年紀大了，退休了，空閒時間多了，很多老人都把生活重心轉移到鍛鍊身體上，做一件健康活力的老人！
但你不知道的是，你的鍛鍊可能不但無法強身，還會傷身！
1、爬樓梯、爬山
生活中，爬樓梯很多，但是怕樓梯對關節壓力非常大，下樓梯的時候，膝關節可能會反覆性衝撞，對於我們膝關節的損傷非常大，特別容易引起膝關節疼痛等一些疾病，登山與爬樓腿一樣對我們的膝關節影響也是非常大的。
2、頭頸部繞圈
很多老年人喜歡做頭頸部繞圈練習，認為會頸椎有好處，有利於緩解肩頸部的痠痛，如破事老年人患有重度動脈硬化怒、甚至頸動脈斑塊形成，頭頸部劇烈饒璇，可能會出現頭暈噁心嘔吐甚至跌到！
3、運動後熱敷
運動不科學或者身體不協調，老年人運動時經常會導致腳踝扭傷的情況，局部組織出現疼痛、腫脹的情況，有些老年人會立即採取“熱敷的方式，認為可以促進血液循環，加快痊癒速度！
運動損傷時的正確處理方法：損傷24小時以內，冷敷，將傷處組織內溫度降低，有利控制病情的發展，24小時後，熱療，加速局部的血液循環，達到活血散淤、消腫止痛的療效！
4、倒走練習
有些老年人很喜歡倒著走，覺得能達到鍛鍊的效果，但是，；老年人平衡性、視力、反應能力等有所下降，容易發生意外！
5、運動憋氣
老年人心肺功能減退，憋氣用力時，會因肺泡破裂而產生氣胸，憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸！
憋氣時因胸腔的壓力增高，迴心血量減少引起鬧供血不足，易發生頭暈目眩甚至昏厥，憋氣之後，迴心血量驟然增加，血壓升高，容易發生腦血管意外狀況！如舉重、拔河、硬氣功、引體向上等這些必須憋氣的運動項目，老年人不宜進行！
6、空腹晨練
對於老年人來書，空腹晨練很危險，經過一晚上的休息後，腹中已空，不僅是就進行1-2小時的鍛鍊，熱量不足，在加上體力的消耗，會使大腦供血不足，很容易出現頭暈、心慌、站立不穩。
你堅持的一些鍛鍊習慣也許是錯誤的，可能會對健康有害！鍛鍊需謹慎！
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