春季是补钙的好时节，无论对于正在成长发育的孩子，还是有可能患骨质疏松的中老年人，都应该认识到“钙”的重要性。

研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节；

六类宝宝容易缺钙

1. 早产儿和出生体重较低(低于3公斤)的孩子；

2. 孕期缺钙的妈妈所生的孩子；

3. 哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子；

4. 少晒太阳的孩子；

5. 生长发育太快的孩子；

6. 吃奶少的孩子；

钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。

由于孩子正处于生长发育期，仅仅靠食物中摄取的钙满足不了身体需要，因此在正常的食物之外，还需额外补足钙剂，每日补钙量则为以上各年龄组儿童需钙量的50%-60%。

宝宝补钙不可忽视的五大问题

1. 补钙必须要加维生素D

维生素D可有效促进人体对钙的吸收，儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了。维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳，或者选用一些含有维生素D的钙制剂。

2. 不要服用含磷的钙补充剂

制造骨骼的主要元素是钙和磷，人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！

3. 镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充。

4. 食物要少盐

近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。

5. 食物中的植酸、草酸对钙的影响

中国人日常饮食中，豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，都能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

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