用户大林家
我的减肥经验:
身高153 生育完体重飙升到120斤。这个身高体重还是很恐怖的，所以必须对自己下狠心。
早餐正常吃 稀饭 一个鸡蛋 主食半个馒头或者烧饼，清淡点饮食。
午餐，青菜，带点牛肉 或者鸡腿肉 不能红烧 就是清炖 这个有饱腹感 营养也可以跟上。下午五点，一个水果，青菜，开始不要一点主食不吃，会受不了。接下来晚上是重点，仰卧起坐30个逐渐增加到60个 俯卧撑15个逐渐增加到30个。胳膊有力度的伸展 80个起步，胳膊上的肉肉最难减。再就是蹲起明天晚上30个，蹲马步30个。有氧跑20分钟。现在体重98
心怀梦想去嗨皮
一个酒鬼发誓要戒酒，第二天就控制不住了，然后他暗示自己，我要真正考验一下自己，先去商店坐坐，看着酒但是我不买。到了商店他看了一会二锅头对自己说，这样还不够，我要买回去放在饭桌上，天天看着，更能考验自己。买回去之后放在饭桌上他想，我要打开瓶盖，问着酒的香气，但是就不喝，更能对自己狠点。打开瓶盖后他又想，我倒一盅出来，我要逼疯我自己。倒出来之后他就很自然的去厨房拿了一盘花生米......
老话说得好，管住嘴迈开腿，这句话很好。送你两个字“忍”“狠”
哒哒牛仔
告诉你一个好办法，就是每次饿的时候你可以吃，但是你不能吃碳水化合物，包括米饭和面食。你可以多吃一些蔬菜水果，可以喝一些酸奶。另外呢，当你饥饿的时候，你可以做一些其他的事情，比如说看一看自己喜欢的电视剧，做一做运动很快饥饿感就没有了。要坚持才能够减肥成功。
一把超声刀
喝纤维粉减重吧，纤维粉摄入不足会引发各种疾病，:便秘。痔疮，肠癌，胆结石，糖尿病，肥胖，冠心病等现代慢性疾病，含有可溶性和不可溶性膳食纤维，促进钙、镁等元素的吸收，低热量高饱腹感，通便排毒，更多健康选择
用户5946456757374
那就继续胖吧，要相信自己是最胖的，哈哈哈。其实减肥不光是禁食，还要结合其他方式。在吃饭前，多喝水，喝水的饱腹感会让你吃不了多少饭；多吃蔬菜，少吃肉，多喝水，不吃油腻高热量的食物；坚持跑步锻炼，以出汗为佳；认真搭配食谱，去网上看减肥达人的食谱，多多研究；加油，减肥需要正确的方法和坚强的意志
听雨sq
当下很流行16个小时的断食的减肥方案，也就是说从每天的中午12:00开始吃东西，早餐是不吃的如果饿了可以喝杯苦咖啡，中午12点到到了晚上20:00点可以吃自己想吃的食物，晚上20:00点以后不能再吃了，当然要配合着早睡，否则很难坚持。
乐度小于儿
多锻炼，多运动，尽量多燃烧点卡路里，不要一吃饱就坐着或躺着，要多注意身体，太肥胖对身体也是不好的，容易引高血压，高血脂，高血糖！
跃空翱翔
控制不住食欲是比较正常的，而且美食的诱惑也是很难抵挡的，尤其是喜欢吃的人，但是在饮食的时候还是要控制好量的，如果控制不好会导致体重不断增长以及给肠胃带来不适的症状。建议在平时的饮食中要注意做好饮食的规律，早餐是一定要吃的。
如果早上不吃饭的话，到中午是容易吃多的，或者也会吃更多的零食等，要做到少吃多餐，维持饱腹感，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，吃完后起身走动一下，这样可以促进一下肠胃的消化，以防导致消化不良。
秦梧洋
首先，我非常理解题主的心情，一面是食欲，一边是美丽和健康，我们作为平常人很难控制住这两种不同对立的东西。一般情况下我们摄入的热量可以通过运动来进行消耗，但绝对不可以绝食或者不规律饮食来控制，请注意，吃的健康是让体重下降的重要因素。
练健身的朋友有这么一句话：“三分练，七分吃”，对于饮食的控制，我们可以少摄入或者不摄入油炸食物碳水化合物，糖分含量高的食品，用全麦面包，脱脂牛奶，水果，蔬菜，蛋白质来代替平时的饮食。坚持一个月，就算吃的比平时多也会比以前瘦。最关键的一点，想想自己瘦下来会有开挂般顺利的人生，可以买一件自己喜欢但是尺码小的衣服，挂在房间激励自己，坚持不下去了就看看，当成功那一天我们会感谢自己平时的努力的，不是吗？题主加油💪
coldbee
每天都有良好的食欲其实是身体健康的标志。我本人也是食欲味口就是好，看不见眼前有美食，使自己的体重一直超标，太羡慕那些能吃不胖的了。经历各种减肥减重的方法怪自己都不能坚持，要想减重就必须控制好饮食，所以要给自己一个重要的信号控制好食欲就是健康，就是家庭责任，就是幸福生活的必要，每天都想着这些就应该可以控制好自己的食欲了吧！
