蘋果38985114
俗話說一白遮百醜，所以妹子們在美白的道路上各個都努力奮鬥著，對於有些皮膚暗黃的人可能有很多因素也有很多辦法來拯救。
首先飲食方面，注意出一些排毒排溼氣的東西，不要熬夜，可能對於好多人已經做不到這一點了，但是睡前喝牛奶，喝一些保健美容東西還是有必要的，最起碼皮膚不會變的更差！
第二：護膚，暗黃的人選擇去黃美白的面膜，定期做深層清潔，有些可能是間歇性的某一段時間皮膚沒有做好保養就會出現的膚色暗黃不均問題，這個時候用一些深層清潔面膜會讓臉上的髒東西，化妝品殘留帶走，這樣肌膚也會白回來很多！
推薦雪花秀撕拉麵膜，這個周圍有人用過都說很好，有一個哺乳期的媽媽每天半夜要餵奶第二天要上班但是他的肌膚真的特別白特別好，根本不像睡眠不足的人，話說那個半夜餵奶的人肌膚能好！他說她一直在用這個，能接受價位的可以去試試，敏感肌慎用，因為是撕拉的所以會傷害角質，所以我沒有入手嘗試。
敏感肌類可以用一些溫和的清潔面膜也不錯！
還有做好補水保溼工作，有時候暗黃是肌膚缺水導致看著不精神，膚色差，水潤的肌膚就不會出現暗黃不均的問題了
第三：用提亮類產品在化妝的時候讓你的肌膚看著有光澤，比如用高光，提亮液等
推薦：VDL貝殼提亮液，混合粉底使用，會讓你的粉底不是很黃而且會有微微珠光的感覺，所以臉上看著會很有光澤，這個用起來量不要太多，否則看著滿臉油光適得其反！
也可以在局部額頭，鼻樑，蘋果肌的地方適當做一些高光提亮，也會看著肌膚很有光澤感1
CPB的高光，顏色自然，光澤感適中，根據不同人的膚色搭配不同色系，膚色暗黃的用11號紫色調的，除了貴沒毛病！
ok，以上就是今天的回答，希望能幫到大家，喜歡的關注點贊哦！
Miss萱萱
說實話，黃皮短期內是很難改善的，一方面很多人皮膚暗黃是天生的，還有就是後期護膚不當和身體健康原因導致的。我本身就是暗黃皮，一丟丟經驗分享給大家。
首先是身體內在原因。天生的暗黃皮真的很難調理，而且我本身氣血虛臉色也不是很好，試過一些方法。首先中藥調理，看過很多中醫，因為氣血虛的原因大姨媽每次都很少，前後三天就乾乾淨淨了，所以有兩年時間一直在看中醫吃中藥，冬天的時候用中藥泡腳，可是，不知道是自身體質原因還是啥，兩年下來其實沒什麼用。再後來就是搜索一些補血益氣養顏的食材，比如紅棗，枸杞啥的，用來泡水喝，這個效果也不是立竿見影的，但是不像中藥那麼難喝，所以長期堅持也不會很難，對身體只有好處沒啥壞處。再後來跟著老公來到馬來西亞，大家都知道馬來西亞是盛產燕窩的地方，所以相比於國內燕窩便宜很多，就開始堅持吃燕窩，半年以後真的有改善，前前後後吃了快兩年時間，由於燕窩一直漲價真的吃不消了，所以後來就沒吃了。建議大家有條件的吃燕窩，真的是好東西。
下來就是護膚環節，護膚也是很重要的，首先最最重要的一定是防曬，可能有些人是曬黑也很好恢復的那種，但是我真的是曬黑了就很難恢復過來，即使會白回來也白不回之前的狀態，所以本來就暗黃再加上黑，慘不忍睹。所以任何時候都不要忘記擦防曬。在一個對我比較有用的就是SKII神仙水，我一開始用是因為混油皮想試試，用了幾瓶後不但皮膚狀態穩定了很多，確實也有提亮膚色的作用，這一點還是讓我很意外的。很多人推薦雪肌精，據說在美白和提亮膚色方面很有效，但是我自己用了小樣被濃濃的酒精味嚇退了，妹子們可以試一下。
最後一點，睡眠真的也是很重要的，晚上睡前敷面膜、睡一個美美的覺，第二天皮膚狀態會有改善。這一點在我身上很明顯，有段時間我經常失眠，早上起來皮膚就很暗沉，如果有一天我睡的很好，狀態馬上就不一樣，所以能睡的妹子多睡睡，儘量不要熬夜太晚，熬夜真的很傷皮膚。
希望回答對大家有用😊
Beauty美妝趴
中醫上來說，皮膚黃是氣血不通造成的。
從護膚角度來說，皮膚黃是角質層厚，氧化嚴重造成的。
所以想要改善皮膚暗黃的狀態，可以從內服和外用兩個方面入手。
內服:
1.多吃杏仁粉，薏仁粉，可以美白皮膚。
2.多吃紅棗，紅豆，桃花姬，阿膠，補充氣血。
3.服用維生素C，透亮皮膚。
4.服用維生素E，葡萄籽，抗氧化。
杏仁粉薏仁粉，推薦去中藥房買，葡萄籽可以買歐緹麗，或者國產的紅桃K。
外用:
1定期去角質，去掉堆積的角質可以改變暗的狀態。
2.使用清潔面膜，可以深層清潔肌膚，普通洗面奶只能洗掉表層汙垢。
3.做好補水工作，包括外補和內補兩種。內補是指多喝水，外補是使用補水產品。
4.使用美白精華，美白精華一定要挑貴的，大牌的，我不是鼓吹奢侈，只是美白精華真的是一分錢一分貨。
清潔面膜推薦欣蘭凍膜，補水面膜可以選擇美迪惠爾針劑面膜，美白推薦olay小白瓶。
最後一定要早點睡眠，多流汗多運動，多吃蔬菜水果。
最後假如一切都努力了，還是不能改善，那麼就是基因決定的，坦誠接受就好了。世界上有很多種美，不見得白皙是美麗的唯一標準。
coco的秘密後花園
除了天生黃的話，一般就是需要內在調理了。之所以皮膚黃，也就是氣色不好，大部分的原因出自身體內部。
分享一個生理期的調理方法，從內調理，血熱則行，氣色也會越來越好。
現代醫學將女性的月經週期分為行經期、經後期、排卵期、經前期。
行經期調理—調經為要
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行經期亦是重陽轉陰的轉化時期，此時的護理準則，應以調經為要，以期順利排洩。
除了老生常談的避免攝食生冷，如冰品、涼性的蔬果(如梨、香蕉、番茄) 等常規準則外，在飲食上更可儘量多攝入些屬質暖性的食物、湯飲，如具備溫經補血的黑糖桂圓生薑茶等。
養生藥膳坊：冬瓜薏米粥
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▎食材：冬瓜豎切1片、紅豆100克、白扁豆100克、糖少許
▎藥材：薏仁2兩、幹荷葉3錢
▎做法：
將薏仁、紅豆、白扁豆用水浸泡1晚備用；
冬瓜洗淨、去皮、切塊備用；
將前一晚準備好的材料放入鍋中，以大火煮至滾後轉文火，
再加入冬瓜，煮至冬瓜爛熟；
最後加入荷葉，稍滾後加入糖調味即可。
▎禁忌：身體虛寒者不適。
▎適應症：月經量少、色鮮紅、體質屬燥熱者。
經間期調理—行氣活血
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經間期也就是現代醫學中的排卵期，此時是重陰轉陽的轉化期，保養的要點在於宜服用溫補腎陽、行氣活血的藥膳，當然也是不宜服用涼性食物的時期。
在這個階段，營養進補方面不妨嘗試用右歸丸加減來燉煮藥膳，其有補腎昇陽，活血通絡之功效，能夠滋陰補腎、填精益髓，對真陰不足的症狀具有改善作用，對促進排卵也具有一定的作用。
養生藥膳坊：歸脾湯粥
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▎食材：米飯1碗、桂圓25克、大棗5顆、生薑3片
▎藥材：炙甘草2錢、人參須2錢，黃芪、白朮、茯苓、當歸、酸棗仁、遠志、木香各3錢。
▎做法：將所有材料彙集一起，加入500ml水中，共熬成粥即可。
▎禁忌：陰虛火旺而氣血不虧者。
▎適應症：食慾差，身體易疲倦，面色萎黃、健忘、失眠、眩暈， 動則加劇，勞累易發。
經前期調理—溫補疏肝
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經前期屬於陽長陰消的轉化階段，此時的藥膳調理重點應以補陽為主，以順應生理週期。
但因現代人精神壓力較大，多有肝鬱現象，出現經前乳脹， 甚或胸悶、痛經等症狀，則可服玫瑰花與四物湯所制之茶飲，以疏肝理氣，養血調經，使行經期排洩順暢，減少疼痛的產生，並應避免食用生冷之品，以免影響經血之排洩。
當然在服用食療的同時如能注意一些調適，則有加乘作用，如經期應注意保暖，多休 息，保持心情舒暢，可多攝取紅莧菜、胡蘿蔔、菠菜、 龍眼肉、豬肝等養血的食物。
養生藥膳坊：桃紅四物湯
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▎食材：木耳100克、豬血100克（川燙）、 濃湯湯包或罐頭1個、蛋1顆
▎藥材：桃仁、紅花、熟地黃各8錢， 當歸、川芎1.3兩，赤芍1兩
▎做法：
木耳、豬血切絲備用；
藥材以布包紮好，與10000ml水煮滾，轉小火煮10分鐘後關火，取出藥包後，倒入湯包、木耳與豬血攪拌均勻後，再開火；
湯滾後，再打個蛋花即可。
▎禁忌：高度貧血，嘴唇蒼白，或是腸胃不佳容易腹瀉者。
▎適應症：月經血色紫暗、黏稠，挾見血塊，或月經遲至，或痛經，但痛處有定點，皮膚容易乾燥脫屑，唇色較暗者。
經後期調理——補陰養血
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月經乾淨後，也就是所謂的經後期，陰長陽消，是奠定週期演變的物質基礎。非常重要，是進補的好時期。此時的養護重點則是以補陰養血為主，可選用養陰血的藥膳來進行調理.
如以六味地黃湯加味來燉煮肉類，就是道好吃又補血的食補，如貧血、氣血虛弱者，可與八珍湯合用，也可單獨食用，如圖方便也可選用科學中藥。另外，如常感腰痠，可選用首烏帝王雞，補益肝腎，強壯筋骨。
養生藥膳坊：二至茶
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▎藥材：女貞子3錢、旱蓮草3錢
▎做法：將所有藥材加入500ml水中，以文火煮沸約5分鐘即可。
▎禁忌：感冒時不可服用。
▎適應症：月經乾淨後服用，此茶是針對補益肝腎， 滋陰止血。 用於肝腎陰虛、眩暈耳鳴、咽乾鼻燥、腰膝痠痛、月經量多者， 或是月經後出現頭暈、腰痠等症狀者，十分有效。
選項是X
皮膚黃首先要考慮身體因素，比如氣血不通暢、睡眠質量差、環境汙染刺激皮膚、內分泌失調、新陳代謝差毒素累積等。先調理身體，再採用針對性護膚的方法，效果會更好，也能從根本上改善皮膚暗黃。下面具體來看看怎麼調理吧：
調理肝火
肝是直接影響血脈的，肝火旺盛、肝氣鬱結，都會引起氣血不通暢，氣血不通暢皮膚自然不會紅潤，所以會導致皮膚黯淡無光，發黃。調理肝火，首先要改善睡眠，要早睡，才能讓肝得到休息，達到自我調節的作用；另外可以多吃對降肝火的食物，比如枸杞、菊花、綠豆、海帶等。
補血養顏
皮膚暗黃，也就是不夠紅潤，女性朋友由於每月一次生理期的因素，失血就多，如果沒有及時補血就會氣血不足，面部失去紅潤光澤。可以針對性吃些補氣血的食物，如：當歸、紅棗、桂圓、阿膠等。多吃肉皮，對提升面部光澤也會很有幫助，也能讓皮膚更有彈性。
補充維生素
皮膚暗黃的人要多補充維生素，尤其是維生素A、C、E，能有效改善膚質，提亮膚色，延緩衰老。維生素還能幫助腸胃排毒，減少體內毒素聚積，體內毒素也是會反映到皮膚上的。另外，還要儘量少吃深色食物，比如醬油、咖啡、巧克力，避免加重皮膚暗黃程度。
防曬能預防膚色暗沉
外出防曬很有必要，一年四季都是，紫外線的照射不僅會讓皮膚變黑、長斑，還會加快皮膚老化，老化細胞的堆積會讓皮膚角質層越來越厚，會讓臉色無光暗沉，也會讓皮膚更加粗糙。
認真清潔皮膚能改善暗沉
環境中的汙染物也是會讓皮膚暗沉發黃的，聚積在面部皮膚上不及時清潔，就會加快氧化速度，氧化必然會帶來發黃。每天用洗面奶進行皮膚清潔再入睡是必須的，還要定期清理角質，通常是一個月兩次。另外就是化妝品的傷害，化妝品都含有刺激皮膚的成分，化妝後一定要徹底卸妝，不要懶，不要敷衍了事，否則化妝前後你的樣貌差別會越來越大。
想美
如果要讓人覺得皮膚好，第一件事肯定是皮膚看起來水潤透亮有光澤了，氮素，通往這條路的第一條攔路虎似乎就是暗黃跟粗糙，讓人看起來整個人的氣色都不太好，皮膚很差。那麼如果改善這種膚色暗黃呢？還是先從瞭解它形成的原因開始吧。
皮膚暗黃粗糙的原因
皮膚缺水：皮膚只要處於缺水狀態，就容易有起皮的現象，如果長期含水量不足，那麼是肯定會讓整個肌膚的通透感都降低，當光線照射到皮膚上時，都被這塊“黑洞”吸收了，自然就沒法反射出皮膚的光澤，看起來暗沉。
角質粗糙：一般這種情況主要是皮膚的新陳代謝不是很好，導致老廢的角質，也就是死皮越積越多，不僅讓皮膚表面看起來粗糙，而且時間長了會與空氣發生氧化，變黃，久而久之皮膚看起來就是暗黃色的。
紫外線照射：如果沒有良好的防曬習慣，很少或從來都不做防曬措施，那麼皮膚是肯定會收到紫外線傷害的，這樣的直接後果就是黑色素增多，咱們本身又是黃皮膚人，這樣一結合就成了暗黃色。
出油過多：這是油性皮膚最容易出現的情況，當油脂分泌出來，是很容易粘附空氣中的灰塵的，而且也會產生氧化發黃的效果。如果是混合性的皮膚，那麼額頭、鼻翼這些位置往往都要比臉頰暗黃，膚色不均是很明顯的。
睡眠不足：這種情況其實不是皮膚的問題，而是氣色問題。睡太晚和睡眠不足都會讓身體的新陳代謝不暢，咱們都知道充滿氧氣的動脈血是紅色的，這樣皮膚才能有紅潤的氣色，如果因為熬夜導致皮膚中的含氧量降低，肯定是會讓皮膚暗沉的。
皮膚暗黃粗糙的改善方法
1.保持充足睡眠：
其實這是最簡單的，但也是最難的。保持充足睡眠並不需要什麼技巧，只要記住在23點之前進入睡眠就可以了，因為這個時候肝臟是開始排毒的，身體也會慢慢的進入新陳代謝的高峰期，自我修復，如果錯過這段時間，身體中的廢物代謝不掉，勢必會在臉上體現出來的。但現在很多人都習慣熬夜，要“戒掉”這個習慣主要還是看自己想改變現狀的決心夠不夠。
2.定期去角質：
從來不去角質和定期去角質的人皮膚是有著很明顯的區別的，從來不去角質的人皮膚往往看起來粗糙暗黃，容易長粉刺、痘痘，感覺用了護膚品很難吸收，所以當第一次接觸到去角質時，會驚奇的發現皮膚竟然可以變得光滑如雞蛋。但去角質也不是隨便做的，一定要把握頻率，一般油性皮膚每週1次，乾性皮膚半月1次，這樣的頻率是比較合理的，如果對自己膚質不是很瞭解可以到公眾號美膚幫幫忙回覆2652測試一下就知道了。哦對了，還有佔年輕人膚質半壁江山的混合性皮膚！比較麻煩點，T區每週1次，U區半月一次，想變美的孩紙是不怕這點麻煩的。
3.生活習慣要注意
最容易影響人臉色的就是咖啡因，像每天喝的咖啡、可樂或者一些功能性飲料，都是含有咖啡因的，而咖啡因攝入過多容易導致焦慮和心跳加速、失眠等問題，久而久之的皮膚也會變得暗黃，要知道，身體有什麼問題，皮膚可是會第一時間反映出來的。還有吸菸會刺激毛細血管，導致血液供氧不足，養分無法及時輸送到皮膚中，還能有好皮膚嗎？
4.關注自己的排便
這種重口味放在最後說，但也是非常非常重要的。我們每天會都會吃進大量的食物，這些食物經過消化道，一部分物質被吸收，成為我們的能量和營養，但同時也會產生一些廢物和毒素，如果有便秘情況的人，不能達到1-2天一次，有些甚至4-5天都不排一次，那麼這些廢物肯定會在腸道中持續發酵，產生更多的毒素，這些毒素經過腸壁被吸收，利用血液循環輸送到全身，引發各種疾病，體現在皮膚上最明顯的就是痘痘爆發、出現色斑、皮膚變得暗沉、容易過敏，這些都是皮膚被毒素氧化刺激產生的直觀變現，還有一些顯現得比較慢的，比如衰老加速等，只是一時半會沒有差距，但相對來說也已經加速了很多，時間長了，差距就會被同齡人拉開，到時候看上去比別人老10歲20歲就知道“童話”裡不是騙人的了。
美膚幫幫忙
皮膚黃，要靠內調外養。
我不是醫生，內調實在不專業，就談談外養吧~
通過護膚品改善皮膚髮黃的問題~
很多美白護膚品只是停留在美白表層的
階段，
至於皮膚內裡發黃？管不了……
所以好多妹子的臉色，即便是白，也是白裡透黃，看著不健康
好的美白產品，應該是去黃美白同時進行~比如，妹子牆裂推薦的：
olay 光感小白瓶
這款號稱是SK2小燈泡的平價代替版
下水道女孩們的救星
官方的宣傳，能均勻膚色，去黃提亮，淡化斑點和深色痘印
好感動哦，100多塊的精華，還能去黃提亮，
有多少好幾百的精華，都只宣傳美白？良心何在？
鑑於這感人的價格
無數妹子前仆後繼做了試驗小白鼠
試驗結果表明真的有效！
對膚色提亮、痘印、斑點都有明顯的改善~
長期堅持使用，白幾個度不是問題
畢竟人家買三四支的錢都不如買一隻小燈泡的錢多
長期使用不心疼
verso去黃抗氧化精華
如果說olay小白瓶是平易近人的鄰家女孩
那這款verso的去黃抗氧化精華就是有點高冷的女神了
從極簡黑白配色的包裝
就能看出女神的低調和範兒
宣傳也不怎麼給力
明擺著一副我就在這兒你愛買不買的態度
不過效果是真心讓人折腰
主打去黃抗氧化
薑黃和維生素e成分，增加皮膚內的水分使皮膚光滑潤澤
精華質地有流動性
延展性滲透力好，很快就能吸收
摸起來透氣，有保溼度
即使疊加其他精華，皮膚也不會厚重有負擔
價格有點小貴
下水道女孩兒可能需要吃土兩個月
不過相信我這是值得的
兔子喜多愛護膚
我所知道的皮膚髮黃有以下幾個原因：
1.遺傳
2.腸胃吸收不好
3.皮膚糖化
4.熬夜
第一種情況通常只能選擇醫美。
第二種情況建議還要看中醫調理一下身體。
下面介紹一下我所知道的改善方法。
1.減少糖分攝入。
通常糖化導致的皮膚髮黃相應的還容易出現長痘和皮膚髮油的情況，日常飲食需要適度減少糖分攝入，包括澱粉類食物，例如米飯、土豆等。（但是不能完全“斷糖”，以免營養不良）。
2.增加維生素c的攝入，
維生素c可以美白，多吃水果，也可以買幾塊錢一瓶的藥品維生素c來補充。
3.堅持防曬，
避免曬黑導致看起來不夠白而覺得“發黃”。可以下載一個天氣app，現在很多都會提示紫外線係數，可以根據提示按需塗抹防曬。
4.考慮使用含有煙酰胺成分的護膚品， 要注意從少量慢慢添加，建立耐受。煙酰胺成分可以美白皮膚，縮小毛孔。
5.每天都要清潔皮膚，但不要過度清潔。
早晨潔面清水即可。
一整天都在家時，可以只是清水洗臉。
當天有出門，但沒有化妝可以只用洗面奶洗臉。
如果塗抹了防曬，可以看防曬外包裝的說明，一般有註明是否需要卸妝，如果註明無需卸妝的，用洗面奶洗臉即可。
化妝則必須卸妝，但是更要注意最後要徹底清潔卸妝產品，避免卸妝產品殘留在臉上傷害皮膚。
6.保持良好作息，儘量避免熬夜。
如果你覺得我寫得還不錯，請給我點個贊，或者關注我，謝謝你^_^
薄荷甜筒
臉色暗黃有很多因素，一是，腸胃不好，不能按時排洩，以至於體內的毒素出不了體外，那就只好上攻到臉上了。第二種就是本身臉上的膚色不好，想解決的話注意下面這些一定要做到位：
1.要保證充足的睡眠。俗話說：男人靠吃，女人靠睡。還有不抽菸，少喝酒
2.洗完臉不要用毛巾擦臉，要用毛巾按壓吸乾水份，因為用擦的容易弄斷皮膚肌底層
3.飲食方面：避免吃諸如煎炸食品、方便麵、燒烤等垃圾食品（萬一朋友同事約好去玩，要吃燒烤，你可以準備一個獼猴桃，奇異果之類的含 VC量高的水果，他們能把燒烤食物對你身體的危害降至最低）。蜂蜜、蜂王漿調理身體特別是腸胃都很不錯！只要便秘，臉色肯定是糟糕的，嚴重的還會長痘痘粉刺膿包什麼的，人身體的下水道堵住了，用再高級的護膚品塗塗抹抹都無濟於事！
子墨時尚圈
在我的理解裡：
黃=暗沉
元兇不是紫外線
而是熬夜、吃甜食過多等引起的被氧化+被糖化
列舉一些我的熬夜心得，分享給像我一樣經常上（不）夜（要）班（臉）的少女們。
護膚上，儘量選擇抗氧化，抗衰（初）老功效的產品。有的上夜班還要面對電腦，皮膚怎麼可能不暗黃？
我的護膚程序很簡單：水+精華+眼霜+乳液。最多再加一個敷面膜。
水
我用的是致己新顏的【輕肌健康水】。一起上夜班的小姐姐安利的，裡面有很多鎮定消炎的成分，在抑制冒痘這方面很出色。
以前我最困擾的就是冒痘，集中在下巴和腦門，用了這款水就很少冒過了，除非是不忌口吃辣上火的時候，隨便會冒一下，不過頻率真的比以前低了。
簡直就是熬夜冒痘患者的福音。
精華
【抗初老精華】
妥妥的雅詩蘭黛小棕瓶，號稱25歲女性必入款。這款安利爛了吧，可能隨便一個小紅薯都比我瞭解。延緩衰老，抵抗初老，修復滋養emmm是不是聽起來很官方。因為除了這樣說我也不知道該咋說哈哈哈。
體驗感還不錯，不過可能因為沒有細紋皺紋之類的問題，所以說實話沒有太大的變化，感覺就是用個心安，告訴我的皮膚你看我在抗初老，你給我老慢一點。
【美白精華】
致己新顏晶透精萃液，好拗口啊我要叫它小白。和上面介紹的水是一家，覺得他們家睡水不錯，回購的時候順道買的小白，為了不讓自己黃死。我是說臉沒說內心emmm
這個體驗感就有點magic了，用了差不多一個月的時候，就有人說我變白了。不過我之前也不算黑，因為也曬不到太陽。但是真的黃，膚色看起來很沒精神。
這款精華提亮效果特別棒，我之前塗完bb霜就是那種死白，毫無生氣，現在會覺得皮膚有點亮亮的，看起來很飽滿的樣子。
Ps 小棕瓶和小白我是分開用，不會疊加使用我怕臉吸收不了。
面膜
【春雨蜂蜜面膜】
沒有驚喜也沒有意外，感覺百分之八十的妹子都用過的面膜。面膜我不會侷限於一個牌子，只注重補水的功效，其他的一概不考慮。不過這款面膜是我回購次數最多的。
敷完以後覺得每顆細胞喝夠水，蓬蓬的。而且味道我很喜歡，雖然那來源於8種香精，好想翻白眼。
一般晚上都會吃點清淡的東西，比如粥、粉，有條件的話喝一碗湯，或者一杯牛奶。補充蛋白質、維生素。
- 多喝涼茶，熬夜容易上火。我比較喜歡喝菊花甘草茶，降火，補充水分，但又不會過度提神。
- 晚上十點之前必須卸妝洗臉。如果是凌晨上通宵班，可以直接素顏上班不要懷疑，大半夜沒有人會盯著你的臉看。
- 一定要記得刷牙！
- 有條件的話抽十五分鐘敷一張面膜。
- 經常起來走動一下，防止水腫。
- 帶一碗紅棗銀耳蓮子粥+少量水果，當夜宵充飢。粥能養胃也有飽腹感，而且易消化。方便麵麻辣燙什麼的就不要想了。吃完記得刷牙。
- 夜班之後不是特別累的話，可以先去吃個早餐，適當運動一下，然後再回家睡覺。
- 關於減肥，管住嘴，邁開腿。隔壁大媽每天走10公里，一日三餐正常量，三個月瘦了6公斤！是公斤！我弱一點，每天4公里左右，體重沒有增加過。
- 冬天的話，下班回家準備睡覺前，用溫水泡泡腳。
- 要上夜班的前一天吃一顆維生素e。維e裡的生育酚，抗老神器。
以上
謝謝你這麼好看還讚我😊
