長沙趙煜坤
你的問題應從兩個方面入手，要結合目前日常鍛鍊的計劃和運動量來分析。
一、一方面有可能是基因遺傳，比如有人天生就是右撇子，身體兩側本就不是完全對稱的，多少都會有點相差。而基因是天生的，這可能要通過相應的康復訓練外加對應的鍛鍊才有可能起到比較好的效果。
二、另一方面就是習慣問題，人們在生活習慣中，都會有傾向於使用自己習慣並且能較有力有優勢的的那一側，由於有力的那一側得到的鍛鍊多，肌肉力量自然就比另外一側強。肌肉不協調一直是健身的一個難題，因為人很難在發力的時候完全保持身體的絕對平衡對稱，比如你習慣用右手，右側的力量就會大些，當你鍛鍊的時候不知不覺就會象右傾，而你並沒察覺，時間長了就一大一小了。生活中大多是這種情況比較常見。很多成人握筆，筷子，拿刀等都習慣用右手，幾十年的習慣這導致右邊肌肉及其運動神經非常的發達。要改變這種不對稱，絕對不是朝夕能解決的問題。
對於這種由於習慣問題導致的力量不對稱，應該從這幾個方入手。
一. 調整注意力
1. 在訓練時候，多把注意放在肌肉薄弱的一邊，取任何重量或器械碰前均先用左側：這包括取啞鈴、握槓鈴、裝卸槓鈴片、握器械把手等
2. 單側訓練時先左後右，在做單側訓練時，先讓左手先訓練，先入為主
3. 訓練後拉伸康復修復時間也要做到左多於右,讓你左側的肌肉筋膜與養分血流得到多於右側，這能幫助左側增長肌肉。
二. 增加弱的一側訓練量
在訓練計劃中，給肌肉力量小（肌肉體積小）的一側，增加單手訓練動作量，使用啞鈴來加量練習，增加肌肉增長以達到平衡。
訓練時堅持做到這幾點，長期堅持將可以漸漸改善左右不平均的突出問題。
知行運動匯
跟訓練方法沒有半點關係，這裡面有兩情況，舉手受限。肩頸部或者後背部的附近肌肉緊張，這個的評估了，一時半會也說不清，知道哪些有問題，才能去康復。還有一個頸椎壓迫血管神經，一般手臂都會使不上勁，或者手指感覺有微微的發麻，發熱。在訓練過程中，一邊充血好明顯一邊，另外一邊就是感覺沒多大變化。我就去醫院拍x片，胸椎移位了，拿整脊槍給我同事幫打幾下解決。
您的健康小秘書
您好，我是健身教練小馬哥，根據您所提的問題，您左側手臂和肩膀的緯度力量比右邊的差了起碼一個等級的情況？分析可能原因有兩點，一是遺傳或者骨骼導致的問題，二是由於你訓練方法不正確所導致的這種情況。如果是第一種情況，建議要諮詢一下相關醫生，排除第一種情況，第二種情況最為普遍，可能是因為你日常訓練方法不正確，而且根據你所說的你已經停練右邊肌肉訓練半年的時間，這種方法是不科學的，建議您儘快更改訓練方法。
一、首先要自信。如果不是先天原因一定可以通過訓練改變和完善體型，恢復左側肌肉力量和緯度。
二、其次一定不要放棄，堅持，堅持再堅持。
建議如下訓練方法：
1、增加左邊手臂和肩膀的深層肌肉的鍛鍊，可採用彈力帶或者彈力繩。如站姿彈力帶彎舉、站姿彈力帶肩部側平舉、彈力帶靜態手臂支撐等從而刺激和強化深層肌肉，鞏固肌纖維。
2、左側和右側肌肉要同時進行訓練，不可以只練左側肌肉而忽略右側肌肉，這樣反而不利於左側肌肉的增長。
3、每次訓練動作要準確，保持核心穩定，同時每次訓練完要增加左側的訓練組數，做到力竭，如鍛鍊肱二頭肌的站姿啞鈴彎舉這個動作，左右各完成4組後，左側在繼續進行2～3組，強化左側手臂緯度。
4、多進行拉伸，使肌肉得到充分放鬆，有利於肌肉增長。
5、補充蛋白質攝入，多吃牛肉，雞蛋等蛋白含量高的食物。
每月可進行一次測量，記錄左側的緯度變化情況，循序漸進，不可急於求成，做好熱身和放鬆，問題和方法找到了，最重要的就是堅持，希望可以幫到你，祝你早日擁有一個健康的完美身材，加油朋友，你一定行[加油][加油][加油]
健身的小馬哥
對於這種情況，我們應該找到根源，也就是為什麼會這樣？找到原因，順藤摸瓜就可以解決！
左側手臂和肩膀練不過右側原因：人們大部分人從小都通過右手來學習寫字 畫畫翻書，做各種事情，身體肌肉是有肌肉記憶的，當我們一直慣用右手去做各種事情，那麼我們的大腦神經中樞就會對右手發出的信號比較敏感，能快速做出反應，而左手則慢一拍甚至更久，然後日積月累，右側的反應和肌肉表現情況就比左手快速很多！
所以，如果想解決這個問題，我們可以通過（1）分化單邊訓練，（2）左右手同時訓練潛意識放在左手。........如果想知道具體解決方案，可諮詢我！
周先生你好呀00507
左側和右側的力量本身就不均衡，如果我們是右撇子，右側是我們常用的一側，無論靈活性和力量上都是左側不可比的，你試著以後常用左側，日復一日的用，哪天熟練的和右側一樣，力量上理論應該就能相等了。
不過你從小到大一直用右側，是右撇子，這時間也挺長了，假如你現在20歲，總不能常用左側20年來達到均衡，還是全身健身，重在左側，常用左側，相信差距會越來越小，只是時間長短罷了。
健身的目的是健康，身體更加健美和協調，欲速則不達！
希望能幫到你！
心靈上的昇華
對於這個問題，相信絕大部分的人都會苦惱於自己健身之後明明想獲得更均衡完善的身體發展，結果卻發現不管是二頭，胸，背下肢，總是有某一個部位，兩邊的肌肉大小不一樣，形態不一樣，力量有差別，在訓練時的感受，力竭跟充血程度也往往明顯不同，這種肌肉不平衡的情況是幾乎每個人都存在的。
首先我們明白一個問題，身體本來就沒有絕對的平衡對稱。
找到造成我們肌肉不均衡原因:
①我們的個人習慣問題，左撇子，右撇子問題
②活動度跟肌肉過度緊張的問題。
我們日常生活中以不良好的體態久坐，行走，各種各樣的體態問題都有可能使得我們某一側的肌肉更緊張，活動度更差或者在訓練中讓其他肌群代償無法獲得良好的訓練刺激
③血液循環。
除了之前說的那些原因，兩側血液循環程度的不同也有可能造成我們在訓練時某一側更先力竭，更容易無力疲勞的原因
④基因，很明顯我們生來就並不均衡
知道了原因，然後判斷您是哪一種情況，然後我們針對不同問題，採取不同方法
針對慣用側的問題
大部分人都會遇到的問題，常見的方法也是單獨加強弱側訓練，但需要注意，儘量不要激進的去採取兩邊使用不同重量的啞鈴或只練單側這種做法，因為這增加了太多的變量，更難做出循序漸進的調整。而且可能造成其他方面的不平衡，比如這麼做你軀幹保持動作穩定的能力就無法得到均衡的鍛鍊。
針對活動度跟肌肉過度緊張的問題。
我們拿槓鈴彎舉做例子，如果你在訓練中出現了杆不平衡，兩側動作範圍不同，或是動作明顯能看出不對稱的問題，那麼你就很有必要多去做一些鬆解跟拉伸以及針對性的提高活動度的練習。建議找個小夥伴，把你的訓練動作錄下來，好好看一下。測試下是否有這樣的問題。 經過慢慢訓練，你兩側的神經控制跟募集能力，協調性，柔韌性，訓練中的感知跟均衡執行，應該都會有著很大的改善。
針對可能存在的血液循環不同的問題。
這點我們可以嘗試在之前所說幾點的基礎上給弱側安排一些中低重量的高次數練習，比如在訓練的最後加上1-2組針對目標肌群的單關節動作，安排30甚至40次，有研究表明高次數的力量訓練可以提高訓練部位的毛細血管密集程度，也就能比較有效的改善血液循環。
其實這幾個問題，一般都會相互關聯，一個問題導致下個問題，最後原來越嚴重，強的越來越強，弱的越來越弱。建議你把三個方法結合起來。
另外 建議平時經常照鏡子滿，要多觀察，多反省自己訓練中做得不好的地方，耐心的去努力，一個均衡完善的形體，是需要頭腦做輔助的。
希望對你有所幫助。
穩穩的健身生活日記
首先大家要明白一點，左右側肌肉不對稱是非常正常的，以上述的手臂肌肉不對稱為例，在日常生活中，大多數人習慣用右手來做所有的事情，讓左手來為右手做輔助，時間久了，右臂上的肌肉自然而然的就比左臂上的肌肉要強壯得多，因此，左臂就會相對於右臂來說，處於弱勢的地位。
你想讓你的左手變得像右手一樣靈活，這時你就可以有意識地讓自己的左手多參與生活中的一些活動，例如，平時用左手吃飯，用左手寫字，或者用左手提東西等，這樣做不僅可以鍛鍊到左側手臂的肌肉，使左側手臂肌肉變得更加發達，更加飽滿，而且還可以刺激左側身體的神經，使人們左側的神經網絡變得越來越發達。
比如，當你練胸肌的時候，如果你的左側胸肌不發達，你就可以在鍛鍊完胸肌之後，多做一些鍛鍊左側胸肌的動作。如果你在練手臂的話，也可以讓左側的手臂額外的做一些鍛鍊肌肉的動作，這樣對改善身體的左右側肌肉不平衡現象有很好的效果。
冰凍冷沖涼
需要做特殊訓練
對於左右不平衡相當明顯的健身訓練來說，必要時可以採取左右使用不同強度訓練，比如胸部, 一般可以在正常組(不推薦用85%以上的最大可舉重量) 完成後，增加較弱部分的獨立訓練，注意左側肩關節的固定，以及推舉過程中的穩定，需要保持兩側肌肉絕對發力平衡，這個過程控制著勻速發力是很重要的，這也是為什麼不推薦用大重量來做的原因，因為不好控制。
但是該方法，不對稱肌肉得到改善後就可以停止使用。雖然已經矯正左右不平衡的肌肉外觀，但卻會改變左右兩側的應激性，造成對於訓練耐受性呈現左右不同的結果，長期的影響是不利的。
其實對於左右不對稱的問題最好還是在訓練前就能夠防患於未然。因為通常在發現不對稱後，問題已經很明顯了，這時要矯正就必須付出更多的時間與精神。如果你習慣用右手，平時不妨學學左撇子，讓不常用的左手也參與到日常的運動或訓練，不僅能鍛鍊身體的靈活性和協調性，還能增強神經支配能力，提前避免出現肌肉不對稱的現象
我們需要堅信這一點，天賦並不可怕，因為你可以用你的勤奮去擊敗他
愛運動的樂樂
對於不對稱的肢體力量；在現實生活中是屬於正常現象，只要偏差值不要太大，如果後期你需要調整不對稱的力量，那你需要注意如下幾點：
1、改掉你單邊不對稱的習慣（比如生活中拎重物，因保持左右對稱的習慣）；
2、參加運動訓練需要避免單邊訓練（羽毛球，網球）；
在訓練中你需要注意：
1、槓鈴杆與單邊重量的訓練需要保持一致；但是要以弱勢邊為主的重量訓練。
2、重新建立肌肉本體的發力感。
3、學習對稱發力的方式，不要憑感覺用力。
4、堅持到底，因為這段時間會有點長。
手臂訓練方式：
1、啞鈴推舉（按照弱的重量為主，爭取弱邊力竭）
2、槓鈴彎舉（對著鏡子，讓槓鈴杆保持平衡狀態的運動幅度）
肩膀訓練方式：
1、啞鈴側平舉（按照弱的重量為主，爭取弱邊力竭）
2、坐姿肩推（向上；啞鈴以弱的重量為主；槓鈴“自由重量”以保持槓鈴的平衡為主）
以上是個人觀點，如有不全；請廣大健身愛好者補充，相互交流學習。
陳敬強
從兩個方面回答你:
一、人類遺傳和大腦構造造成的。
1.在人類的發展過程中，由於自然環境和生存的需要，逐漸習慣於用右手臂行動？
2.因為一般正常人的大腦分為左右兩半，平時經常使用的是左腦，而右腦多處於靜止狀態。右手的活動受左腦控制，所以右手較左手靈活。
二、怎樣鍛鍊左手臂能力？
俗話說左手還是用的少，左手鍛鍊多了，就靈活了。
1．左手用餐。
我們看到，與西方人使用刀叉的"左右互搏"相比，我們失去了一個最普遍的平衡左右手的機會。所以建議逐漸鍛鍊左手用勺子，用筷子就餐。
2．左手刷牙。
這也是一個鍛鍊左手，激活右腦的大好機會。最初使用左手刷牙時的動作一定要輕微，過大的動作易損傷牙齦，從而使你失去鍛鍊左手刷牙的興趣和信心。就在你能夠很熟練的使用左手刷牙的時候，你還是會發現一個極有趣的現象：你的右手總是會作出用力的動作，或者很僵硬的放在某一個角度上，很難像你用右手刷牙時左手那樣的輕鬆自然。
3．左手用剪刀。
左手在使用常規剪刀時，只有左拇指加用向內下方的力量，才能達到剪紙剪線的目的。
4．左手用鼠標。
鍛鍊左手用鼠標。先觀察你的鼠標是否是左右對稱的，由於國外"左利手"較多，所以IBM，Microsoft，羅技等國際品牌的鼠標產品大多是左右對稱。在Windows操作系統中，控制面板的鼠標選項可變換左右鍵，這樣就變成了一個左手鼠標。鍛鍊左手使用鼠標的好處至少還有以下兩個：1.減少由於長期使用鼠標而引起的腕管綜合症；2.使鼠標的使用壽命至少延長50％（我以前就有因為鼠標左鍵不靈而扔掉的歷史，現在想想好可惜啊！）。
5．左手寫字。
左手寫字可分為兩個方面。一方面我們用左手從左向右寫字，就是爭取用左手代替右手功能，雖然最初寫的是那麼的難看，其實當年用右手初學寫字時可能還不如現在吶。另一方面，我們用左手從右向左寫鏡像字，即寫完後在左邊立一個鏡子或把紙翻到另一面對著亮光看時看到的是正字。
6. 左手梳頭。也是鍛鍊的方面。
7．動員左手和左側肢體參加體育活動。可練習左手拍球，左手投籃，左手打羽毛球乒乓球，左腳踢球。最後練習用左手投擲東西，進行全身的協調訓練。
8．左手轉健身球。左右手同時鍛鍊效果最好。
9．轉筆。如果您對轉筆情有獨鍾，我建議您再重新從左手練起。
10．從右腦的功能定位出發。因為右腦與音樂、節奏、繪畫、直覺、空間感、整體性以及想象和綜合等方面有關，所以，多聽音樂，多接觸繪畫，多想象也可能是開發右腦的好方法。
