近年来虽然说我国越来越强大，但是不管我们如何强大，有一天需要向日本学习，那就是如何维护健康。日本目前是世界上肥胖率最低和人均寿命最高的发达国家，他们的肥胖率仅占3%，人均寿命最高达到84岁。
更有趣的是日本人并不怎么喜欢运动，但是他们却很少有肥胖的人，这到底是什么原因呢？ 众所周知，预防肥胖一方面需要运动，另一方面就是饮食习惯，虽然日本人在运动方面做的不是很好，但是饮食方面却远远优于大部分民族。这也是为什么他们平均寿命能够遥遥领先的重要原因。
为何日本人不爱运动，肥胖率却世界最低、寿命长？和4个原因有关
吃得非常少
我们看电视的时候，经常会看到日本人吃饭的镜头，他们的餐桌上摆满了各种各样的小碗和小碟儿。而每个小碗中的食物真的是少得可怜，总是给人一种吃不饱的感觉。
俗话说得好，若要身体安，三分积与寒。七分饱是我们中华民族的传统养生观念，但是我们的饭桌上却总是有着大鱼大肉，不知不觉中很容易摄入过多的营养，从而使得营养过剩，身材也会慢慢的肥胖。
反观日本人的小碗，小碟的饮食习惯，能够使他们避免暴饮暴食，进而就有助于避免肥胖的情况发生，因此大家在做饭的时候，不妨也换成比较小的碗，这样或许更有助减肥成功。
食物类别丰富
日本人的食物类别特别的丰富，很多学校更是严格执行了这样的饮食习惯，为日本小孩子的健康和饮食观念打下了健康的基础。
传说他们的饮食每天吃30种食材，而且也被作为推广。食物种类的丰富能够为身体提供均衡的营养，从而避免营养不良和营养过剩的风险，进而在一定程度上能够避免身材肥胖和慢性疾病的发生，有助于延长寿命。
特别爱吃鱼
日本是一个四面环海的岛国，这样特殊的地理环境是他们作用丰富的海洋资源，也使得他们养成了吃鱼的好习惯。
俗话说“地上跑得不如天上飞的，天上飞的不如水里游得”，其实从营养学的角度来讲，猪牛羊等哺乳动物不如鸡鸭鹅等禽肉健康，而鸡鸭鹅等禽肉又不如鱼类海鲜健康。
尤其是从肥胖角度来说，猪牛羊由于脂肪含量远远超过了一类，所以说更容易导致人身材肥胖。这也是为什么建议减肥期间多吃鱼肉，少吃一些其他肉类。
烹饪简单，易学
我们在做饭的时候都喜欢放大量的食用油，从而使得食物更加的香。但是摄入的油脂过多，最终只会引发肥胖，而烹饪方式越复杂，食物营养的流失就会越严重，并不利于身体健康。
日本人的烹饪观念和我们中国人有着非常大的差异，我们喜欢炒煎炸等烹饪方法，讲究食物美味，而日本人烹饪方法非常的简单，能生吃就生吃，不能生吃就以蒸煮为主，这样的烹饪方法让他们避免了肥胖，进而有助于身体健康。
即使想要真正的长寿，以心态也是非常重要的，保持良好的心态，以积极乐观的心态面对所有的困难与挫折，这样能够使你的心胸更加豁达自然，更有助于身体健康长寿也会亲近于你。
因此大家在饮食习惯上不妨学习一下日本人，只要保持着这种学习的精神，相信未来我国的人均寿命也会越来越高，甚至超越日本。
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