智慧地关怀自己，就会懂得爱他人爱世界
人性深层共同的需求：都是渴望被爱。
人们最害怕的事情：是担心不被爱。
爱是人们最大的需求——被无条件的爱着，关注着，陪伴着，支持着。
不管做了什么好或不好的事情，暴露了哪些好或不好的想法、说法、行为，在内心都依然渴望被爱。
爱是生命的阳光，空气和水。而这样的阳光、空气和水依赖外界是不可靠的，不安全的，外界随时会撤掉爱，有时是不愿意，有时是做不到。
只有让自己变成阳光、空气、水，让自我关怀变成创建资源的过程，爱才会源源不断，爱才会自然而然。
这样的爱，可以从每天早晨醒来第一个自我关怀开始。
早晨起来，轻轻对自己说：我渴望被爱。愿我这一天都好好的爱自己。
所有的人都渴望被爱，愿我能够感受到他们需求，愿他们都能好好的爱自己，好好的被他人爱。带着善意和理解去面对自己一天的生活和身边的人事物。
如何能够把真正的关爱给到他人？
我们需要做四件事：知道、感受、祝愿、努力。
知道他们在遭受痛苦。
感受他们遭遇的痛苦，就像自己遭遇痛苦一样。
祝愿他们远离痛苦。愿他们健康，平安，愿他们幸福。
做出努力，用自己的能力去帮助他人去发现内在的力量，用他们自己的资源和力量远离痛苦。
如何真正的关爱自己？
自我关怀也同样需要做这四件事。把自己当成最好的朋友，去理解、呵护、支持、陪伴自己，对自己祝福，并把祝福送给所有正在遭受痛苦的人。对自己付出行动，在行动中让自我关怀开花结果。
这个果不是为了让自己变得更好，不是把自己修理得更让人满意，更会做事情，而是让自己变得更有善意，让善意成为内在的生命品质。
每一次的挫折，每一次的自我评判，自我否定，都是培养对自己善意的机会。让自己放松，温暖，让自己回到善意的轨道上，而不是在自责的跑道上去争个输赢，争个对错。
不要用事情做得好或不好，他人满意或不满意来判定自己，不管在任何时候，都能够善意地对自己不离不弃，就像最好的闺蜜那样——
你做错了，姐妹挺你，依然爱你；你做对了，姐妹赞你，依然爱你。
就算那个闺蜜偶尔对自己失望，也会因着自我关怀的力量回到内在：哦，你感觉自己不够好，对自己失望了。
而失望，其实就是让善意再重新回来的信号。
种种对自己的批判提醒我：
不再用内心的孤单和失去再去喂养这些批判，而是给我增加练习善意的机会，善意地对待自己的悲伤，自责，善意地去为自己洗个热水澡，善意地去找自己喜欢的人聊天，去做自己喜欢的事情。
让这些批判，成为更了解自己、与他人连接更深的牵手信号，而不是把自己推向失望和孤单的刽子手。
当你用关怀来喂养自己的负面情绪，它们就会变成爱的缘。
当我了解了自己，接纳了自己，关怀了自己，就成了一个随时可以为自己带来阳光、空气、和水的自我关怀树，滋养了自己，也绿化了他人。
当更多的人都能成为自我关怀树，就会带给世界一片自我关怀的森林。让这世界充满绿色，充满平和，充满智慧的爱！
在爱中，去绽放本来就已经很好的自己。
本文作者：玉丹 海蓝幸福家毕业静修生
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春夏交接之际的五月末，我们非常荣幸的邀请到静观自我关怀的两位创始人：哈佛大学临床心理学家Christopher Germer博士和德克萨斯大学心理学家Kristin Neff教授，联合师资认证师海蓝博士和静观自我关怀认证老师黄小玉共同在中国授课。
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Kristin Neff & Christopher K. Germer
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祝大家内心宁静和谐！
他们在这里收获了：
先爱好自己，才有能力去爱别人
-晚安-
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