苹果38985114
俗话说一白遮百丑，所以妹子们在美白的道路上各个都努力奋斗着，对于有些皮肤暗黄的人可能有很多因素也有很多办法来拯救。
首先饮食方面，注意出一些排毒排湿气的东西，不要熬夜，可能对于好多人已经做不到这一点了，但是睡前喝牛奶，喝一些保健美容东西还是有必要的，最起码皮肤不会变的更差！
第二：护肤，暗黄的人选择去黄美白的面膜，定期做深层清洁，有些可能是间歇性的某一段时间皮肤没有做好保养就会出现的肤色暗黄不均问题，这个时候用一些深层清洁面膜会让脸上的脏东西，化妆品残留带走，这样肌肤也会白回来很多！
推荐雪花秀撕拉面膜，这个周围有人用过都说很好，有一个哺乳期的妈妈每天半夜要喂奶第二天要上班但是他的肌肤真的特别白特别好，根本不像睡眠不足的人，话说那个半夜喂奶的人肌肤能好！他说她一直在用这个，能接受价位的可以去试试，敏感肌慎用，因为是撕拉的所以会伤害角质，所以我没有入手尝试。
敏感肌类可以用一些温和的清洁面膜也不错！
还有做好补水保湿工作，有时候暗黄是肌肤缺水导致看着不精神，肤色差，水润的肌肤就不会出现暗黄不均的问题了
第三：用提亮类产品在化妆的时候让你的肌肤看着有光泽，比如用高光，提亮液等
推荐：VDL贝壳提亮液，混合粉底使用，会让你的粉底不是很黄而且会有微微珠光的感觉，所以脸上看着会很有光泽，这个用起来量不要太多，否则看着满脸油光适得其反！
也可以在局部额头，鼻梁，苹果肌的地方适当做一些高光提亮，也会看着肌肤很有光泽感1
CPB的高光，颜色自然，光泽感适中，根据不同人的肤色搭配不同色系，肤色暗黄的用11号紫色调的，除了贵没毛病！
ok，以上就是今天的回答，希望能帮到大家，喜欢的关注点赞哦！
Miss萱萱
说实话，黄皮短期内是很难改善的，一方面很多人皮肤暗黄是天生的，还有就是后期护肤不当和身体健康原因导致的。我本身就是暗黄皮，一丢丢经验分享给大家。
首先是身体内在原因。天生的暗黄皮真的很难调理，而且我本身气血虚脸色也不是很好，试过一些方法。首先中药调理，看过很多中医，因为气血虚的原因大姨妈每次都很少，前后三天就干干净净了，所以有两年时间一直在看中医吃中药，冬天的时候用中药泡脚，可是，不知道是自身体质原因还是啥，两年下来其实没什么用。再后来就是搜索一些补血益气养颜的食材，比如红枣，枸杞啥的，用来泡水喝，这个效果也不是立竿见影的，但是不像中药那么难喝，所以长期坚持也不会很难，对身体只有好处没啥坏处。再后来跟着老公来到马来西亚，大家都知道马来西亚是盛产燕窝的地方，所以相比于国内燕窝便宜很多，就开始坚持吃燕窝，半年以后真的有改善，前前后后吃了快两年时间，由于燕窝一直涨价真的吃不消了，所以后来就没吃了。建议大家有条件的吃燕窝，真的是好东西。
下来就是护肤环节，护肤也是很重要的，首先最最重要的一定是防晒，可能有些人是晒黑也很好恢复的那种，但是我真的是晒黑了就很难恢复过来，即使会白回来也白不回之前的状态，所以本来就暗黄再加上黑，惨不忍睹。所以任何时候都不要忘记擦防晒。在一个对我比较有用的就是SKII神仙水，我一开始用是因为混油皮想试试，用了几瓶后不但皮肤状态稳定了很多，确实也有提亮肤色的作用，这一点还是让我很意外的。很多人推荐雪肌精，据说在美白和提亮肤色方面很有效，但是我自己用了小样被浓浓的酒精味吓退了，妹子们可以试一下。
最后一点，睡眠真的也是很重要的，晚上睡前敷面膜、睡一个美美的觉，第二天皮肤状态会有改善。这一点在我身上很明显，有段时间我经常失眠，早上起来皮肤就很暗沉，如果有一天我睡的很好，状态马上就不一样，所以能睡的妹子多睡睡，尽量不要熬夜太晚，熬夜真的很伤皮肤。
希望回答对大家有用😊
Beauty美妆趴
中医上来说，皮肤黄是气血不通造成的。
从护肤角度来说，皮肤黄是角质层厚，氧化严重造成的。
所以想要改善皮肤暗黄的状态，可以从内服和外用两个方面入手。
内服:
1.多吃杏仁粉，薏仁粉，可以美白皮肤。
2.多吃红枣，红豆，桃花姬，阿胶，补充气血。
3.服用维生素C，透亮皮肤。
4.服用维生素E，葡萄籽，抗氧化。
杏仁粉薏仁粉，推荐去中药房买，葡萄籽可以买欧缇丽，或者国产的红桃K。
外用:
1定期去角质，去掉堆积的角质可以改变暗的状态。
2.使用清洁面膜，可以深层清洁肌肤，普通洗面奶只能洗掉表层污垢。
3.做好补水工作，包括外补和内补两种。内补是指多喝水，外补是使用补水产品。
4.使用美白精华，美白精华一定要挑贵的，大牌的，我不是鼓吹奢侈，只是美白精华真的是一分钱一分货。
清洁面膜推荐欣兰冻膜，补水面膜可以选择美迪惠尔针剂面膜，美白推荐olay小白瓶。
最后一定要早点睡眠，多流汗多运动，多吃蔬菜水果。
最后假如一切都努力了，还是不能改善，那么就是基因决定的，坦诚接受就好了。世界上有很多种美，不见得白皙是美丽的唯一标准。
coco的秘密后花园
除了天生黄的话，一般就是需要内在调理了。之所以皮肤黄，也就是气色不好，大部分的原因出自身体内部。
分享一个生理期的调理方法，从内调理，血热则行，气色也会越来越好。
现代医学将女性的月经周期分为行经期、经后期、排卵期、经前期。
行经期调理—调经为要
▽
行经期亦是重阳转阴的转化时期，此时的护理准则，应以调经为要，以期顺利排泄。
除了老生常谈的避免摄食生冷，如冰品、凉性的蔬果(如梨、香蕉、番茄) 等常规准则外，在饮食上更可尽量多摄入些属质暖性的食物、汤饮，如具备温经补血的黑糖桂圆生姜茶等。
养生药膳坊：冬瓜薏米粥
▽
▎食材：冬瓜竖切1片、红豆100克、白扁豆100克、糖少许
▎药材：薏仁2两、干荷叶3钱
▎做法：
将薏仁、红豆、白扁豆用水浸泡1晚备用；
冬瓜洗净、去皮、切块备用；
将前一晚准备好的材料放入锅中，以大火煮至滚后转文火，
再加入冬瓜，煮至冬瓜烂熟；
最后加入荷叶，稍滚后加入糖调味即可。
▎禁忌：身体虚寒者不适。
▎适应症：月经量少、色鲜红、体质属燥热者。
经间期调理—行气活血
▽
经间期也就是现代医学中的排卵期，此时是重阴转阳的转化期，保养的要点在于宜服用温补肾阳、行气活血的药膳，当然也是不宜服用凉性食物的时期。
在这个阶段，营养进补方面不妨尝试用右归丸加减来炖煮药膳，其有补肾升阳，活血通络之功效，能够滋阴补肾、填精益髓，对真阴不足的症状具有改善作用，对促进排卵也具有一定的作用。
养生药膳坊：归脾汤粥
▽
▎食材：米饭1碗、桂圆25克、大枣5颗、生姜3片
▎药材：炙甘草2钱、人参须2钱，黄芪、白术、茯苓、当归、酸枣仁、远志、木香各3钱。
▎做法：将所有材料汇集一起，加入500ml水中，共熬成粥即可。
▎禁忌：阴虚火旺而气血不亏者。
▎适应症：食欲差，身体易疲倦，面色萎黄、健忘、失眠、眩晕， 动则加剧，劳累易发。
经前期调理—温补疏肝
▽
经前期属于阳长阴消的转化阶段，此时的药膳调理重点应以补阳为主，以顺应生理周期。
但因现代人精神压力较大，多有肝郁现象，出现经前乳胀， 甚或胸闷、痛经等症状，则可服玫瑰花与四物汤所制之茶饮，以疏肝理气，养血调经，使行经期排泄顺畅，减少疼痛的产生，并应避免食用生冷之品，以免影响经血之排泄。
当然在服用食疗的同时如能注意一些调适，则有加乘作用，如经期应注意保暖，多休 息，保持心情舒畅，可多摄取红苋菜、胡萝卜、菠菜、 龙眼肉、猪肝等养血的食物。
养生药膳坊：桃红四物汤
▽
▎食材：木耳100克、猪血100克（川烫）、 浓汤汤包或罐头1个、蛋1颗
▎药材：桃仁、红花、熟地黄各8钱， 当归、川芎1.3两，赤芍1两
▎做法：
木耳、猪血切丝备用；
药材以布包扎好，与10000ml水煮滚，转小火煮10分钟后关火，取出药包后，倒入汤包、木耳与猪血搅拌均匀后，再开火；
汤滚后，再打个蛋花即可。
▎禁忌：高度贫血，嘴唇苍白，或是肠胃不佳容易腹泻者。
▎适应症：月经血色紫暗、黏稠，挟见血块，或月经迟至，或痛经，但痛处有定点，皮肤容易干燥脱屑，唇色较暗者。
经后期调理——补阴养血
▽
月经干净后，也就是所谓的经后期，阴长阳消，是奠定周期演变的物质基础。非常重要，是进补的好时期。此时的养护重点则是以补阴养血为主，可选用养阴血的药膳来进行调理.
如以六味地黄汤加味来炖煮肉类，就是道好吃又补血的食补，如贫血、气血虚弱者，可与八珍汤合用，也可单独食用，如图方便也可选用科学中药。另外，如常感腰酸，可选用首乌帝王鸡，补益肝肾，强壮筋骨。
养生药膳坊：二至茶
▽
▎药材：女贞子3钱、旱莲草3钱
▎做法：将所有药材加入500ml水中，以文火煮沸约5分钟即可。
▎禁忌：感冒时不可服用。
▎适应症：月经干净后服用，此茶是针对补益肝肾， 滋阴止血。 用于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、咽干鼻燥、腰膝酸痛、月经量多者， 或是月经后出现头晕、腰酸等症状者，十分有效。
选项是X
皮肤黄首先要考虑身体因素，比如气血不通畅、睡眠质量差、环境污染刺激皮肤、内分泌失调、新陈代谢差毒素累积等。先调理身体，再采用针对性护肤的方法，效果会更好，也能从根本上改善皮肤暗黄。下面具体来看看怎么调理吧：
调理肝火
肝是直接影响血脉的，肝火旺盛、肝气郁结，都会引起气血不通畅，气血不通畅皮肤自然不会红润，所以会导致皮肤黯淡无光，发黄。调理肝火，首先要改善睡眠，要早睡，才能让肝得到休息，达到自我调节的作用；另外可以多吃对降肝火的食物，比如枸杞、菊花、绿豆、海带等。
补血养颜
皮肤暗黄，也就是不够红润，女性朋友由于每月一次生理期的因素，失血就多，如果没有及时补血就会气血不足，面部失去红润光泽。可以针对性吃些补气血的食物，如：当归、红枣、桂圆、阿胶等。多吃肉皮，对提升面部光泽也会很有帮助，也能让皮肤更有弹性。
补充维生素
皮肤暗黄的人要多补充维生素，尤其是维生素A、C、E，能有效改善肤质，提亮肤色，延缓衰老。维生素还能帮助肠胃排毒，减少体内毒素聚积，体内毒素也是会反映到皮肤上的。另外，还要尽量少吃深色食物，比如酱油、咖啡、巧克力，避免加重皮肤暗黄程度。
防晒能预防肤色暗沉
外出防晒很有必要，一年四季都是，紫外线的照射不仅会让皮肤变黑、长斑，还会加快皮肤老化，老化细胞的堆积会让皮肤角质层越来越厚，会让脸色无光暗沉，也会让皮肤更加粗糙。
认真清洁皮肤能改善暗沉
环境中的污染物也是会让皮肤暗沉发黄的，聚积在面部皮肤上不及时清洁，就会加快氧化速度，氧化必然会带来发黄。每天用洗面奶进行皮肤清洁再入睡是必须的，还要定期清理角质，通常是一个月两次。另外就是化妆品的伤害，化妆品都含有刺激皮肤的成分，化妆后一定要彻底卸妆，不要懒，不要敷衍了事，否则化妆前后你的样貌差别会越来越大。
想美
如果要让人觉得皮肤好，第一件事肯定是皮肤看起来水润透亮有光泽了，氮素，通往这条路的第一条拦路虎似乎就是暗黄跟粗糙，让人看起来整个人的气色都不太好，皮肤很差。那么如果改善这种肤色暗黄呢？还是先从了解它形成的原因开始吧。
皮肤暗黄粗糙的原因
皮肤缺水：皮肤只要处于缺水状态，就容易有起皮的现象，如果长期含水量不足，那么是肯定会让整个肌肤的通透感都降低，当光线照射到皮肤上时，都被这块“黑洞”吸收了，自然就没法反射出皮肤的光泽，看起来暗沉。
角质粗糙：一般这种情况主要是皮肤的新陈代谢不是很好，导致老废的角质，也就是死皮越积越多，不仅让皮肤表面看起来粗糙，而且时间长了会与空气发生氧化，变黄，久而久之皮肤看起来就是暗黄色的。
紫外线照射：如果没有良好的防晒习惯，很少或从来都不做防晒措施，那么皮肤是肯定会收到紫外线伤害的，这样的直接后果就是黑色素增多，咱们本身又是黄皮肤人，这样一结合就成了暗黄色。
出油过多：这是油性皮肤最容易出现的情况，当油脂分泌出来，是很容易粘附空气中的灰尘的，而且也会产生氧化发黄的效果。如果是混合性的皮肤，那么额头、鼻翼这些位置往往都要比脸颊暗黄，肤色不均是很明显的。
睡眠不足：这种情况其实不是皮肤的问题，而是气色问题。睡太晚和睡眠不足都会让身体的新陈代谢不畅，咱们都知道充满氧气的动脉血是红色的，这样皮肤才能有红润的气色，如果因为熬夜导致皮肤中的含氧量降低，肯定是会让皮肤暗沉的。
皮肤暗黄粗糙的改善方法
1.保持充足睡眠：
其实这是最简单的，但也是最难的。保持充足睡眠并不需要什么技巧，只要记住在23点之前进入睡眠就可以了，因为这个时候肝脏是开始排毒的，身体也会慢慢的进入新陈代谢的高峰期，自我修复，如果错过这段时间，身体中的废物代谢不掉，势必会在脸上体现出来的。但现在很多人都习惯熬夜，要“戒掉”这个习惯主要还是看自己想改变现状的决心够不够。
2.定期去角质：
从来不去角质和定期去角质的人皮肤是有着很明显的区别的，从来不去角质的人皮肤往往看起来粗糙暗黄，容易长粉刺、痘痘，感觉用了护肤品很难吸收，所以当第一次接触到去角质时，会惊奇的发现皮肤竟然可以变得光滑如鸡蛋。但去角质也不是随便做的，一定要把握频率，一般油性皮肤每周1次，干性皮肤半月1次，这样的频率是比较合理的，如果对自己肤质不是很了解可以到公众号美肤帮帮忙回复2652测试一下就知道了。哦对了，还有占年轻人肤质半壁江山的混合性皮肤！比较麻烦点，T区每周1次，U区半月一次，想变美的孩纸是不怕这点麻烦的。
3.生活习惯要注意
最容易影响人脸色的就是咖啡因，像每天喝的咖啡、可乐或者一些功能性饮料，都是含有咖啡因的，而咖啡因摄入过多容易导致焦虑和心跳加速、失眠等问题，久而久之的皮肤也会变得暗黄，要知道，身体有什么问题，皮肤可是会第一时间反映出来的。还有吸烟会刺激毛细血管，导致血液供氧不足，养分无法及时输送到皮肤中，还能有好皮肤吗？
4.关注自己的排便
这种重口味放在最后说，但也是非常非常重要的。我们每天会都会吃进大量的食物，这些食物经过消化道，一部分物质被吸收，成为我们的能量和营养，但同时也会产生一些废物和毒素，如果有便秘情况的人，不能达到1-2天一次，有些甚至4-5天都不排一次，那么这些废物肯定会在肠道中持续发酵，产生更多的毒素，这些毒素经过肠壁被吸收，利用血液循环输送到全身，引发各种疾病，体现在皮肤上最明显的就是痘痘爆发、出现色斑、皮肤变得暗沉、容易过敏，这些都是皮肤被毒素氧化刺激产生的直观变现，还有一些显现得比较慢的，比如衰老加速等，只是一时半会没有差距，但相对来说也已经加速了很多，时间长了，差距就会被同龄人拉开，到时候看上去比别人老10岁20岁就知道“童话”里不是骗人的了。
美肤帮帮忙
皮肤黄，要靠内调外养。
我不是医生，内调实在不专业，就谈谈外养吧~
通过护肤品改善皮肤发黄的问题~
很多美白护肤品只是停留在美白表层的
阶段，
至于皮肤内里发黄？管不了……
所以好多妹子的脸色，即便是白，也是白里透黄，看着不健康
好的美白产品，应该是去黄美白同时进行~比如，妹子墙裂推荐的：
olay 光感小白瓶
这款号称是SK2小灯泡的平价代替版
下水道女孩们的救星
官方的宣传，能均匀肤色，去黄提亮，淡化斑点和深色痘印
好感动哦，100多块的精华，还能去黄提亮，
有多少好几百的精华，都只宣传美白？良心何在？
鉴于这感人的价格
无数妹子前仆后继做了试验小白鼠
试验结果表明真的有效！
对肤色提亮、痘印、斑点都有明显的改善~
长期坚持使用，白几个度不是问题
毕竟人家买三四支的钱都不如买一只小灯泡的钱多
长期使用不心疼
verso去黄抗氧化精华
如果说olay小白瓶是平易近人的邻家女孩
那这款verso的去黄抗氧化精华就是有点高冷的女神了
从极简黑白配色的包装
就能看出女神的低调和范儿
宣传也不怎么给力
明摆着一副我就在这儿你爱买不买的态度
不过效果是真心让人折腰
主打去黄抗氧化
姜黄和维生素e成分，增加皮肤内的水分使皮肤光滑润泽
精华质地有流动性
延展性渗透力好，很快就能吸收
摸起来透气，有保湿度
即使叠加其他精华，皮肤也不会厚重有负担
价格有点小贵
下水道女孩儿可能需要吃土两个月
不过相信我这是值得的
兔子喜多爱护肤
我所知道的皮肤发黄有以下几个原因：
1.遗传
2.肠胃吸收不好
3.皮肤糖化
4.熬夜
第一种情况通常只能选择医美。
第二种情况建议还要看中医调理一下身体。
下面介绍一下我所知道的改善方法。
1.减少糖分摄入。
通常糖化导致的皮肤发黄相应的还容易出现长痘和皮肤发油的情况，日常饮食需要适度减少糖分摄入，包括淀粉类食物，例如米饭、土豆等。（但是不能完全“断糖”，以免营养不良）。
2.增加维生素c的摄入，
维生素c可以美白，多吃水果，也可以买几块钱一瓶的药品维生素c来补充。
3.坚持防晒，
避免晒黑导致看起来不够白而觉得“发黄”。可以下载一个天气app，现在很多都会提示紫外线系数，可以根据提示按需涂抹防晒。
4.考虑使用含有烟酰胺成分的护肤品， 要注意从少量慢慢添加，建立耐受。烟酰胺成分可以美白皮肤，缩小毛孔。
5.每天都要清洁皮肤，但不要过度清洁。
早晨洁面清水即可。
一整天都在家时，可以只是清水洗脸。
当天有出门，但没有化妆可以只用洗面奶洗脸。
如果涂抹了防晒，可以看防晒外包装的说明，一般有注明是否需要卸妆，如果注明无需卸妆的，用洗面奶洗脸即可。
化妆则必须卸妆，但是更要注意最后要彻底清洁卸妆产品，避免卸妆产品残留在脸上伤害皮肤。
6.保持良好作息，尽量避免熬夜。
如果你觉得我写得还不错，请给我点个赞，或者关注我，谢谢你^_^
薄荷甜筒
脸色暗黄有很多因素，一是，肠胃不好，不能按时排泄，以至于体内的毒素出不了体外，那就只好上攻到脸上了。第二种就是本身脸上的肤色不好，想解决的话注意下面这些一定要做到位：
1.要保证充足的睡眠。俗话说：男人靠吃，女人靠睡。还有不抽烟，少喝酒
2.洗完脸不要用毛巾擦脸，要用毛巾按压吸干水份，因为用擦的容易弄断皮肤肌底层
3.饮食方面：避免吃诸如煎炸食品、方便面、烧烤等垃圾食品（万一朋友同事约好去玩，要吃烧烤，你可以准备一个猕猴桃，奇异果之类的含 VC量高的水果，他们能把烧烤食物对你身体的危害降至最低）。蜂蜜、蜂王浆调理身体特别是肠胃都很不错！只要便秘，脸色肯定是糟糕的，严重的还会长痘痘粉刺脓包什么的，人身体的下水道堵住了，用再高级的护肤品涂涂抹抹都无济于事！
子墨时尚圈
在我的理解里：
黄=暗沉
元凶不是紫外线
而是熬夜、吃甜食过多等引起的被氧化+被糖化
列举一些我的熬夜心得，分享给像我一样经常上（不）夜（要）班（脸）的少女们。
护肤上，尽量选择抗氧化，抗衰（初）老功效的产品。有的上夜班还要面对电脑，皮肤怎么可能不暗黄？
我的护肤程序很简单：水+精华+眼霜+乳液。最多再加一个敷面膜。
水
我用的是致己新颜的【轻肌健康水】。一起上夜班的小姐姐安利的，里面有很多镇定消炎的成分，在抑制冒痘这方面很出色。
以前我最困扰的就是冒痘，集中在下巴和脑门，用了这款水就很少冒过了，除非是不忌口吃辣上火的时候，随便会冒一下，不过频率真的比以前低了。
简直就是熬夜冒痘患者的福音。
精华
【抗初老精华】
妥妥的雅诗兰黛小棕瓶，号称25岁女性必入款。这款安利烂了吧，可能随便一个小红薯都比我了解。延缓衰老，抵抗初老，修复滋养emmm是不是听起来很官方。因为除了这样说我也不知道该咋说哈哈哈。
体验感还不错，不过可能因为没有细纹皱纹之类的问题，所以说实话没有太大的变化，感觉就是用个心安，告诉我的皮肤你看我在抗初老，你给我老慢一点。
【美白精华】
致己新颜晶透精萃液，好拗口啊我要叫它小白。和上面介绍的水是一家，觉得他们家睡水不错，回购的时候顺道买的小白，为了不让自己黄死。我是说脸没说内心emmm
这个体验感就有点magic了，用了差不多一个月的时候，就有人说我变白了。不过我之前也不算黑，因为也晒不到太阳。但是真的黄，肤色看起来很没精神。
这款精华提亮效果特别棒，我之前涂完bb霜就是那种死白，毫无生气，现在会觉得皮肤有点亮亮的，看起来很饱满的样子。
Ps 小棕瓶和小白我是分开用，不会叠加使用我怕脸吸收不了。
面膜
【春雨蜂蜜面膜】
没有惊喜也没有意外，感觉百分之八十的妹子都用过的面膜。面膜我不会局限于一个牌子，只注重补水的功效，其他的一概不考虑。不过这款面膜是我回购次数最多的。
敷完以后觉得每颗细胞喝够水，蓬蓬的。而且味道我很喜欢，虽然那来源于8种香精，好想翻白眼。
一般晚上都会吃点清淡的东西，比如粥、粉，有条件的话喝一碗汤，或者一杯牛奶。补充蛋白质、维生素。
- 多喝凉茶，熬夜容易上火。我比较喜欢喝菊花甘草茶，降火，补充水分，但又不会过度提神。
- 晚上十点之前必须卸妆洗脸。如果是凌晨上通宵班，可以直接素颜上班不要怀疑，大半夜没有人会盯着你的脸看。
- 一定要记得刷牙！
- 有条件的话抽十五分钟敷一张面膜。
- 经常起来走动一下，防止水肿。
- 带一碗红枣银耳莲子粥+少量水果，当夜宵充饥。粥能养胃也有饱腹感，而且易消化。方便面麻辣烫什么的就不要想了。吃完记得刷牙。
- 夜班之后不是特别累的话，可以先去吃个早餐，适当运动一下，然后再回家睡觉。
- 关于减肥，管住嘴，迈开腿。隔壁大妈每天走10公里，一日三餐正常量，三个月瘦了6公斤！是公斤！我弱一点，每天4公里左右，体重没有增加过。
- 冬天的话，下班回家准备睡觉前，用温水泡泡脚。
- 要上夜班的前一天吃一颗维生素e。维e里的生育酚，抗老神器。
以上
谢谢你这么好看还赞我😊
