現在很多女性痴迷瑜伽，因為練習瑜伽能同時提升人的精力、力量、柔韌、免疫力、平衡性、穩定性、氣質、體型，還能延緩衰老、調節情緒等作用。
瑜伽在臨床中我們也主張患者有時間去練習，瑜伽的拉伸運動對現在久坐的人群來說是非常需要的，這和上次分享的中醫拉筋保健原理是一樣的，有很好的養生作用。
最近萬女士由於頸椎病的情況過來治療，萬女士平時有練習瑜伽。但日常感覺頸椎不適，並且兩側肩膀感覺痠痛，特別是右側髖部，每次練習瑜伽劈叉，下壓到一個位置後就會疼痛。
萬女士的瑜伽教練也非常負責，想著辦法幫萬女士拉開髖部筋骨，但萬女士還是感覺每次下壓就會疼痛，這種情況有兩年時間了，萬女士確定髖部那個位置並沒有扭傷拉傷的情況。
很多人就會疑惑練習瑜伽不是挺好的嗎？怎麼還會有這種情況發生？
在臨床工作中，有一些練習瑜伽拉傷的人，主要是因為瑜伽很多姿勢難度係數比較大，需要很好的柔韌性和足夠的肌肉力量才能完成，每個練習者都是差異個體，有些動作有些人還沒具備練習的條件，盲目練習只會傷到筋骨。
事實上，瑜伽是一項受傷率較高的運動項目，疼痛感滯後是瑜伽運動損傷的一大特點，往往是幾個小時或者幾天後才表現出來。
難度係數大的瑜伽姿勢損傷的筋骨屬於軟組織受傷，多發生於關節、肌肉、韌帶和軟骨，醫院X線都難以辨認，很多人錯以為是練習的肌肉酸脹。
這些錯誤的"正常"肌肉痠疼或者肌肉僵硬等症狀，病理性改變就會水腫、滲出，局部會有紅、腫、熱、痛等表現。
萬女士現在身體出現的這些不適和疼痛，因為錯誤不當練習瑜伽引起的。經治療五次後患者就感覺頸椎不適及肩膀得痠痛已好轉很多。萬女士右側髖部的外側有明顯的結節僵硬點，且側臥位按壓非常的疼痛，經過一次手法由輕到重的處理後患者再次下壓已明顯感覺疼痛好轉。
在此提醒大家練習瑜伽一定注意5點
1、練習瑜伽一定要配合呼吸，身體自然放鬆。
2、練習中注意動作的正確，要量力而行，難以達到標準的動作或者姿勢，千萬不要勉強。
3、如果身體本身或練習後有疼痛問題，建議還是先治療後再練習，以免導致疼痛的嚴重加劇。
4、練習瑜伽後可適當的打坐放鬆。
5、練習後一定注意防寒保暖。
這些都是臨床中看到大家受傷後的一點心得，希望可以幫到你。
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