這篇文章，送給在做外貿的姑娘們。
如果你即將做外貿，或者你正在做外貿，或者你正在為拿到更多訂單而拼命加班、不顧生物鐘的紊亂，那麼我建議你靜下心來看一下這篇文章。
正如標題所說的，我建議你們，不要以犧牲健康為代價來拼命地做外貿。
因為這個代價太大、影響太久，作為女士的我們，很難承受住。
2012年剛畢業的我，進入一家工廠實習，當時的頂頭上級是我的區域經理。我們是按照區域劃分業務範圍的，公司的外貿做得比較大，40多個外貿業務員。
有一次出差，和她聊起美食。
她說，現在她的理想菜譜是蔬菜＋鹽，直接涼拌，不放任何調味劑，不要烹飪。
我很震驚，作為半個吃貨的我，完全不能理解年紀輕輕的怎麼把自己的日子過得這麼沒滋沒味。
我恨不得把所有香料、辣椒都放入菜裡，吃的才過癮呢。
看到我的驚訝，她說：
兩年前，我和你一樣，喜歡各種重口味的料理，那時候也一直比較胖。後來，為了拼業績，接近三年的時間，晝夜顛倒、頻繁出差，從不把養生當回事，把自己的身體搞垮了。現在吃一點油膩的東西都受不了。現在瘦成這樣，完全是沒辦法。
她一米七多，目測不到100斤。
我不以為然，沒當回事。
那時候太年輕，直到後來自己經歷了這份痛苦，才想起這件事。
有個朋友在一家大公司上班，做物流管控類工作。她的工作非常忙碌且枯燥，幾乎時刻都在不停地打單子、整理記錄。
而公司的氛圍是：不強制加班，但是倡導加班。
他們每晚有兩趟班車：下午六點和晚上九點半。
六點的是給車間工人的，辦公室人名義上可以坐，但是沒有人去做，因為公司默認的是，所有辦公室人都要加班。
那時候沒有這樣的維權氛圍，大家也都比較拼，似乎從沒有人想過這樣有什麼不妥。可能是都在仰仗著這份大公司的飯碗吧。
朋友做了三年，做到了小組的負責人，相當於部門負責人了。
那一年，她結婚。婚後蜜月假期沒有休，緊接著就上班，然後不久懷孕。
孕期繼續高強度的工作。
直到懷孕五個月，胎死腹中！
醫生給的建議是：不要再高強度工作，否則很難再孕。即使再次懷孕，很難順利生下來。
她震驚了！老公說什麼也不讓她繼續加班了。
一週七天，每天加班到九點半，周天時不時被叫去臨時加班。最可笑的是，沒有任何加班費，沒有任何加班補貼。
放在今天，可能大家都會說他們是不是瘋了？傻了？魔怔了？
然而，在當時的公司，每個人都把這當成了正常現象。
因此，當她拿著病歷去找領導特批不再加班時，領導沒說什麼，卻在兩週後把她叫進辦公室，扔下一句話：
你自己想想適不適合繼續在這裡幹下去吧。公司不強制加班，但是隻有你是例外。
然後她辭職了，開了個小店，專心調理千瘡百孔的身體，往後的一年多沒有再孕。後來我們很少聯繫，我也不知道後續。
說這兩個案例，可能還不讓你覺得有多麼深的感觸，那就再說的實際一些，拿我自身舉例。
前面說過，我對區域經理的說法不以為然，因為我沒嚐到苦頭。
仗著自己年輕的身體狀態，不斷透支。
事實證明，年輕時透支的身體，等到26歲或者說28歲後，會加倍返還給你。
看過我前面文章的朋友知道，我曾有一段時間很拼，得了個“拼命三娘”稱號。
像很多拼命工作的人一樣，我的好勝心也非常強，拼命想擁有自己的一番事業。
將近3年的時間，我從沒顧及身體健康。我的世界裡，幾乎只剩下工作。
白天在工作，晚上在思考工作，半夜起來查看留言，吃飯在聊天，遊玩在聊天，打著點滴也在安排發貨的事。
晝夜顛倒的頻率幾乎是每週3次，通宵加班的頻率是每月3次，連續出差的週期最長的時候，長達兩個月裡連軸轉，幾乎沒回過辦公室。
有一次我記錄了一下我的作息，發現一週一次的十點前入睡，如此難做到。
一開始的兩年，是因為業績做不到位，訂單不穩定，急於出單。
幾乎是歇斯底里式地瘋狂工作。
公司老闆是女士，她不斷地給我們灌輸女強人的思想，讓我們心甘情願地付出僅剩的勞動力，還對她崇拜＋感恩戴德。
拼命到什麼程度呢？
早晨到公司的路程是一個小時，八點上班，我往往七點半就到公司，然後幾乎沒有晚上八點前回過家，十二點前沒有睡過覺，加班到一兩點是常有的事。
有時候，陪客戶吃飯，回到家十二點多，我還要打開電腦給客戶通宵做資料。
因為沒有進展，我拼命地開發客戶，收集客戶資源。
那時候真的對養生沒有任何概念，不知道所謂的睡眠質量這樣的詞語。
我晚上訂了四個鬧鐘，起來搶報價：22:50、23:10、2:30、5:00。起床時間一般是6:20。
這樣的情況持續了將近一年。
第三年忙碌，是因為訂單爆發式增長。
兩個月連軸轉是什麼情況呢：十二點後入睡，五點起床，接待客戶、參展、陪同接待、會議、外地培訓，加上自己每天幾十封郵件、大大小小的事。
終於，在第三年的年底，身體發出了紅色信號。
我長久的失眠，通宵睡不著覺。
以前的沾枕就睡，變成了通宵清醒。
白天頭疼，卻依然工作著。
直到再也撐不住，一週會有一次入睡得不錯。
整個生物鐘紊亂了，急性腸胃炎半年發作三次，一個月內連續兩次發作。
最要命的是腰肌勞損。
我才26歲，診斷出中度腰肌勞損，再不就診下一步就是腰間盤突出。
疼痛的程度是：坐著半小時，就撐不住，必須站起來。站半小時又撐不住，必須坐下。
有一次，家庭聚會，忙碌了一天，下午送走客人，我站著的時候，突然一瞬間像是腰部被扭斷一樣，立刻扶住了牆，才沒有倒下。
後來，因為突然的變故，我被迫離職了。
突然的自由和放鬆，導致以前積累的身體不適全部爆發。
全身痠疼，尤其頸椎、肩膀，感覺右肩有點僵直，整晚地失眠，淺眠。
這種情況持續了半年，直到休息了將近一年，才慢慢調理回來。
然後，後遺症特別嚴重，直到現在我仍然每週2－3次的失眠，每晚醒來2-3次。
醫生說：至少需要3年，才能完全調理到正常的生物鐘狀態。前提是，這三年裡不能再長期地生物鐘紊亂。
完全不誇張，看了不下十個大夫，中醫和西醫。
你可能會說，誰讓你這麼傻，這麼拼？
但是，真的有很多人這樣拼，很多姑娘還在比我更拼。
我離職後，我的同事接替我的工作狀態，每晚在公司加班到十點，並引以為榮。
你的公司會給你畫餅，會告訴你女人需要獨立，需要自己的事業。
會讓你和同事比拼，讓你意識到你的訂單是多麼不夠給力；
你也會有強烈的好勝心，想要做一番事業；
你會遇見很多拼命工作的人，模仿他們的努力；
也會為沒有訂單而焦慮，豁出去地加班；
會被公司洗腦，以加班到最晚為榮；
也會因為生活壓力，拼盡全力地付出所有精力。
這些我都懂，我都經歷過，我都理解。
我也不會阻止你拼命工作。
但是，有句話說：“腹有詩書氣自華”並不妨礙你“芙蓉如面柳如眉”。
同樣的，拼命工作並不妨礙你健康生活。
我只是建議你，在拼命工作的時候，不要忘了照顧好自己。
我有一些小建議，或許對你有用：
1，盡全力保障充足、高質量的睡眠
千萬不要像我那樣，人為地打斷自己的睡眠。現在想想，我沒有因為那一年的瘋狂而出現嚴重問題，真是萬幸。
這些年的外貿經驗告訴我，90％的客戶會顧及到時差，而選擇在中國的白天發起聊天。剩下的10％，一部分來自不受歡迎的國家客戶，一部分是非優質客戶。
優質客戶，不僅僅是訂單多事情少，客戶的人品也佔據很大部分。他們不會因為你不在深夜起來回復消息而放棄你。
所以，無論出差還是加班，只要回到家入睡了，盡全力保障自己一個高質量的睡眠。這將直接影響你第二天的工作質量。
最要緊的，影響你的身體年齡。
皮膚啊，你懂的。。。
2，盡力拒絕垃圾食品
如果你因為出差而不得不每天在外就餐，那麼就盡全力給自己多多補充健康營養的食品。
蛋白質、蔬菜水果，只要你想，一定能做到。
有一次，陪客戶兩週，客戶不吃任何午餐，我連續兩週的時間一天只吃早晚兩頓，並且晚餐全是以德克士充飢。導致後來的連續腸胃炎，以及直到現在對漢堡炸雞的厭惡。。。
在外就餐，挑選健康的吃。
實在沒有健康的食物，就自己帶一些，回酒店再補充。
3，做好工作分類
我知道你或許想利用一切碎片時間開發新客戶、發產品，想比任何人都努力。
但是你仍可以做到八小時內完成這些工作，包括你想要的業績。
只要時間安排合理，工作安排合理，我們完全可以在八小時內完成大部分重要且緊急的工作。
因為這是全世界的工作週期，大家都在把重要的郵件、事情集結在八小時內完成。
同樣的，你也可以在八小時內處理完這個世界拋過來的工作。
所以，若你的效率不夠完善，可以去針對性地提升，學習一下時間管理的相關技巧。
我後期的時間管理讓我整個工作效率大大提升，並且預留出足夠的放鬆和休息時間。
4，學會把工作和生活分開
這就涉及到精神層面了。
我以前就是把工作完全滲透入生活的時時刻刻了，導致自己全天不得放鬆，生活中也都是是＝工作的影子。
但是後來，我學會了適應兩個獨立的節奏。
工作再忙碌再焦急，也不會耽誤我在週末好好放鬆自己。白天再忙，預留出來的運動和休息時間，也會全身心地投入。
你也可以做到，只要你想。
有個故事大概這樣講的：一個人每次回家時，都在門口的樹上放一件東西。朋友看到了問他在幹什麼，他說：我在把工作的壓力放在門外。
這個世界上，除了生與死，沒有什麼值得你拿生命去拼。
可能很多人不以為然，覺得我說的是廢話，怎麼會有人不懂養生啊？怎麼會有人這樣糟蹋自己的身體啊？現在女生都這麼浮躁，哪有這麼拼命的？
你要這樣說，我就呵呵噠了。
生活不易，不只是男人有權利這樣說。
加油吧，姑娘們。
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