥五味子分別晾曬2-3天，曬乾洗淨後用炒鍋小火慢炒，炒出香味後起鍋，冷卻之後分別放入搗藥罐，搗碎磨成粉末，每次兩勺用開水衝攪勻喝，一天三次，服用1-3月，長期堅持養肝，能調養肝臟、肝臟排毒更徹底。

中醫上，常用硒麥芽結合五味子入藥養肝，作為有機硒，硒麥芽含硒量豐富，且補硒效果也是最為理想的，更容易被人體吸收和利用，利用率高達95%以上，補硒有修復肝損傷，抑制肝纖維化防止癌變的作用。

而五味子能促進幹細胞修復和再生，同時還可以抑制肝臟的損傷起到保護肝臟的作用；五味子還具有豐富的維生素、木脂素、類黃酮等，可起到補氣補神、強肝健肝的作用。

但是可能硒麥芽五味子粉自己製作比較麻煩，可能也控制不好量，所以需要養肝方便的，可以選擇市面上出現的同款硒麥芽和五味子搭配的養肝片。

養肝日常

肝臟是我們人體新陳代謝的重要器官，是人體的解毒中樞，如果肝臟受損，人體內的各種毒素就不能正常分解，從而導致各種疾病隨之而來。當肝臟“藏毒”，肝功能受損時，會給我們一些信號，在睡覺時就會表現出來。

肝臟“藏毒”，睡覺時有3個症狀

1、失眠

睡眠好的人感覺睡個覺是極其正常的，但這再正常不過的事，對有些人卻成了老大難，每晚翻來覆去難以入眠，這往往是肝功能受損導致肝氣鬱結，氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者可導致神經衰弱、抑鬱症，所以睡眠障礙的人，從肝臟氣機開始調理很重要。

2、磨牙

有一些人，在睡覺的時候會有磨牙的情況，除了是肚子裡有寄生蟲外，肝火旺盛，身體產生虛熱，也是會有磨牙的。而肝火過於旺盛，令體內熱毒積聚，那麼就會有磨牙的反應出現，不僅影響了睡眠，也是體現了肝臟功能出現異常。

3、抽筋

很多人認為小腿抽筋是缺鈣的表現，其實不僅僅是缺鈣容易導致小腿抽筋，著涼或者肝功受損也有可能導致小腿抽筋，肝臟有問題，容易導致手臂、後腰、肩部、上腹部痠痛，小腿莫名的抽筋，如果自己不能找出抽筋的原因，最好到正規醫院做下檢查。

8大傷肝行為，酗酒排第一，最後一條毒性最大！

1、酗酒

酒精，先經肝臟代謝為乙醛，之後變為乙酸，最後成為二氧化碳和水排出體外。

在這個代謝過程中，乙醛對肝臟傷害最大，如導致轉氨酶升高、肝細胞受損，並且是不可逆的受損，最終演變為肝硬化、肝癌。

中國是乙肝大國，而肝癌患者中，男女比例為2:1，甚至更高，原因與飲酒不無關係。

2、熬夜

熬夜，可能會減少肝臟血液流量，對於已患有肝病的人來說，阻礙受損幹細胞的修復。另外，經常熬夜的人群，腎上腺素分泌量比常人高，影響肝臟、腎臟功能發揮。

3、生氣

生氣時，人體也會產生毒素，對神經系統、血液和肝細胞均有損傷。同時，生氣與乳腺增生、月經不調、子宮肌瘤、色斑、胃痛、高血壓等疾病有關。

4、吸菸

菸草中含有的尼古丁、重金屬、一氧化碳均對肝臟的有害，增加肝臟負擔，影響肝臟血液循環。

5、濫用藥

肝臟相當於人體的化工廠，而藥物雖然是治病的，但也需要肝臟來轉化、代謝，更有一些藥物存在毒副作用。即使是護肝藥、護肝產品，亂吃濫用也是對肝臟的傷害。

6、中草藥

中藥也不是100%安全的，甚至一些中草藥會導致肝臟出現不可逆的傷害。如姜半夏、雷公藤、大黃、蓖麻子、生何首烏等。

7、高脂肪、高熱量食物、暴飲暴食

油脂多、油膩、高熱等食物，容易導致肝臟類脂肪增多，出現脂肪肝、肝細胞受損。

8、毒性最大的黃麴黴毒素

黃麴黴毒素的毒性是砒霜的68倍， 氰化鉀的10倍，主要容易引起肝損傷、肝硬化、肝壞死，誘發肝癌。

據有關數據顯示，黃麴黴毒素的致癌能力是奶油黃(一種進口花崗岩)的900倍，是苯並芘的4000倍。除了容易誘發肝癌之外，還會增加胃癌、直腸癌、乳腺癌等風險。

所以說它的毒性是最大的，黃麴黴毒素容易存在於黴變的花生、玉米、大豆和瓜子中，所以不吃黴變食物，也是對肝臟的保護。

日常養護肝臟，這些養肝護肝方法不能少

1、推一推，肝經通

中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推腳

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿

坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋

讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

2、唱唱歌，很出氣

中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。

此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。

3、常飲養肝茶

硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。研究發現，肝病嚴重程度與硒元素含量呈正相關。人體如果缺硒， 就會使病毒發生變異， 變得更加兇狠， 從而使病人病情加重、惡化。而人體在富硒狀況下，病毒突變及複製會得到抑制，所以肝病病人補硒有利於阻斷病毒的變異、控制病情、防止肝病加重與反覆發作。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。其中產自陝西紫陽富硒生態區的紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

4、餐桌的“疏肝藥”

茼蒿

它是疏肝理氣不錯的食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。

黃花菜

白居易有詩云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。

3、晚11點鐘入睡

特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：

堅持按摩

睡前搓揉湧泉，按摩足三里、太沖，堅持按摩，實實在在有效，也可以用通絡大師貼這幾個穴位。

熱水泡腳

泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。

小貝談健康

肝臟在人體中承載著重要的作用，素有“人體將軍”之稱！

不過，肝臟也是最容易受傷的器官，日常生活中的很多不良習慣都會直接對肝臟造成傷害。

但是由於肝臟具有強大的再生功能，因此受傷時也不會出現疼痛，但如果受損還是能夠睡覺時表現出一些症狀。

表現一：翻來覆去難以入睡

晚上睡覺難以入睡，即使很早便上床準備休息，但是卻翻來覆去睡不著。

這種情況一般都是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱等症狀。所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養肝開始調理。

表現二：睡覺時磨牙

不是所有的睡覺磨牙都是因為肝臟受損導致的，但肝火旺盛也會出現睡覺磨牙的情況。

肝火旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。

表現三：打鼾

晚上打鼾是非常常見的現象，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。

建議平時保持良好的習慣，戒菸限酒，這樣才能有效預防打鼾，也能有效保證我們的肝臟健康。

表現四：凌晨醒來

經常在凌晨起來，或者是經常起夜，並且翻來覆去的難以入睡，可以看一下時間，是不是凌晨1點-3點這個時間段。

因為肝臟是在1點-3點進行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

表現五：睡眠中小腿抽筋

中醫講“肝主筋”，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。

筋是其中受影響的部分之一，一旦受影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

以上五個表現，如果有其中一點，就一定要注意日常進行養肝護肝。

保護肝臟可以從飲食，作息等多個方面入手，多管齊下，才能還你一個好肝。

養護肝臟喝好三杯水，做好三個字。

第一杯：早起一杯溫開水——洗刷肝臟。

早起養肝對於身體健康非常重要，一般經過了一晚上的休息，身體需要衝刷。

此時喝上一杯水不僅能夠促進腸胃的蠕動，還能夠洗刷肝腎毒素，有利於排除肝臟毒素，減少肝臟負擔，保護肝臟健康。

所以，早起後喝一杯溫水吧，對健康十分有利。

第二杯水：兩餐之前一杯茶水——疏肝解鬱。

取蒲公英2g、刺玫花瓣1g，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，可以疏肝解鬱，淡化色斑，更利於肝臟健康。

第三杯水：晚飯前一碗湯水——防止脂肪肝。

晚餐很多人不自覺的就會吃的很多，導致晚上還感覺撐撐的，所以在晚飯前喝一碗湯。

可以調動整個消化系統活動起來，當你喝完湯後，消化器官開始蠕動，為進食做好準備，並且飯前喝湯還防止晚飯吃的太多。

因為晚飯吃得多，造成脂肪在身體中堆積，會增加脂肪肝和其他代謝性疾病的概率。

日常養肝做好三個字：

第一個字：吃

中醫講“青色入肝”，青色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，在秋季肝火容易旺盛，導致胃口不佳，多吃點青色的蔬菜，不僅可以改善胃口，還可以保護肝臟健康。

如：西蘭花、茼蒿等，都是不錯的選擇。

第二個字：睡

”人臥血歸於肝“，所以睡眠好是養護肝臟的重要前提。

儘量保證在晚上十點上床，準備睡覺，在睡覺前不要玩手機，情緒激動以免影響睡眠質量。

睡前，可以泡泡腳、揉揉腹，促進睡眠，並且還可以每天午睡20分鐘左右，對肝臟也非常有利。

第三個字：揉

1.揉太沖穴

位置：在腳的大拇指和食指之間一直順著溝往上摸到兩根骨頭匯合的位置。

按揉太沖穴可以降肝火，疏肝理氣，緩解不良情緒。

2.揉三陰交穴

位置：三陰交穴位於小腿內腿踝上方八釐米的邊緣處。

按揉三陰交穴可以緩解由肝臟疾病引起的眼乾、眼澀、頭暈等症狀，每天按摩三分鐘即可。

好了，就與大家交流到這裡，希望大家都能好好地養護肝臟，畢竟身體是革命的本錢，大家要工作更要生活。

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關鍵字: 晚上 健康 睡覺

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