愛養生的曉曉

人體內長9米多的胃腸道(簡稱為腸道),是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的健康狀態決定了人的容顏和美麗。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

腸道好不好，從什麼地方能看出來，為什麼？

1、食慾不振

引起食慾下降的原因很多，除了胃腸道疾病外，也可能由精神因素、藥物反應或其他臟器疾病造成。大多數的出現食慾不振的時候，可能多是由於腸道的消化、吸收或運動功能發障礙造成的。

2、便秘

這也許周圍被困擾最多的症狀了吧，不管你是腸道健康不健康，都有發生比便秘的可能。最常見的原因是飲食中膳食纖維和水分攝入不足引起，也有部分人群是因為經期或者孕期激素的變化、壓力的突然增加、補充劑攝入不當、腹部肌肉力量薄弱以及一些器質性病變也可能引起便秘。

3、腹脹

正常人的腸道里每天都會產生氣體，但是常常的發生腹脹或者脹氣則是腸道出現了多餘的氣體。造成脹氣的原因很多，如吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話。平時的飲食中也要避免如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類，以及紅薯、馬鈴薯等。

4、腹瀉

這裡先說明的是，如果是飲食不當或者細菌感染的急性腹瀉一定要及時就診控制症狀，如果是長期的慢性腹瀉就有可能是慢性腸炎或者腸易激綜合徵導致的。比如學生每逢大考時心理負擔加重，財務人員月底算賬時工作壓力增加，或者是家庭關係不和諧等，都會引發腹瀉症狀。

腸道不好傷全身

美國《赫芬頓郵報》網站盤點了腸道健康對總體健康產生影響的六種令人驚訝的方式。

1、皮膚

像許多其它人體器官一樣，皮膚也會對不平衡的腸道功能產生負面反應。腸道功能差的人更容易患上蕁麻疹或皮疹等炎症性皮膚病。

2、

你或許認為腸道與大腦之間沒有任何關係，但兩者通過腦-腸軸不斷地進行交流。這種雙向的通路將大腦的情感和認知中樞與腸道功能連接了起來。很多神經遞質實際上是由腸道菌群在腸道內生成的；它們想方設法的進入大腦，從而影響大腦功能。

3、免疫系統

免疫系統會對通過腸道屏障的每種物質進行檢查。當這道屏障滲漏時，毒素和只得到部分消化的蛋白質就會通過腸道屏障，引發免疫反應。

免疫系統的大部分(約佔70%)生活在腸道範圍內。這就是人體出現的很多健康隱患通常都與消化問題和食物過敏有關的原因所在。

4、腎臟健康

腎臟與結腸都有助於調節體內鹽和水的平衡。腎臟還對排洩水溶性毒素起到了次要作用；這些水溶性毒素也有可能是通過腸道來吸收，或是由腸道微生物對其進行代謝。

5、肝臟健康

與腎臟的功能很相像，肝臟也負責人體的解毒功能。通過腸道的一切物質最終也會從肝臟中排出。大部分在腸道內被吸收的物質直接進入了肝臟，這被稱為“首次通過循環”；如果有必要，肝臟對這些物質進行代謝。

6、體重

人的個頭大小會受到所吃食物的影響，腸道細菌也是如此。某些營養物質具有改善腸道健康的能力，這就有助於調節體重。

養護腸道健康，日常做這些小事開始

1、按時起、及時排便

從中醫角度上講，卯時是人們從熟睡中醒來的重要時刻，這時人體是大腸經當令（早晨5~7時），大腸經與大腸、肺等臟腑相連，肩負傳送食物、吸收糟粕水分、變為糞便排出體外的職責。

只有按時起床，醞釀便意，養成晨起排便的良好習慣，才有助於維持人體代謝的正常狀態。若通宵熬夜、晝伏夜出或睡懶覺，都可導致大腸經氣血運行異常，人體新陳代謝的廢物排洩障礙，容易出現諸如便秘、腹脹、口氣重、食慾下降、顏面痤瘡

2、飲食有節

胃腸相連，進食不潔食物或進食沒有節制、飢飽失調，同樣也容易影響大腸的功能，出現腹脹、腹瀉、腹痛、嘔吐、便秘等症狀。

平時要注意飲食三餐定時，粗細搭配，避免大量進食粽子、肥肉等肥膩難化的食物，同時少吃冷飲或生冷瓜果。

3、多膳食纖維

人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低腸癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。

蕪菁產自新疆柯坪，其中富含纖維素，而且蕪菁中的不飽和脂肪酸——亞油酸、皂甙、類黃銅物質、多糖都具有顯著的抗癌作用，適用於腸癌、胃癌等各類消化道癌症預防。

但蕪菁產地遙遠，將其搭配燕麥、山藥等富含膳食纖維的食材一起打磨成蕪菁雜糧粉，不僅口感更好，而且可有效補充膳食纖維，預防腸癌。

4、多喝水

大便排洩困難的人，平日要注意多喝水，尤其是早上，可以用溫水衝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水來幫助腸道軟化大便。

5、經常按摩

自然呼吸，雙手手掌交疊放於肚臍上（掌心向著臍部），以順時針方向由臍中開始，逐漸向外劃圈旋轉按摩18次，再逆時針方向逐漸向臍中劃圈旋轉按摩18次。

養生小百事通

從大便的形狀和次數及其顏色等即可基本掌握腸胃功能是否正常。正常人一天一次排便，在每天早晨五至七時大腸氣血流注時間內，有排便慾望，排便順暢且大便成型，顏色正常，則腸胃功能正常，最起碼要在一整天24小時內有一次排便；反之出現下利、便秘、大便糖稀不成型、顏色深黑（深黃、深白、青色）、一天數次或者數天（含兩天及其兩天以上）排一次大便等皆為腸胃功能不正常……

善緣天真中醫館

十人九胃，養胃已成全民行動。其實腸道同樣需要密切關注。胃與腸道是上下游，下游的腸道暢通，則上游的胃就減少了負擔。

腸道的功能是負責消化吸收和排洩。腸道好不好，從以下幾個方面可以看出來：

一，形體偏瘦，臉黃髮枯。由於消化吸收不好，營養物質缺乏，導致營養不良引起身體虛弱，形體瘦，臉黃，頭髮少且乾枯。

二 大便顏色和形狀。腹瀉，大便糖稀，味重，大便中帶粘液等，這提示可能是功能失調或者腸道炎症。

三 腹痛。不同部位的腹痛表示不同的腸道疾病，如肚臍周圍痛，是小腸感染或者梗阻；左下腹，是乙狀結腸炎症；右下腹痛是闌尾炎症。

子牙國布衣

膳食合不合理，每天運動半小時以上。

碳水化合物，脂類，維生素，礦物質，纖維素，水(8杯)。

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腸胃好不好，道先看嘴唇，雙唇暗黑，發紫，腸胃虛寒。其次看面色，土黃色也是腸胃不好的表現之一。再看指甲開裂，及甲溝暗談有裂痕等。嚴重的經常接稀！

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腸道好不好可通過大便的情況看出問題，因為身體健康與腸道健康息息相關，而腸道健康又與大便的情況密切相關，可通過觀察大便的形狀，顏色，氣味等情況，便可判斷腸道是否健康。

關鍵字: 腸道 健康 大便