親愛的大大1988
最佳的睡覺時間是22點到6點，夜間身體需要休息放鬆，如果長期晚睡，必然影響肝臟排毒，如果一直睡眠時間不足，長期熬夜對肝臟的傷害是最大的。
肝臟——“排毒”器官
肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”，如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷，尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。另外，肝病的表現是很隱晦的，最突出的症狀就是疲倦乏力和不思飲食，這些表現常常會被忽略，因此，長期熬夜的人應定期檢查肝臟。
熬夜傷腦
《神經科學雜誌》上有一項研究發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的，同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
現在很多的上班族都會為了工作而熬夜加班，還有很多人利用晚上的時間來煲劇、聊天、玩遊戲，殊不知，這不僅僅耽誤了睡眠，還會傷到五臟六腑。
熬夜如何“排毒”
1、糾正熬夜習慣，保證充足睡眠
有些人認為，只要睡覺時長夠長，比如在夜裡3點睡，早上11點再起床，那也睡夠了8小時，是不是就可以？然而事實是，白天8-11點太陽已經升起，會影響褪黑素水平，所以在早晨的那段時間其實是比較難達到23點-6點這樣子的睡眠質量的。
2、減少刺激精神的習慣
比如：吸菸、喝酒、喝咖啡。尼古丁會使人產生更快的腦電波，更高的心跳和呼吸頻率；酒精雖會使很多肌肉放鬆，但它對你的睡眠系統是完全有害的；不僅咖啡中含有咖啡因，它還廣泛存在於可樂、汽水、棒棒糖……咖啡因會提高心臟跳動的速率和血壓，它能提高人的警覺，驅散睏倦情緒。
3、多喝水
在睡眠過程中，我們體內的一大部分能量被消化系統所消耗，而消化系統是非常依賴於水分的！如果體內缺水，你的血液會凝結在一起，無法再給身體的各部分輸送氧氣，你的免疫系統的作用也會因此降低。
高血壓管家
熬夜讓身體細胞組織產生大量自由基，這些過量的自由基對我們身體是“有毒物質”，它會在我們身體裡面到處亂竄，攻擊細胞膜，並和血清抗蛋白酶產生反應，甚至會和人體基因搶電子。這一系列的行為，會導致身體出現眾多的熬夜傷身反應，各種慢性病，甚至癌症。
自由基毒害全身，易造成的9個暴擊傷害：
1、視力降低，看東西模糊，易眼睛疲勞
2、身體疲勞乏力，免疫力明顯下降
3、頭痛頭脹，記憶力下降，注意力不集中
4、皮膚變粗，長黑斑痘痘
5、肝腎功能下降
6，降低生育能力
7、易得慢性病，甚至癌症，如乳腺癌，肝癌等
8、心腦血管易出問題
9、腸胃很敏感，隔三差五有腸胃不適
自由基增多是產生熬夜傷害的根本，而清除過量自由基，就成了緩解熬夜傷害的有效方法，有熬夜習慣的人，可要注意調理身體了。
3大抗氧化物質強力清除過量自由基，驅毒補身：有機麥芽硒、維生素E、β-胡蘿蔔素
可以直接使用麥芽硒維E片，是現在商業化的抗氧化物質提純合成劑，經常晚睡後者通宵熬夜的人可以利用來調理身體。因為是針對性的補，作用也會相對快些，在人體完成一個循環（3-5周）後，就能看到明顯的作用。
一、補硒清除自由基最快。硒是谷胱甘肽過氧化物酶的組成成分，而這個酶的作用是催化還原性谷胱甘肽與過氧化物的氧化還原反應，所以硒可發揮強抗氧化作用，能直接清除氧自由基與脂類自由基（清除作用比維生素E強50-500倍）。
二、補維生素E對抗自由基。維生素E是強大的抗氧化物質，可以抑制細胞過氧化，抑制過氧化脂質生成，進而起到對抗自由基的作用，避免人體細胞組織受到自由基的侵害。
三、補β胡蘿蔔素，是自由基的剋星。β-胡蘿蔔素是強抗氧化劑，能強力掃除自由基，同時還能保護正常細胞不讓其病變。所轉化成的維生素A，對視力也有很好保護。
