亲爱的大大1988
最佳的睡觉时间是22点到6点，夜间身体需要休息放松，如果长期晚睡，必然影响肝脏排毒，如果一直睡眠时间不足，长期熬夜对肝脏的伤害是最大的。
肝脏——“排毒”器官
肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”，如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷，尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。另外，肝病的表现是很隐晦的，最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食，这些表现常常会被忽略，因此，长期熬夜的人应定期检查肝脏。
熬夜伤脑
《神经科学杂志》上有一项研究发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的，同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
现在很多的上班族都会为了工作而熬夜加班，还有很多人利用晚上的时间来煲剧、聊天、玩游戏，殊不知，这不仅仅耽误了睡眠，还会伤到五脏六腑。
熬夜如何“排毒”
1、纠正熬夜习惯，保证充足睡眠
有些人认为，只要睡觉时长够长，比如在夜里3点睡，早上11点再起床，那也睡够了8小时，是不是就可以？然而事实是，白天8-11点太阳已经升起，会影响褪黑素水平，所以在早晨的那段时间其实是比较难达到23点-6点这样子的睡眠质量的。
2、减少刺激精神的习惯
比如：吸烟、喝酒、喝咖啡。尼古丁会使人产生更快的脑电波，更高的心跳和呼吸频率；酒精虽会使很多肌肉放松，但它对你的睡眠系统是完全有害的；不仅咖啡中含有咖啡因，它还广泛存在于可乐、汽水、棒棒糖……咖啡因会提高心脏跳动的速率和血压，它能提高人的警觉，驱散困倦情绪。
3、多喝水
在睡眠过程中，我们体内的一大部分能量被消化系统所消耗，而消化系统是非常依赖于水分的！如果体内缺水，你的血液会凝结在一起，无法再给身体的各部分输送氧气，你的免疫系统的作用也会因此降低。
高血压管家
熬夜让身体细胞组织产生大量自由基，这些过量的自由基对我们身体是“有毒物质”，它会在我们身体里面到处乱窜，攻击细胞膜，并和血清抗蛋白酶产生反应，甚至会和人体基因抢电子。这一系列的行为，会导致身体出现众多的熬夜伤身反应，各种慢性病，甚至癌症。
自由基毒害全身，易造成的9个暴击伤害：
1、视力降低，看东西模糊，易眼睛疲劳
2、身体疲劳乏力，免疫力明显下降
3、头痛头胀，记忆力下降，注意力不集中
4、皮肤变粗，长黑斑痘痘
5、肝肾功能下降
6，降低生育能力
7、易得慢性病，甚至癌症，如乳腺癌，肝癌等
8、心脑血管易出问题
9、肠胃很敏感，隔三差五有肠胃不适
自由基增多是产生熬夜伤害的根本，而清除过量自由基，就成了缓解熬夜伤害的有效方法，有熬夜习惯的人，可要注意调理身体了。
3大抗氧化物质强力清除过量自由基，驱毒补身：有机麦芽硒、维生素E、β-胡萝卜素
可以直接使用麦芽硒维E片，是现在商业化的抗氧化物质提纯合成剂，经常晚睡后者通宵熬夜的人可以利用来调理身体。因为是针对性的补，作用也会相对快些，在人体完成一个循环（3-5周）后，就能看到明显的作用。
一、补硒清除自由基最快。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，而这个酶的作用是催化还原性谷胱甘肽与过氧化物的氧化还原反应，所以硒可发挥强抗氧化作用，能直接清除氧自由基与脂类自由基（清除作用比维生素E强50-500倍）。
二、补维生素E对抗自由基。维生素E是强大的抗氧化物质，可以抑制细胞过氧化，抑制过氧化脂质生成，进而起到对抗自由基的作用，避免人体细胞组织受到自由基的侵害。
三、补β胡萝卜素，是自由基的克星。β-胡萝卜素是强抗氧化剂，能强力扫除自由基，同时还能保护正常细胞不让其病变。所转化成的维生素A，对视力也有很好保护。
