有人问我，一个有修养的人，应该如何表达愤怒？
在这个现代社会中，我们越来越讲人设。我们不仅给他人贴标签，也会以某种人设来要求自己。暖男、渣男、白富美、绿茶婊……我们以这样的称呼来理解他人，期待他们的表现，同时也管理着自己的形象。
只要去看看悟空问答、知乎里那一长串仅仅用词稍有不同的问题：情商高是怎样的表现？内向不合群要怎么改变？我们就能知道人们对于自己良好形象的在意程度有多么高。
希望自己变得更好，当然无可厚非，但是，如果只照着人设进行演出，那么哪怕再好的特质，也有可能被演成一张假面，成为束缚自己的假性自我。
比如，很多人认为，一个有修养的人就会表现得心平气和、虚怀若谷、云淡风轻，他不会轻易表现出愤怒，或者有愤怒时也能技巧高超地表达或化解。
因此，很多人尝试演出这一人设时，就更容易过分地压抑、伪装自己，要求自己无论在谁面前都得处变不惊，淡然接受，但久而久之，他的心里却越来越难受。
为什么？
因为愤怒是人类很正常的情绪反应。我们需要通过愤怒的宣泄与表达来释放内心的负面压力，并调节我们与他人的人际界限。如果缺少了“愤怒”这一巨大的力量，我们很有可能在生活与人际相处中渐渐变得冷漠、僵硬或虚软无力。
所以，愤怒绝不是什么坏事，只要有技巧地处理，它会有很积极的作用。
一个有修养的人如果有技巧地处理他的愤怒，他会先将引发愤怒的事进行归类，弄清楚到底是“我的事”、“你的事”还是“他的事”。
如果这愤怒是因自己的性格和过往情结而起，眼前人只是个导火索，甚至倒影，那么他就不会将怒气撒在他人身上。
运动、唱歌、找朋友或咨询师倾诉、写信……他会知道用适合自己的方式来宣泄怒气、修通心结。
如果是“你的事”，那么他会以一种严肃的、有压迫性的方式就事论事地表达自己的内心感受，甚至如果遇到极不公平、极惨烈的事时，他可能也会大为动容、怒形于色。“我佛如来也难免作狮子吼”，更何况我们一介凡人。这时，愤怒的力量就能起到塑造界限、震慑他人的作用。
而如果是“他的事”，这里的“他”指的是命运、人性这样的客观不可抗力因素，他会以自己当前的力量尽力理解它，尝试与它相处。
在这一过程中，他可能会对身边的亲人有负面情绪的宣泄，或者自身陷入消沉抑郁的状态之中，但这是化解命运之力时的正常表现，不需要对自己太过吹毛求疵。
要知道，我们所追求的是最终真正成为有修养的人，而不是仅仅戴着“修养”这副面具艰难度日，对不对？
所以，关键不在于一时一地的表现，而在于我们时时与外界、与自己内心的交流、磨合。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
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