近年來雖然說我國越來越強大，但是不管我們如何強大，有一天需要向日本學習，那就是如何維護健康。日本目前是世界上肥胖率最低和人均壽命最高的發達國家，他們的肥胖率僅佔3%，人均壽命最高達到84歲。
更有趣的是日本人並不怎麼喜歡運動，但是他們卻很少有肥胖的人，這到底是什麼原因呢？ 眾所周知，預防肥胖一方面需要運動，另一方面就是飲食習慣，雖然日本人在運動方面做的不是很好，但是飲食方面卻遠遠優於大部分民族。這也是為什麼他們平均壽命能夠遙遙領先的重要原因。
為何日本人不愛運動，肥胖率卻世界最低、壽命長？和4個原因有關
吃得非常少
我們看電視的時候，經常會看到日本人吃飯的鏡頭，他們的餐桌上擺滿了各種各樣的小碗和小碟兒。而每個小碗中的食物真的是少得可憐，總是給人一種吃不飽的感覺。
俗話說得好，若要身體安，三分積與寒。七分飽是我們中華民族的傳統養生觀念，但是我們的飯桌上卻總是有著大魚大肉，不知不覺中很容易攝入過多的營養，從而使得營養過剩，身材也會慢慢的肥胖。
反觀日本人的小碗，小碟的飲食習慣，能夠使他們避免暴飲暴食，進而就有助於避免肥胖的情況發生，因此大家在做飯的時候，不妨也換成比較小的碗，這樣或許更有助減肥成功。
食物類別豐富
日本人的食物類別特別的豐富，很多學校更是嚴格執行了這樣的飲食習慣，為日本小孩子的健康和飲食觀念打下了健康的基礎。
傳說他們的飲食每天吃30種食材，而且也被作為推廣。食物種類的豐富能夠為身體提供均衡的營養，從而避免營養不良和營養過剩的風險，進而在一定程度上能夠避免身材肥胖和慢性疾病的發生，有助於延長壽命。
特別愛吃魚
日本是一個四面環海的島國，這樣特殊的地理環境是他們作用豐富的海洋資源，也使得他們養成了吃魚的好習慣。
俗話說“地上跑得不如天上飛的，天上飛的不如水裡遊得”，其實從營養學的角度來講，豬牛羊等哺乳動物不如雞鴨鵝等禽肉健康，而雞鴨鵝等禽肉又不如魚類海鮮健康。
尤其是從肥胖角度來說，豬牛羊由於脂肪含量遠遠超過了一類，所以說更容易導致人身材肥胖。這也是為什麼建議減肥期間多吃魚肉，少吃一些其他肉類。
烹飪簡單，易學
我們在做飯的時候都喜歡放大量的食用油，從而使得食物更加的香。但是攝入的油脂過多，最終只會引發肥胖，而烹飪方式越複雜，食物營養的流失就會越嚴重，並不利於身體健康。
日本人的烹飪觀念和我們中國人有著非常大的差異，我們喜歡炒煎炸等烹飪方法，講究食物美味，而日本人烹飪方法非常的簡單，能生吃就生吃，不能生吃就以蒸煮為主，這樣的烹飪方法讓他們避免了肥胖，進而有助於身體健康。
即使想要真正的長壽，以心態也是非常重要的，保持良好的心態，以積極樂觀的心態面對所有的困難與挫折，這樣能夠使你的心胸更加豁達自然，更有助於身體健康長壽也會親近於你。
因此大家在飲食習慣上不妨學習一下日本人，只要保持著這種學習的精神，相信未來我國的人均壽命也會越來越高，甚至超越日本。
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