用戶大林家
我的減肥經驗:
身高153 生育完體重飆升到120斤。這個身高體重還是很恐怖的，所以必須對自己下狠心。
早餐正常吃 稀飯 一個雞蛋 主食半個饅頭或者燒餅，清淡點飲食。
午餐，青菜，帶點牛肉 或者雞腿肉 不能紅燒 就是清燉 這個有飽腹感 營養也可以跟上。下午五點，一個水果，青菜，開始不要一點主食不吃，會受不了。接下來晚上是重點，仰臥起坐30個逐漸增加到60個 俯臥撐15個逐漸增加到30個。胳膊有力度的伸展 80個起步，胳膊上的肉肉最難減。再就是蹲起明天晚上30個，蹲馬步30個。有氧跑20分鐘。現在體重98
心懷夢想去嗨皮
一個酒鬼發誓要戒酒，第二天就控制不住了，然後他暗示自己，我要真正考驗一下自己，先去商店坐坐，看著酒但是我不買。到了商店他看了一會二鍋頭對自己說，這樣還不夠，我要買回去放在飯桌上，天天看著，更能考驗自己。買回去之後放在飯桌上他想，我要打開瓶蓋，問著酒的香氣，但是就不喝，更能對自己狠點。打開瓶蓋後他又想，我倒一盅出來，我要逼瘋我自己。倒出來之後他就很自然的去廚房拿了一盤花生米......
老話說得好，管住嘴邁開腿，這句話很好。送你兩個字“忍”“狠”
噠噠牛仔
告訴你一個好辦法，就是每次餓的時候你可以吃，但是你不能吃碳水化合物，包括米飯和麵食。你可以多吃一些蔬菜水果，可以喝一些酸奶。另外呢，當你飢餓的時候，你可以做一些其他的事情，比如說看一看自己喜歡的電視劇，做一做運動很快飢餓感就沒有了。要堅持才能夠減肥成功。
一把超聲刀
喝纖維粉減重吧，纖維粉攝入不足會引發各種疾病，:便秘。痔瘡，腸癌，膽結石，糖尿病，肥胖，冠心病等現代慢性疾病，含有可溶性和不可溶性膳食纖維，促進鈣、鎂等元素的吸收，低熱量高飽腹感，通便排毒，更多健康選擇
用戶5946456757374
那就繼續胖吧，要相信自己是最胖的，哈哈哈。其實減肥不光是禁食，還要結合其他方式。在吃飯前，多喝水，喝水的飽腹感會讓你吃不了多少飯；多吃蔬菜，少吃肉，多喝水，不吃油膩高熱量的食物；堅持跑步鍛鍊，以出汗為佳；認真搭配食譜，去網上看減肥達人的食譜，多多研究；加油，減肥需要正確的方法和堅強的意志
聽雨sq
當下很流行16個小時的斷食的減肥方案，也就是說從每天的中午12:00開始吃東西，早餐是不吃的如果餓了可以喝杯苦咖啡，中午12點到到了晚上20:00點可以吃自己想吃的食物，晚上20:00點以後不能再吃了，當然要配合著早睡，否則很難堅持。
樂度小於兒
多鍛鍊，多運動，儘量多燃燒點卡路里，不要一吃飽就坐著或躺著，要多注意身體，太肥胖對身體也是不好的，容易引高血壓，高血脂，高血糖！
躍空翱翔
控制不住食慾是比較正常的，而且美食的誘惑也是很難抵擋的，尤其是喜歡吃的人，但是在飲食的時候還是要控制好量的，如果控制不好會導致體重不斷增長以及給腸胃帶來不適的症狀。建議在平時的飲食中要注意做好飲食的規律，早餐是一定要吃的。
如果早上不吃飯的話，到中午是容易吃多的，或者也會吃更多的零食等，要做到少吃多餐，維持飽腹感，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，吃完後起身走動一下，這樣可以促進一下腸胃的消化，以防導致消化不良。
秦梧洋
首先，我非常理解題主的心情，一面是食慾，一邊是美麗和健康，我們作為平常人很難控制住這兩種不同對立的東西。一般情況下我們攝入的熱量可以通過運動來進行消耗，但絕對不可以絕食或者不規律飲食來控制，請注意，吃的健康是讓體重下降的重要因素。
練健身的朋友有這麼一句話：“三分練，七分吃”，對於飲食的控制，我們可以少攝入或者不攝入油炸食物碳水化合物，糖分含量高的食品，用全麥麵包，脫脂牛奶，水果，蔬菜，蛋白質來代替平時的飲食。堅持一個月，就算吃的比平時多也會比以前瘦。最關鍵的一點，想想自己瘦下來會有開掛般順利的人生，可以買一件自己喜歡但是尺碼小的衣服，掛在房間激勵自己，堅持不下去了就看看，當成功那一天我們會感謝自己平時的努力的，不是嗎？題主加油💪
coldbee
每天都有良好的食慾其實是身體健康的標誌。我本人也是食慾味口就是好，看不見眼前有美食，使自己的體重一直超標，太羨慕那些能吃不胖的了。經歷各種減肥減重的方法怪自己都不能堅持，要想減重就必須控制好飲食，所以要給自己一個重要的信號控制好食慾就是健康，就是家庭責任，就是幸福生活的必要，每天都想著這些就應該可以控制好自己的食慾了吧！
