春季是補鈣的好時節，無論對於正在成長髮育的孩子，還是有可能患骨質疏鬆的中老年人，都應該認識到“鈣”的重要性。

研究發現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37釐米，明顯高於其它季節；

六類寶寶容易缺鈣

1. 早產兒和出生體重較低(低於3公斤)的孩子；

2. 孕期缺鈣的媽媽所生的孩子；

3. 哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子；

4. 少曬太陽的孩子；

5. 生長髮育太快的孩子；

6. 吃奶少的孩子；

鈣被稱為“生命基石”，對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒髮育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。

由於孩子正處於生長髮育期，僅僅靠食物中攝取的鈣滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

寶寶補鈣不可忽視的五大問題

1. 補鈣必須要加維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。維生素D人體自身可以合成，建議家長適當的帶孩子曬太陽，或者選用一些含有維生素D的鈣製劑。

2. 不要服用含磷的鈣補充劑

製造骨骼的主要元素是鈣和磷，人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過多，就會結成不溶於水的磷酸鈣排出體外。中國人因為食物和水源的問題，磷的攝入量已大大超標。中國營養專家呼籲：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑！

3. 鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂都是二價離子，在人體內的吸收會產生競爭作用。對於嬰幼兒來說，體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充。

4. 食物要少鹽

近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭，鈉攝入量高時，人體就會減少對鈣的吸收。國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下，嬰幼兒越少越好。

5. 食物中的植酸、草酸對鈣的影響

中國人日常飲食中，豆類、未發酵麵粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，都能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。

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