從互助縣境內發現的大量歷史文物及考古資料證明，互助為羌人故地。早在5000年前，互助地區就已經有先民在這塊土地上勞動、生息，與大自然進行著艱苦地鬥爭，創造了自己的古老文明。
互助土族自治縣地圖
公元前221年秦始皇統一六國，建立了統一的中央集權封建王朝。這個時期，現今的西寧、樂都、大通、湟中、門源、互助等地區，統稱為湟中地。
西漢元鼎六年(公元前111年)，將軍李息、徐自為率軍深入青海，從此今互助縣地正式納人漢帝國版圖。
漢武帝元狩二年（前121），漢驃騎將軍霍去病擊敗匈奴，打通西域通道，進入湟水流域。在今西寧附近筑西平亭（原址相當於今西寧城垣），設置臨羌縣（先湟源，後在湟中）。互助地區隸屬於臨羌縣。
東漢建安年間(公元196 -219 年)，設西平郡，在原臨羌縣東部地區置西都縣(今西寧市)，今互助縣地歸西都縣轄。三國時期，魏國繼續以西平郡管轄臨羌等縣。
西晉永嘉五年(公元311年)，涼州刺史張軌之子張實率兵進人青海，互助地區納人張氏“前涼"王國的勢力範圍。
東晉太元元年(公元376年)，“前秦”征伐“前涼”，前涼王張天錫投降，西平(含今互助縣地)遂歸“前秦”。
太元十四年(公元389年)，“前秦”大將略陽氏呂光據涼州，建立“後涼"王國，“前涼”屬地(含互助)又歸於“後涼”。
東晉義熙十年(公元414年)，鮮卑乞狀氏之“西秦”王乞狀熾磐乘南涼王禿髮俘檀西征乙弗(今青海湖濱)之機破滅“南涼"，互助地又歸“西秦"王國統治。
南朝宋元嘉六年(公元429年),佔據河西走廊的匈奴沮渠氏建立的“北涼“王國攻佔西平，今互助縣地又歸屬“北涼”。
元嘉十六年，北魏太延五年(公元前439年)，北涼王沮渠牧健降北魏，湟水流城遂為北魏轄地。
孝昌二年（公元526年)後，今互助縣地歸吐谷渾。
北周建德五年(公元576年)，武帝宇文邕攻擊吐谷渾獲勝，此後今互助縣地歸附北周。
隋開皇元年(公元581年)，隋安樂郡諧率兵進人青海，自此今互助縣地屬隋朝管轄。
唐武德二年(公元619年)，唐遣安興貴擊殺佔據河西走廊自稱“梁王”的李軌，包括今互助在內的西平地區歸屬唐朝。
唐貞觀二十三年(公元649年)，唐設置鄯州都督府，互助地區由鄯州都督府管轄。
唐上元二年(761年)，吐蕃攻佔鄯州，今互助縣地歸屬吐落。
唐大中五年(公元851年)，沙洲(今甘肅敦煌)人張義潮率眾起義,收復河湟,唐委派張為歸義軍節度使，今互助縣地又歸唐。
唐鹹通十三年(公元872年),張義潮死，今互助縣地在唐未五代時屬於吐蕃嗢末人勢力範圍。
北宋大中祥符七年(公元1014年)，唃廝囉在河湟地區建立吐蕃地方政權，今互助縣地時為唃廝囉屬地。
宋元符二年( 公元1099年)，洮西安撫使王贍率部收復青海東北部地區,唃廝囉首領瞎徵隴桚降宋，今互助縣地歸宋鄯州管理。次年，宋軍又退回黃河以南,今互助縣地復歸唃廝囉部族管轄。
宋崇寧二年(公元1103年)，經略使王厚統兵10萬，再次收復青海東部地區，次年鄯州改為西寧州，今互助縣復歸宋管轄。
南宋建炎元年(公元1127年),宋軍再次退走，今互助縣地義成為唃廝囉部益麻當徵轄地。
宋紹興元年，金天會九年(公元1131年)，金朝將軍奔睹率部佔領西寧州，今互助縣地遂為金朝屬地。
紹興六年(公元1136年)，西夏攻佔西寧等地，今互助縣地為西夏西寧州屬地。
宋寶慶三年，蒙古成吉思汗二十二年(公元1227年)，成吉思汗所部蒙古軍佔領西寧州，今互助縣為元朝屬地。
明洪武四年（公元1371年），明軍進入西寧，今互助地遂歸明朝，後西寧州改為西寧衛。
清順治二年( 1645年),清軍孟喬芳部佔領西寧衛(含互助地區),在互助地區設置威遠營遊擊。後西寧衛改為西寧府。
民國二年（1913年），互助地區屬甘肅行省西寧道。
民國十八年（1929年）1月1日，青海正式建省，互助地區隸屬西寧縣。
民國十九年（1930年）互助縣正式成立，轄四個區、兩個鎮、103個鄉。
民國三十四年（1945年），全縣共有四個區、36個鄉鎮。
1949年仍設互助縣屬省直轄。
1953年改設互助土族自治區，1955年改為互助土族自治縣，1960年劃歸西寧市，1962年復歸省直轄，1978年劃歸海東地區。
2000年，互助土族自治縣轄1個鎮、16個鄉、4個民族鄉。
2001年3月19日，青海省人民政府撤銷高寨回族鄉、加定藏族鄉、南門峽鄉和丹麻鄉，分別設立高寨鎮、加定鎮、南門峽鎮和丹麻鎮。2001年底，互助土族自治縣轄5個鎮、14個鄉、2個民族鄉，2個社區、295個村（牧）委會。
2006年，互助土族自治縣行政區劃調整為撤銷沙塘川鄉和雙樹鄉，設立塘川鎮；同年8月，互助縣撤銷邊灘鄉，併入林川鄉；撤銷五十鄉，設立五十鎮；撤銷五峰鄉，設立五峰鎮；撤銷雙樹鄉、沙塘川鄉，合併設立塘川鎮。
文章參考自百度百科、《互助土族百年實錄》
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