人販子姐姐

順產是是一種自然的生理過程，順產好處多多，如果準媽媽一切數據正常，醫生都會建議準媽媽順產。

但順產過程中的痛楚讓很多準媽媽猶豫糾結，順產準媽媽注意以下幾方面，可以縮短產程，加快生產速度。

孕期控制好體重，合理搭配飲食

準媽媽孕期要控制好自己的體重，合理科學的進補，胎寶寶的體重在6--7斤之間是最理想的分娩體重，雙頂徑的正常範圍在8.78~9.78cm之間，如果胎兒的體重和雙頂徑都過大，肯定會增加順產的難度。

準媽媽學習分娩知識

分娩時女性的特殊生理經歷，每一位母親天生就有這個能力，但是很多準媽媽對順產分娩沒有正確認識，當陣痛來襲時，便會緊張、焦慮、恐懼等，這些負面情緒會使準媽媽陷入困境。

因此，準媽媽在分娩前學習分娩方式、過程有充分的了，和認識，並積極做好生理以及心理的準備在分娩時就會信心十足，輕鬆度過分娩關。

準媽媽運動

孕期準媽媽保持適量的運動，不但可以順利分娩，還可以緩解孕期準媽媽身體的各種不舒適，如便秘、水腫、腰背疼等。

準媽媽運動可以增強參與分娩的肌肉群的力量，放鬆骨盆關節，又可以保持腹壁肌肉的彈性，促進身體各部位在分娩後迅速恢復。如，散步、爬樓梯、骨盆肌肉操、骨盆搖擺操、孕期瑜伽等。

配合醫生用力，學會分娩呼吸

準媽媽陣痛開始時，均勻地做腹式呼吸，深深地用鼻子吸氣，然後慢慢的用口呼氣。還可以學習拉瑪澤呼吸技巧。

在陣痛早期，儘可能多的走動、促使胎頭下降，以縮短產程，多變化體位，如站、蹲、走、坐、跪等，避免平臥位。

聽從並且配合醫生的指示。

準媽媽產前充足睡眠，心情愉快

準媽媽懷孕後期，必須保證充足的睡眠，良好的心情，以便有有體力來順產。

丁媽親子時光

我的一個朋友順產非常順利，從發作到生只花了4個小時，當時我們幾個寶媽帶著孩子在兒童公園玩，另兩個寶媽聽見她這麼說，有點不敢相信自己的耳朵。寶媽A說她當時生一胎時也是順產，生產沒那麼順利了，生了一天一夜才生過來，中途還差點跪求大夫剖腹產了，說那種滋味再也不想嚐了。誰知好了傷疤忘了疼，過2年想了想還是生了二胎，二胎比一胎順利一些，花了 8個小時。

通常來說，初產婦第一個產程平均需要花費10-12個小時，第二產程需要花費 1-2個小時，第三產程需要花費15-30分鐘，計算下來總共要花費約11-15個小時。我這個朋友生的是一胎，可見她的速度真的非常快了。

另外，順便提一下，二胎的一般比一胎的快，經產婦第一個產程平均需要花費5-6個小時，第二產程半小時到1個小時，第三產程10到20分鐘，總共需要花費6-8個小時。

後來在回家的路上，我問這個朋友為什麼生的那麼快，原來是臨產前吃了這些東西：

功能性飲料與巧克力：生寶寶是一件很耗體力的事，據研究表明整個生產過程所消耗的能量高達2000kcal，所以想要快點把寶寶生出來，儲存足夠的體力非常重要。功能性飲料與巧克力能夠幫助產婦補充熱量，增強體能。準媽媽不妨準備功能性飲料與巧克力。巧克力儘量買高純度巧克力，入口即化，不需要花時間咀嚼。

雞蛋：雞蛋是老百姓家裡常備的了，雞蛋富含優質蛋白質、膽鹼，其它能量也很豐富，臨產前煮一碗雞蛋麵可以為準媽媽後期生產儲備足夠的能量，防止體力透支。

蜂蜜水：臨產前喝蜂蜜水可以快速補充體力。

除了吃這些東西以外，生產時特別是第一產程（陣痛）要注意呼吸方式，每次宮縮來襲時，在深吸氣的同時，緩緩鼓起腹部，緊接著呼氣放鬆腹部，集中注意力來吸氣呼氣，可以減少產痛儲存體力，還能給嬰兒輸送足夠的氧氣以免缺氧。

此外，生產的時候儘量不要大聲喊叫避免消耗過多體力，不要有心理負擔。你壓力越大，腎上激素分泌越多，心臟收縮力越強，導致子宮肌肉僵硬從而增加順產難度。

總而言之，生寶寶不是想象中的那麼可怕，只要做好心理準備，放輕鬆，懂得怎麼用力怎麼呼吸，臨產前吃些東西補充體力與能量，一般都不用很長時間。

要說的都說了，現在你準備好了嗎？

美媽很帥

有關順產加快產程，我想在這裡分享一下我的個人經驗。

我是一胎初產婦，寶寶於去年12月24日（39周）出生，凌晨00：30左右發現見紅破水同時來臨，凌晨3點左右宮口全開進入產房，期間因為太疼不會用力，疼得失去理智沒有配合助產士指令而耽誤產程，寶寶凌晨5點38分出來，也算比較快的了。整個孕期，增重30斤左右，寶寶出生2950克。下面分享我的個人經驗：

1.孕期在保證充足營養攝入的同時避免吃高糖高脂肪的食物，我孕前90斤，醫生說我長胖25斤就夠了，讓寶寶體重在5-6斤左右比較好生。

2.從孕晚期開始每天都會把散步提上日程，記得是從孕31周開始除了颳風下雨堅持日行一萬步，每次不可強度太大，可將一萬步分解為早中晚3次，孕媽媽最好量力而行，若是覺得身體不適及時停止，畢竟每個人體質不同，方法也不一定適用於每個人。

3.為防止早產，我從38周開始會每天扶著椅子深蹲10次左右。

4.生產的前一天扶著醫院的樓梯從一樓爬到五樓，爬了4次，總共20層。

5.我從37周開始喝紅印的覆盆子葉茶，一天一袋，沖泡5分鐘，喝一次倒掉。據說有軟化宮頸的效果，事實是對我真的有用，我總共才內檢3次，第一次助產士就說宮頸非常軟，摸到頭髮了。

6.發動的時候趕緊叫老公衝了一大杯1：1濃度的麥盧卡蜂蜜，據說也是有軟化宮頸的作用，不管有沒有效果，至少那杯濃濃的蜂蜜所提供的能量在接下來四五個小時痛苦的產程中是我洪荒之力的源泉。

7.最重要的一點，一定要聽從醫生和助產士的指令。

PS:只要有可能一定要打無痛，女人要對自己好一點！我當時發動的時候就一個麻醉醫生值班，而且還在手術室，沒辦法給我打，生產的劇痛是痛徹心扉的，不過看到寶寶那一刻，一切都值了！

嬌嬌萌的焦焦媽

分享下我的經歷也許對你有用！

我是預產期當天早上六點多一翻身破水了！鎮定的叫老公，然後穿衣服洗臉刷牙去醫院（墊了成人尿不溼怕流更多羊水），一步一步挪下樓梯！到醫院大夫宮檢才一指多沒啥感覺！然後到病房吃早點聊天！因為寶寶比較大醫生建議剖腹產，等待下午剖！結果十點多婦產科主任來了又一次宮檢，又問了下我的一些情況就說讓我先生著試試看！一直到下午三點多開始疼痛加劇！生的是生不如死啊！坐也不是跪也不是，怎麼躺都不行！喊的我媽偷偷掉眼淚，整個樓道的人都趴門口看！那會羞臊真的顧不得了！

等到五點多我實在受不了，老公也不知道怎麼辦了！我說咱剖吧，太疼了！老公就趕緊去叫醫生！簽字後推到手術室準備剖，麻醉針都準備打了，那個婦產主任又來了宮檢了下對我說，姑娘，都宮開六指了，你再堅持堅持也就生下來了，你覺得呢？你要是實在想剖我就給你剖！不過我覺得你身體素質不錯，要不要試試呢？我一聽，都到六指了還能有多疼！試試吧！然後又把我推到生產室！那會已經沒有那麼疼了，自己還能爬到產床上！

醫生告訴我，你哪樣舒服哪樣來，就像大便一樣，感覺要拉了就使勁！可能和寶寶真的有心靈感應吧！我心裡暗暗對她說，寶寶，都到這會了我們一起加油，你快出來讓媽媽看看你哦！然後她一動我就使勁！這樣重複到七點多，醫生告訴我再加加油，已經看著頭了！說實話我是握緊拳頭使勁啊，最後醫生一看還不出來就使勁壓我的肚子，另一個醫生一剪刀側切！寶寶出來了！醫生在屁股給了一巴掌我聽到了響亮的哭聲！那會已經感覺不到疼了！感覺好渴一口氣喝完床頭放的兩罐紅牛！然後醫生告訴我會陰側切要給我縫合了，會噴酒精有點疼！說實話那會已經感覺不到疼了，只是很累！感覺肚子一下子空了好舒服！

說了這麼多，就是想告訴你，我三點多開始劇烈反應，生出孩子七點五十分，可以算是快的了！經驗就是孕期補充營養別貪多（涼辣忌口），多鍛鍊散步有助於生產！最主要的是我懷孕那會爬樓梯比較多！六樓上下樓早晚各一次，有時晚飯後還會再下樓散步！預產期前三天走路特別多，基本上公園各個角落都走遍了，一天一趟！

平時多鍛鍊，多跟寶寶溝通，你摸著肚皮跟她說她是能聽見的！真的很神奇～

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小斯可愛多_975

順產時怎樣才能生得快呢？

要想順產時生的快，首先，胎位正常，最利於順產的胎位是頭位。其次，胎兒大小適宜。第三，孕媽咪盆骨較寬，以保證胎兒順利通過。第四，孕媽咪生的時候會用力，可以大大縮短產程，生的快。

孕期4步走，順產不遭罪，哪4步呢？

孕期4步走，順產不遭罪，分別是以下四步：

1. 飲食方面葷素搭配，保證營養均衡。

2. 保證一定的活動量，主要是散步曬太陽，不能劇烈運動。另外，要堅持鍛鍊會陰肌肉彈性，可以適當做提肛運動達到鍛鍊。

3. 監督體重，控制胎兒大小適宜。
   

4. 上產床前儲存力量，上產床後學會正確用力，聽醫生指令吸氣呼氣，靈活將全身力量用於集中於腹部及宮口。

總之，想順產時生的快，胎兒方面要保證胎位為頭位，而不是臀位或橫位等異常胎位。而且胎兒大小適宜，孕媽咪盆骨較寬會用力，另外，在營養均衡的基礎上，適當鍛鍊，控制體重。

紅良育兒

順產如何才能生得快呢？

順產生的塊，跟以下幾方面因素有關，孕媽媽可以從這些方面去注意下。

1、年齡

理想的生育年齡是25-30歲。如果小於25歲，身體各方面還沒有發育完成，尤其的女性的骨盆，如果超過35歲，會變成高齡產婦。當然這個年齡不是絕對的因素，只不過，平均來講，這個年齡的順產最容易一些。

2、身體素質

有些女性身體素質好，力量大，在生產時候能夠用上5勁，這也會減少產程，增加順產的順利程度。

3、骨盆和宮頸情況

一般來說，如果宮頸比較軟而短，順產會比較快，骨盆前後徑短、左右徑寬，利於順產。

4、胎兒的情況

如果胎兒胎位正，也就是頭朝下，胎兒又不是巨大兒，這情況下，順產會加快。

5、經產婦

一般來說，經產婦比初產婦的順產程度要順利，速度要快。

所以，從以上就可以看出，如果想要順產快點，平時就要注意鍛鍊身體，控制體重，按期進行孕檢。

聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕產育兒小知識。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

J媽學堂

你好，想要順產生得快，孕期就需要做好準備：

1、經常散步、深蹲。

孕期適量的運動，尤其是腿部、盆腔不問的鍛鍊利於分娩，增強下肢力量，用力自然更有效！

2、經常聽音樂。

國外有研究表明，孕期堅持做音樂胎教的孕婦，順產率更高，順產分娩時間更短。孕婦聽音樂時，精神放鬆、心情愉悅，大腦神經受刺激受分泌對利於胎兒發育的激素，還能起到開發智力的效果，同時孕婦精神愉悅，胎兒發生臍繞頸、胎位不正的概率降低，相反如果孕肚長時間處於焦慮、緊張、抑鬱的情緒中，胎兒發生胎位不正的概率提升。

但需要注意，收聽胎教音樂要注意音樂音量和音頻的調整，否則再美妙的音樂對胎兒來說也是噪音，建議選擇天才寶寶胎教儀，從胎兒具備聽力的孕17周開始，按天才寶寶胎教儀的音樂胎教課程播放，孕婦和胎兒一起聽效果最佳。

3、拉瑪澤呼吸法。

這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓欲奴個在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓胎兒順利出生的目的。

想要順產生得快，產前準備：

1、起來走動。

臨近分娩，胎兒的位置下降，TA還需要扭轉、蠕動來達到正確的位置。此時，如果孕婦坐著不動，對於這個過程不會有什麼幫助。因此，孕婦不妨嘗試起來走動，幫助胎兒的胎位下降。

上下樓梯：不要拉傷自己，不過可以隨便走上走下，直到它開始起作用。

屋內來回走動：雖然難受但也不要躺著不動，在屋裡來回走動可能會很疼，但是有助於把壓力放在子宮頸、增大擴張。

2、平躺時扭動身體。

如果孕婦不能或實在不願意來回走動，躺著的時候也不要懶，可以通過來回扭動身體來幫助胎兒下降。

向左躺著：左側躺著有助於血液流向胎兒，並有助於緩解疼痛。

3、嘗試坐起來。

每個小時嘗試從床上起來幾次。此時不要逞強，如果覺得很困難，一定要讓家人攙扶一下，慢慢起身，避免給腰部太大的壓力，此時扭傷腰部可就太危險啦！

4、採取貓式姿勢。

採取瑜伽的貓式姿勢，將雙膝跪地（可以用瑜伽墊或者比較柔軟的墊子舒服點），雙手支撐地面，這樣孕婦的後背會感覺好些，而且有助於胎兒旋轉到分娩時所需要的面朝下的姿勢。

5、採取深蹲姿勢。

分娩之前可以採取深蹲姿勢，這樣有助於緩解宮縮的疼痛並幫助胎兒開始向正確的方向移動。

單足放在椅子上向前傾。換另一隻腳重複同樣的動作。

坐在椅子上或者練習球上向前傾。

站起來前後搖擺。你可以和伴侶一起做，這樣更穩當。

6、輕按摩乳頭。

分娩之前可以輕輕按摩乳頭，促進乳房產生宮縮素，這種激素有助於幫助順產。

乳房周圍塗點橄欖油，以畫圈的方式摩擦乳頭，或者輕輕地拉，模仿嬰兒吮吸的動作。也可以用溫水沾溼的溼毛巾來摩擦乳頭，有助於產生宮縮素。

7、配合醫生用力。

首先，別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上；

其次，當胎兒往外移動的過程中，TA的小腦袋會壓迫了孕婦的肛門，此時會產生便秘的感覺，此時孕婦可以開始用力了。

另外，孕婦大口吸氣，閉嘴用力，這樣力量才會集中往下走。

還有就是，孕婦千萬別太緊張，保持清醒的頭腦，聽從醫生的智慧，讓什麼時候用力就什麼時候用力。她們有經驗，肯定會保證孕婦的安全的。

8、用藥促進分娩。

如果以上方法都不見效，而且情況比較緊急，比如羊水已經破了，但是分娩還沒有開始，這時候醫生可能會建議孕婦使用催產素加快產程。

在陰道內子宮口附近施用催產素或者口服藥片。

靜脈注射縮宮素，如果還是未起作用，孕婦要做好心理準備，醫生可能會建議採取剖腹的方式分娩。

月伴灣母嬰

你好，我是育兒領域創作者人魚海棠。我本人算是晚婚晚育了，在28歲那年生了大寶，5年後生了小寶，且兩個孩子都是順產，大寶出生時7.8斤，小寶7斤，整個過程都非常的快，沒有遭多少罪。現分享一下我的經驗。（第二點有彩蛋哦！文章稍長，但全是經驗之談！）

孕婦體重的控制

在孕七到八月的時候，是寶寶發育比較快的時候，我記得我懷大寶七個半月的時候，我的體重一個星期長了五斤，那會兒剛辭職回老家，可能喝的湯水比較多，反正體重一直飆升。

到生的時候，體重從懷孕前的102斤，變成了140斤。還好我的骨架大，做產前檢查的醫生說我能生八斤重的娃，我果然不負重望，生了個七斤八兩的女寶。

如果你的骨架比較小，那就要注意把體重控制好，避免體重增加過快，否則容易引起胎兒過大，不僅造成分娩困難，也容易引起產後發胖。

按時產檢

定期檢查能連續瞭解寶寶在各個階段的發育情況，還有孕媽媽的身體情況。

特別是孕後期，要檢測寶寶是否臍帶繞脖，還有羊水的情況，如果出現羊水混濁的情況，如不及時注意，會特別危險。還有一個重要的情況，那就是胎位。

在整個孕期，前期寶寶比較小的時候，胎位可能隨時發生變化，但到後期，特別是快要入盤的時候，就要注意了，定期檢查能發現寶寶的不正常胎位，及時糾正，如果檢查過晚，那麼可能就無法順產了。

我有一個表姐，19歲就出嫁了，嫁的地方也比較窮，每次懷寶寶都沒有去產檢，聽我媽媽說，她一連生了幾個娃，都是腳先出來的。後來都沒有養活。而我懷兩個寶寶的時候，到八個多月也是胎位不正，按醫生的要求，做了一個星期的矯正操，最後都糾正過來了。

整個過程是比較辛苦的，我還記得懷小寶的時候，我大寶就陪在旁邊，看我做這個操，她肯定很好奇，我為什麼把屁股翹得這麼高，哈哈。

做好產前準備

待產包是要提前準備好的，準備發作的時候，記得買紅牛、巧克力，還有蜂蜜水。

我生大寶的時候是半夜起床的時候羊水破了，感覺就是無法控制的溫水一起往下流，趕緊把老公叫醒了，叫了三輪車上醫院。

辦了手續以後，就直接躺在床上了，但是肚子卻沒有多大感覺，醫生跟了說了一句重要的話，叫我揉捏乳*頭，刺激宮縮，那時是冬天，身上穿了很多衣服，又蓋了被子，我就偷偷地在被子下面照醫生說的做了，果然，宮縮一陣陣地襲來。從進醫院到生下大寶，過程三個半小時。

當時護士還覺得奇怪，以為我是經產婦，怎麼這麼快就生了。

不過，因為是急產，大寶嗆了羊水，進了兒科吸痰，還進了保溫箱，三天後才來到我的身邊。我老公給我拍了照片，她的頭上被打著點滴，看起來可憐極了。

生小寶的時候，我是在傍晚洗澡的時候下身掉了一塊像果凍一樣的東西。 表嫂告訴我，你趕緊洗澡洗頭，今晚可能就會發作了。我趕緊去洗了澡，還把頭也洗了。果然到五點多的時候，感覺肚子開始痛了。等間隔只有五分鐘的時候，我趕緊讓婆婆給我煮了雞蛋，吃了上醫院。

臨走的時候，還喝了蜂蜜水，到了醫院就開始做一項項的檢查，剪指甲，量身高體重，心電圖，B超，還有檢查宮口開了幾指。本來只開了三指，等我做了心電圖，回到床位的時候，護士叫我去待產室，那時我的肚子開始痛得比較難受了，走路都有點成問題。

我讓老公幫買了紅牛，還有巧克力，進了待產室，就開始喝紅牛，吃巧克力。剛吃了幾口巧克力，我就痛得吃不下去了。護士當時正要給我再檢查宮口，我卻突然痛得不行了，感覺下身有了便意。

我說，不行了，我要忍不住了。那時好希望有人把我抬著走呀，可是不行，我得自己忍著，慢慢下床，走路去到產房。“我快忍不住了”我一路這樣叫著，護士趕緊鋪好床位，準備器具，叫我吸氣，呼氣，先不要用力。好不容易等她們給我鋪好墊子，我才根據宮縮來用力，十五分鐘後，我的小女兒出生了。

適量的運動

我平時早晚都去散步，爬樓梯。活動量並不大，但貴在堅持。

寶媽們經常出去走動，呼吸新鮮空氣，不僅有益於寶媽的身心健康，對寶寶的發育也是極好的。

適量的運動對順產是很有幫助的。

順產的好處就是，我生完寶寶就能自己下床上廁所，可能是因為喝了紅牛，精神還好得很。婆婆給我端來雞湯湯，我馬上就可以吃了，把隔壁床剖腹產的產婦羨慕得緊，她只能在嘴唇上塗點水，身體動也動不了。

最後總結一下，一定要產檢，然後不能吃太好，營養不必過剩，孩子體重控制在七斤左右是比較好的。備好蜂蜜水、紅牛和巧克力，有助於恢復體力，刺激乳*頭比打催產針什麼的好多了。

我是人魚海棠，祝寶媽們一切順利。有什麼不明白的，可以關注海棠，私信給我喲！

人魚海棠

順產時怎樣才能生得快呢？孕期4步走，順產不遭罪，哪4步呢？

懷孕，分娩是一件既幸福又痛苦的事，有的產婦體質比較好。產程比較快，甚至從陣痛開始，到生也就是一兩個小時。而有的產婦了則需要經歷的時間比較長。甚至，三天三夜才分娩的都有。

其實想要順產生的快。除了一些身體的條件是無法改變的，比如骨盆的大小我們是無法控制的。但是也有的情況是可以改善的。可以幫助減少痛苦。

1、要做到營養均衡。

在懷孕期間要保證胎兒易結，孕媽媽營養需求。但是也要有所控制，不能大魚大肉地，各種補品隨便的吃。控制好孕期體重的增加，控制好胎兒的體重，可以方便分娩寶寶。

在分娩前的一段兒時間，可以選擇吃一些高熱量的食物。保持足夠的能量應對接下來的分娩，因為也是一個體力活。

2、適當的運動。

在孕期我們也是可以繼續保持適量的運動，並不是全程躺在床上進行養胎，這樣的話，也是會造成分娩困難的。比如一些有氧運動，散步。瑜伽等，這些是可以做到。不僅可以使孕婦保持足夠的體力，也可以讓孕媽媽增加抵抗力。保持合適的體重。

3、保持一個良好的心態。

有的人在臨近分娩的時候會，情緒緊張。擔心自己不能夠做到生產不能夠堅持下來。其實準媽媽一定要將心態調理好不，要胡思亂想亂想，相信自己是有能力把孩子生下來的。旁邊還有醫生和護士的指導。一定要聽從醫生的指揮。可以幫助我們減輕一些痛苦。有助於幫助分娩寶寶。

4、學會用力。

我們知道在分娩的時候。用對力氣也是很重要的。在陣痛來的時候不能大喊大叫，耗費太多的體力。該用你的時候再用力，該停下來的時候就停下來休息，保存最佳的戰鬥狀態。

而有的孕媽媽對疼痛比較敏感，在宮口還沒有全開的時候，就開始大喊大叫，堅持不下來。其實在這個時候，才要保存體力。在宮口打開的時候，深吸氣，憋住，然後向下用力，想排便一樣，倒用力，胎兒就會出來的快一點。切記不要用力過猛，會出現會陰撕裂。

能否進行順產也和很多因素有關。只要胎兒體重正常。媽媽的身體和心態也都比較良好的話。是有助於順產的。

笑笑媽談育兒

我家兒子預產期是20號，順產，側切，從感受到宮縮到生出娃娃，花了近三十幾個小時，寶寶出生6.8斤，雖然每天我都有走一萬多步，但是還是難生。

先來描述一下孕期症狀：懷孕頭一個月很正常，後來發現有褐色分泌物，去醫院檢查後發現孕酮偏低，打了一個月的黃體酮，

懷孕第二個月開始到第四個月，孕吐厲害，聞不得任何有氣味的東西，吃不下飯，晚上吐的厲害，只能逼自己吃水煮白菜，但是好在產檢一切都正常，

第五個月開始胃口好轉，第七個月雖然吃的還是一樣的量，但是開始瘋狂長肉，體重飆升，直接被醫生警告要控制飲食。開始不吃米飯，多吃蔬菜。肚子不尖，胎動從開始到生一直很頻繁。不喜歡酸，不喜歡辣，喜歡甜。

好了，再來說下我的生產經歷

20號的時候感覺左邊肚子有些許疼，但是很輕微，嗜睡的不行，但是沒有任何發動的跡象。

21號早上2點突然肚子開始姨媽疼（宮縮），每隔半小時左右疼一次，但是不敢確定是不是發動，自己又眯了一會，直到5點起來上廁所，發現見紅，立馬去醫院辦手續。到醫院檢查後發現開了一指半，然後住院，住院後疼痛感反而減少，一直到下午6點才又開始頻繁宮縮。

然後就是等待開指，直到半夜12點15分我才開了3指，但是整個人已經快痛暈過去了，一直感覺有東西在撞擊膀胱和陰部，還有很強烈的大便感，脊椎那裡被針刺的疼。實在受不了，喊醫生給打了無痛，無痛真的是世界上讓產婦最幸福的發明，打完以後立馬就舒服了，監測儀上出現宮縮最高值時也只是有輕微的墜脹感。

我以為後面一切都能順利了，但是其實最大的難關在於怎麼生，4點半開了十指，關了無痛，刺破了羊水，醫生預計一個小時能生出來的我，硬是熬到了6點37分，期間我一直找不到使力的點，醫生之前叮囑說要像拉屎一樣的用勁，不過其實不是把力氣花在拉屎上面，

醫生這樣描述我的用力點：說我的力氣全部花在其他地方，不是肚子鼓起來了，就是屁股動了，或者肛門在收縮，但是陰道卻沒有動靜！！！切記切記！！！可是無論醫生怎麼解釋我都找不到用力的點，最後停掉綁在我身上的胎心監護儀，又加掛刺激宮縮鹽水和保胎心的鹽水（醫生急得說我再生不出來，肯定影響到寶寶），

一個醫生用手按住我的產道讓我感受使力的方向，一個醫生負責按壓我的肚子，讓我的力氣和壓力流向產道，最後的最後我才用對了力氣不過也由於寶寶頭偏大，側切了

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺，生完孩子當天我只減少了20斤，看起來還是很胖，我孕期已經深深感受到了肥胖帶來的痛苦，所以想產後就減肥，可是婆婆卻說月子裡和母乳期不行，並且月子和哺乳期的食物根本使我無法瘦下去，一個月子我就從135斤回升到了145斤。坐月子很無聊，孩子睡了我就看頭條，看一個寶媽說有一種產後，shou復，衣，就找到了賣家，瞭解了一天，又是糾結買不買，最後下定決心買了一套，收到後也沒洗，趕緊試穿，關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了18斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標

給我接生的醫生很好，教了我好多，在開說一下怎樣才能生的快呢？給大家說一下

1、飲食均衡

在孕期要注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，少吃大魚大肉，將體重控制在增長10-15公斤範圍內，把胎兒養成標準體重，生孩子時會比較好生。

在分娩前的一段時間，儘量吃一些高熱量的食物，如稀飯、牛奶、雞蛋等，迎接史上最艱鉅的體力勞動。

2、適當運動

平時注意運動，散步、游泳、瑜伽都可以，運動不僅可以使孕婦保持體力、還能讓孕媽媽增強抵抗力、保持合適的體重，可以說是一舉多得。

在分娩前可以暫時休息一下，減少運動量，保持體力。如果為了抓緊開宮口而爬樓梯過多，可能會耗費太多體力，在需要用力時反而無法施展。

3、調整心態

將心態調整到最佳狀態，不要胡思亂想，相信自己一定有能力把孩子生下來，不要前怕狼後怕虎。在最疼的時候就是孩子要生出來的時候，很多媽媽就是在最後接近勝利的時候選擇放棄的，非常可惜。

其實生孩子是女人的特有技能，只要堅持，一定能達到成功的彼岸。生孩子時，一定聽從醫生的指揮，醫生可以說是身經百戰，她的指令可以幫助我們減輕很多痛苦。

4、用對力氣

在生孩子的過程中，該用力的時候用力，該停下來的時候休息，保存最佳的戰鬥狀態。在宮口還沒有全開的時候不要大喊大叫，在宮口大開後，深吸一口氣，憋住，向下用力，像排便一樣，胎兒就會出得快一些。在胎兒即將娩出時，張口哈氣，不要用力過猛，防止撕裂。

關鍵字: 順產 孕產 準媽媽