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微雨中的燕子
咖啡是現在許多人非常喜歡的其中一種飲料，平時除了享受咖啡中苦澀的味道，大多數人喝咖啡都是為了提神醒腦。如果我們國家也有越來越多的人喜歡上了喝咖啡，也許每天都會飲用1-2杯，不過也有些人擔心咖啡喝多了會影響健康，比如咖啡喝多了會不會缺鈣呢？下面就來看一下答案吧！
一、有關喝咖啡是否缺鈣的問題，你最好清楚！
咖啡由於有著利尿的作用，是有可能增加體內鈣的流失，長期大量喝咖啡會增加出現骨質疏鬆的危險。但是喝咖啡並不是導致缺鈣的主要原因，體內鈣攝入不足才是最重要的。
而且在很多的研究中顯示，當體內補充了充足的鈣質或是乳製品，其實是能抵銷咖啡所含有的一些有關骨質健康的風險，所以通常只要攝入了足夠的鈣質，則不會增加骨質風險，可以放心喝咖啡。
因此，喝咖啡會缺鈣主要是因為體內鈣補充不足，並不是由於咖啡，咖啡所含有的草酸與咖啡因並不會抑制鈣的吸收利用。小康建議害怕喝咖啡缺鈣者，應該選擇拿鐵咖啡，不僅能享受到咖啡的美味，還能夠攝入乳製品補鈣，以免增加骨質健康的危害。
並且如果食物鈣不足，平時即便不喝咖啡也同樣會缺鈣。
二、平時正確補鈣的方式！
成年人每天只要補充800毫克的鈣即可，而補充鈣的方法可以按照以下的方法去做：
1、每天保證飲奶400克以上，還有就是要每日進行充分的日照，每天1小時即可，不過要避開太陽過於猛烈的時間去進行日照。
2、平時要選擇適宜自己的補鈣食物，比如可以選擇豆製品，或是富含鈣質的蔬菜，比如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
3、要堅持適當規律的體育鍛煉，因為適當的運動能讓人體的骨骼更健康，有助於提高骨密度，降低出現骨鈣流失的可能。
4、若是有部分人群不可以通過飲食中補充鈣質，那麼可以諮詢過醫生後，服用鈣片及維生素D進行補充。
以上便是關於喝咖啡是否會缺鈣的分析，希望對大家有所幫助，同時希望本文可以加深大家對於這方面的認識！
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咖啡是由咖啡豆磨製成粉，用熱水沖泡而成，咖啡味苦，卻有一種特殊的香氣，很多人十分愛喝。經常熬夜加班的人常用它來提神。
咖啡有利尿功能，適量的飲用可以減輕各種輻射的傷害。
淡咖啡能養肝，對保護肝臟有一定的作用，每天一杯咖啡，有抑制肝癌的作用。
過量的咖啡因可能會引起血糖失衡。
所以說長飲咖啡是會導致骨質疏鬆，有胃病的人儘量不要喝咖啡，過量飲用咖啡對正常人有致癌危險。
建議每天和1-2杯咖啡，濃度適中，不可過量
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娟子美食記
健康先知：任何食物都應適量，適量才是健康的前提。小酌咖啡有益健康，咖啡喝多了會缺鈣，還會導致其他健康問題。
拿破崙說：“適當數量的濃咖啡會使我興奮，同時賦予我溫暖和異乎尋常的力量。”適量飲咖啡可以消耗脂肪，對抗自由基抗氧化，補充維生素，振奮精神。
然過量的咖啡會導致鈣質流失，還會引起其他健康問題，故建議做到心中有數，人均每天可健康消費的咖啡因不過250-600mg，以每杯150ml來計算所含咖啡因，研磨大概在80-90mg，速溶則為60mg左右為宜。
任何食物都應適量，適量才是健康的前提。
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薇健康
咖啡因的攝取和骨質疏鬆症的關係，仍在持續研究中，目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，但是某些研究則指出咖啡因會增加鈣質的排洩。因此在此建議咖啡愛好族應該多吃些高鈣食品來補充鈣質，如準備吉士片或吉士蛋糕等搭配咖啡享用，不僅能補充鈣質，還能使咖啡更加美味
小蝸去旅行
看你怎樣算多。
前段時間出了一個新聞，說一個30多歲的一個職場女士因為喝咖啡導致骨齡在60歲，結果咳斷了三根肋骨。你看是不是很嚴重。
但是事實是，這個人常年喝咖啡，而且每天咖啡的攝取量在10杯以上，更重要的是每一杯都是黑咖啡。
這樣算多了。
再加上她是一個職場白領，日常生活不協調，缺乏鍛鍊和鈣物質的吸收，最後成了這個情況。
很多人認為咖啡應該背這個鍋，但是其實應該是咖啡來背嗎？
溢滿則虧，這個是所有人都知道的道理。
是的，咖啡是在一定程度上會導致鈣流失。但是其實每天攝取3-5杯的黑咖啡不足以導致身體如這位白領一樣。因為流逝的鈣量特別少。
另外如果你再注意一點鈣物質的吸收就更加不會了。
所以咖啡是否會導致缺鈣和你的日常生活習慣有關，不是咖啡讓你缺鈣，而是你的生活習慣讓你缺鈣。
黑鹿咖啡
柯井衛男科醫生
一個醫生的雜談
只要搜，就能在網上找到比較權威、專業的論述。喝咖啡會影響鈣的吸收，是肯定的。仔細搜來，恐怕影響鈣吸收的食物飲料也會不少呢。
至於咖啡喝多了會不會缺鈣，不必那麼科學的術語的講解。自己想一下就能明白。
咖啡不是我國曆來的常用飲料，近幾十年國內喝的才多起來，但多年來一直都是歐美人的日常，每天幾杯很正常。我們歷來是習慣喝茶的。
想想看，歐美人缺鈣嗎？是不是普遍比我們缺鈣？我們國內從不喝咖啡的那些人，很少喝的人，是不是更加不缺鈣？為什麼？
再想想鈣從哪裡來？怎麼增加又怎麼流失？
我是經常喝咖啡的，明明很好喝，味道香濃，喝了很開心，但喝的不多，不是怕缺鈣。怕缺鈣是杞人憂天。我們國家有個問題就是非常在乎吃的補的，顧忌頗多，太在意養生，怕這怕那，什麼都信卻沒認真想想，也不覺得自己由聽來的隻言片語做判斷有傾向性。心態上總有點盲目而封閉。
也不敢多喝，因為咖啡因多了睡不著。經常喝濃咖啡的日子確實會上火（反對中醫的人否認有上火這種事，但我確實上火）。但也沒什麼好怕的不是嗎？多吃點水果好了，去去火。
我們又不是隻喝咖啡活著，那一兩杯咖啡能怎樣？好好吃飯，好好睡覺，多交朋友，多鍛鍊，食物鏈廣一點。勇敢和開放的心態會讓人更健康。
這麼味道豐富而美味的飲料怎麼能錯過？
補充：
剛看到一個電視節目，因為吃南瓜鉀中毒。一個老人因為聽說吃南瓜對糖尿病有好處，把南瓜當飯吃連吃三天，因為體內血鉀過量，造成心跳速度過低，肝腎功能受損。另外一位聽說南瓜對胃好，一週吃四次南瓜，也出現身體不適，皮膚髮黃。醫生說，南瓜有營養，但也要飲食均衡。
其實喝咖啡也是同樣道理。飲食均衡，不走極端。
第一個水邊的海倫
建議不要喝咖啡，多喝茶水。簌籟衣襟落棗花，村南村北響繅車，牛衣古柳賣黃瓜。路長人困渾欲睡，日高口渴漫思茶，敲門試問野人家。茶才是中國正宗的飲文化，咖啡太刺激，讓人亢奮。喝茶才有品味。
