在一家還算有人氣的健身房中，必然會有形形色色的健身者，從表面上幾乎無法判斷他們健身年齡。別看有的人身上的肌肉不大，但卻有很多年的健身經驗。也不要以為那些肌肉發達的年輕人是健身老鳥，實際上可能只有1年的健身經歷。那麼，怎麼看一個人健身時間長短？觀察以下這3個細節就夠了。
一、力量是否強大
很多健身者肌肉雖然不大，但卻有著一般人達不到的力量，這很大程度上說明此人有長期訓練的習慣，所以肌肉強度才會如此之高。在筆者還是一個低階健身者的時候，就曾見過一個不算出眾的瘦子，肌肉狀態甚至還不如當時的筆者，可他上來就深蹲80公斤做組，後來瞭解才知道人家已經健身多年，只不過停止訓練了一段時間，正在準備恢復。
二、是否訓練重點肌肉
健身時間長的人多是懂健身的人，不然也沒有理由長時間堅持健身。所謂的重點肌肉自然是腿部肌肉和背部肌肉，常做深蹲和硬拉的人他不一定是一個健身年齡大的人，但他一定是一個懂健身的人。而那些健身時間比較短的人，他們心目中的重點大多是腹肌、胸肌、肱二頭肌等等這一類的小肌群，基本上不怎麼訓練大肌群。從這個細節上，大致就能判斷出一個人的健身時間或長或短。
三、恢復肌肉的速度
就像上面所提到的，很多健身多年的人會因為一些事情而不得已停止訓練，當他們回過頭來重新恢復健身的時候，當初的身材狀態早已不在，此時的狀態就像一個沒有健身痕跡的新手。但不要真的以為這些做恢復訓練的人是從頭再來，他們的健身年齡擺在這裡，肌肉早已有了記憶，不管是訓練經驗還是基礎都要比真正的新手強。
健身時間長的人，他們的肌肉恢復速度就會更快，而健身時間短的人則不具備這個優勢。當你看到一個人不久前還跟你一樣是個健身新手，過了沒多長時間他卻搖身一變成了一個肌肉男，這時候的你不要覺得詫異，其實他原本就是一個健身老鳥。
健身行業在近幾年發展的尤其之快，因此很多人也都開始嘗試健身訓練，如此就有了很多不會練的健身新手。然而，現在的健身教練水平大都不算專業。所以，對於健身新手來說，跟一個懂健身的人一起訓練，進步就會比較快，既能縮短出效果的時間，又能省下一部分請健身教練的費用，而最好的人選恰恰就是這些健身時間長的人。
你覺得一個健身很長時間的人還有哪些特點？
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