寶媽產後恢復黃金期，做好這三點，讓你恢復身材事半功倍
女性對於自己的身材都會有一種嚴格的要求，就連做夢的時候都渴望有一個好身材，不少寶媽生產過後身材走形導致很多女性對於生孩子有一種恐懼感。而生完孩子之後的寶媽面對到走形之後的身材，難免會表現得有些失落，看著生完孩子之前的漂亮身材和如今走形的身材，內心也會開始變得自卑。但是，雖然生完孩子之後會變得發福，仍然有不少寶媽通過調理恢復到了滿意的身材，她們是如何做到的呢？
想要在產後恢復到好身材，可並非是一件容易事，這期間也需要有恢復週期。產後身材之所以難以恢復，主要是寶媽要給寶寶足夠的營養不得不補充各種營養，而且產後需要坐月子恢復，導致本身的運動量就很少，因此容易發胖。但是在產後兩個月後是恢復身材的黃金時期，如果寶媽們能夠把握住的話，不僅能夠快速恢復身材，還能養出完美身材。
1. 合理調整飲食結構
產後的飲食搭配對於身材的恢復起著至關重要的作用。既要保證寶寶的營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素，肉蛋奶等。新手寶媽應該儘量用不飽和式植物油，油量食用的越少越好。新手寶媽還應食用適量的奶製品，但還是需要注意的就是要選用低脂奶，但還是寶媽們要對甜點有抵抗力，尤其是對於產後恢復的寶媽們來說。
2.樹立正確減肥觀念
剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著你吃了大量藥物。
3. 適當做一些有氧運動
（1）寶媽們可以選擇一些輕、中等的有氧運動，但是需要的是寶媽持之以恆的忍耐力，這樣才會有利於產後恢復，並且能夠有效防止反彈。
（2）產後恢復需要的是一鼓作氣的心態，切忌的是急功近利的心態和懶惰好享受的心態。產後的健身的信念一旦樹立，就不要輕易打破自己的心理防線，不能放縱。千萬不能半途而廢，偶爾的貪吃貪睡都是恢復路上的阻礙。
對於產後的寶媽來說是非常辛苦的，一方面需要面對走形的身材，另一方面還必須要承擔起育兒的重任。所以，作為寶爸除了不能厭棄老婆的身材之外，還要幫助產婦早日恢復到產前的樣子。
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